参与者：文平、笑微鸟、晓莹、肖颖、Sherry、刘晓曼、茉莉、袁纯、圆子、Dimi、Lycheetian、唯和June、琼羽

时间：2019年9月13日8-12点

主题：瑜伽练习+书籍分享

形式：假日清晨的瑜伽练习由专业的圆子瑜伽教练带领，身心完全放松后再来读书是另一种享受。通过互帮互助的方式让大家在短时间内快速翻阅了一本书。四人一组，自己的书由其他三位小伙伴轮流提问，然后可以分别回答，也可以整合回答。

分享的问答精华

袁纯

1.瑜伽中的核心是什么?

注意力集中，引导、运用和实施、结合，交融。

2.太阳呼吸控制法的要点？

吸气右鼻孔，呼出左鼻孔。

3.瑜伽能否达到减肥瘦身的目的？

可以。瑜伽可以塑身，瑜伽的呼吸法可以非常好的快速减掉小肚腩。

Sherry

1.为什么了解一个人要看他的矛盾？

柳比歇夫的矛盾：矛盾一：枯燥的年终总结，与愉快又严肃的年度咨文。矛盾二：按计划工作，与忽然毫无计划的做与计划无关的事。矛盾性反应了人面对是非问题真正的内心抉择，所以看一个人要看他的矛盾之处。

2.什么样的人适合开始这样的时间记录方法?

（1）真实的自我认知：清楚自己想成为什么样的人

（2）有一个伟大的目标

（3）自律与坚持

3.除了记录时间，他的时间统计法是如何操作的？

柳比歇夫的时间统计法最大的特点是他不仅仅是坚持每天写自己的时间清单，还做了时间不同用途的分类详细清单，每天每个周末每个月每个季度每年他都会汇总统计自己的时间支出，核算自己用在工作上的有效时间是多少。

Lycheetian

1.如何了解真正的自己？

我每一个自己都有潜意识里的自己和社会角色的自己，后者表现得往往是更加主流的、浅显的、易被看到的。而我们所说的了解真正的自己就是要了解潜意识里的自己。要了解真正的自己需要从以下几个维度：1）原生家庭背景（尤其是养育者对待你的方式方法），成长过程所接受的文化灌输和价值观，成长的环境以及社会土壤，你的人生经历，2）时常觉察自己，尤其是一些细微的心态和情绪变化，对那些细微事物的观察才是了解自己的关键。3）删除掉别人的关注来与自己在一起，去发现内心真实的需要，真实的缺乏，4）接纳真实的自己，这样我们就不会活在那种主流认为的社会角色里，了解潜意识里的自己并且与之和解，会极大地消除两种自己的内耗和纠结，这才会获得真正的自由和力量。

只有回归到潜意识里的自己做自己想要的事情，我们才会找到幸福感力量感，才会更接近真正的成功。

2.如何发现自己的脆弱面？

发现自己脆弱面的前提应该是全面地了解自己，了解潜意识里真实的自己。当全面了解自己之后，自己感到困乏感、无力感、恐惧感、焦虑感…等等有负能量感受的方面应该就是自己的脆弱面。首先我们要去接纳。想要改变它需要不断地去觉察它的每一次出现和变化，允许它的反复，及时纠正自己的每一个起心动念，有一个经验性总结是当负面的想法出现的时候不要让它在自己的脑海里存在超过27秒。因为这是一个从意识产生到情绪产生，到发射能量的反应过程时长，我们通过控制意识就能控制情绪，进而影响能量的变化。而能量状态决定事情的结果，因此它的源头是控制意识，也就是我们所说的思维模式。（下附图片）

3.对于那些喜欢评判别人的人有应对方法吗？

评判本质上是对社会周边不满但又无力改变，为了掩饰这种无力感和挫败感就会去找一个替罪羊，于是评判的对象就出现了。评判是最有效的削弱内在力量的方式，因此无论是他人评判自己，还是自己评判他人，评判者本身的心态很差，能量也是很低，或者说是一个负能量者。

假如我们是被评判的一方，我们能做的是：1）立刻把自己从被评判者的位置上让出来，防止自己的情绪和感受受到干扰，2）站在第三方的立场，客观地分析他（她）所评判的内容，如果是评判中肯有道理，我们就去谦虚地接纳和改进，如果评判没有依据无中生有，那我们尽量做到远离这种负能量的人。总的原则就是要让我们在情绪良好内在稳定的情况下，客观地看待他（她）的评判，不要简单与自己挂钩，哪怕对方评判的就是自己。

刘晓曼

1. 如何利用宫位来赚取财富？

2. 如何利用宫位塑造更好的自己？星相学说与阿德勒学说矛盾吗？

3. 星相学真的可以解决或者发现自身的一些问题吗？

这三个问题我放在一起来回答。先说占星与心理学的关系，现代心理学说有三个流派，佛洛依德的精神分析，阿德勒的个体心理学，荣格的人格心理学，而荣格同时也是占星心理学的创始人，荣格心理学的核心就是各个人格的原型，而占星学说就是从12星座能量原型开始的，占星心理学就是把古老而又神秘的占星和心理学结合在了一起。所以说，都是不同的学说和流派，中间肯定会有一些不同和矛盾，但是又各自能自圆其说。

从我自己的角度来说，占星是一个很好的了解自己的工具，可以看到自己很多的模式的起因，比如我为什么这么关注原生家庭，我为什么在这件事情上会有这么多的情绪，当看到这些的时候会对自己有了更多的包容和理解，就像一束光照了进来，打开了很多的心结。占星也是我了解家人的一种方式，我当初就是为了更好的了解我的LG才学的占星，现在看来，确实会有一些帮助，看到他的一些工作和生活的模式，也多了更多的了解。

关于赚取财富，星盘上有关于财富的宫位，但他不是教你如何赚取财富的，他主要是展示你跟金钱的关系，财富也是一种能量的流动，占星最关注的是背后能量的流动，通过你的财富的需求来看清背后真正的需求是什么，通过这些你的灵魂想要学到什么，得到什么样的提升。

占星虽然不能告诉大家怎样赚取财富，但是却能告诉大家一些职业方向和天赋才华，发现一些自己以前都没有关注的东西，在自己喜欢和擅长的地方开心的玩，这个是我觉得很有意思的地方。

Dimi

1.在练习中如何克服恐惧?

艾扬格瑜伽有不同的程度，每个人最好都按照自己的程度循序渐进的习练，听从身体的反应，就可以最大程度的克服恐惧。另外，艾扬格瑜伽建议在早期的练习当中最好是跟着古鲁也就是师傅，这样也能避免受伤。

2.瑜伽练习在什么时候练最佳？

早上的话喝点茶水就可以，无需刻意吃东西，平时的话建议餐后4小时。

3.瑜伽练习的最高境界会达到一种什么样的状态？

最终是修身，体式只是一种外在的形式。

合影