《幸福是什么》这本书是来自哈佛大学最受欢迎的选修课老师，泰勒·本-沙哈尔，作者是以色列人，他16岁的时候就获得了全国的壁球赛冠军，可是他觉得自己不幸福。后来他考上了哈佛大学，还是觉得自己不幸福，直到后来转修心理学和哲学。
再后来，他在哈佛大学任教，教《积
极心理学》。从第一学期的8个学生，到第三个学期1000多人。创造了哈佛选修课人数最多的记录。
这本书，就是他结合自己的研究和授课，写出来的。
主要围绕三个方面：幸福是什么？影响幸福的因素有哪些？如何提升幸福水平？
我们先来做个调查吧。你幸福吗？
不管你回答是或不是，答案都很极端。因为，这个答案要么幸福，要么不幸福。
我们来看看2010年全球幸福度调查的显示——在调查的124个国家中，中国国民幸福度排第92位，算是比较靠后了。
可是，中国几十年GDP的增长，即将超越美国，成为世界最大的经济体。为什么我们经济发展了，生活水平提升了，我们却追不上幸福的脚步了？
带着这个问题，我们一起来探寻，什么是幸福。如果幸福不是因为经济发展了，物质丰富了，有钱了，那到底什么是幸福？
社会的教育一直告诉我们，成功=幸福。
当你为学习苦恼的时候，老师会告诉你，等你考上了大学就幸福了；
当你谈恋爱不顺的时候，父母会告诉你，等你结婚就幸福了；
当你做着一份痛苦的工作的时候，朋友们告诉你，等你升职就幸福了；
当你为孩子的作业鸡飞狗跳的时候，闺蜜告诉你，等孩子上大学就幸福了；
当你80岁为身体不健康而焦虑的时候，不知道有没有人会告诉你，重新投胎就幸福了。
我们的幸福指数不高，这和我们的文化有很大关系。
我们来看看，我们对幸福理解的误区。
误区一：我们常常把幸福当成人生的目标。
这个目标本来没有问题，问题在于获取幸福的策略。
当我们采取的是“幸福唯一策略”的时候，我们实际上是把“幸福的感受”排在第一位。
一旦在工作中和生活中感受到辛苦,而不是幸福的时候，就会觉得人生不幸福。因为这个策略不允许自己不幸福。
当我们采取的是“幸福优先策略”，我们会优先考虑安排感到幸福的事，根据幸福的程度安排每天的工作和生活。这种策略的重点，在于安排生活，允许有时候不够快乐不够幸福，但生活的总体是幸福的。
第二个误区就是：以为幸福就是有钱。
必须说，对于那些贫困地区，收入确实对幸福度是有影响的。毕竟，生存是排在第一位的。
心理学研究显示——
人均GDP超过3000美金线（2万元RMB左右）
人们会更关注心理与精神需求，而不仅是物质财富。
如果你年收入少于2万元，啥也别说了，赶紧的挣钱去吧！
别喊什么辛苦，别喊什么没兴趣，活下去更重要。
当人均超过8000美金线（5万元RMB左右）
收入和幸福感不再有强相关关系——对于物质条件的一味追求会腐蚀幸福感。
如果你已经超过年收入5万元，赶紧学习心理学吧。
我们来看看，这里有两个有趣的巧合——
2008年，中国达到人均GDP3000美金（ 2万元RMB左右）
2009年，大量积极心理学书籍、课程进入中国；
2015年，人均GDP8016美金（5万元RMB左右），职业生涯、心理学行业爆发；
2016年，是知识变现的元年。越来越多的人，报名学习培训。
第三个误区，就是希望重复过去的幸福。
过去，你第一次牵着TA的手，小鹿乱撞。现在只有一头野猪在发怒。
过去，你第一次拿到工资，觉得自己就是世界首富。现在，觉得自己是世界首负（负数的负）。
过去，你第一次吃哈根达斯，天啊，太好吃了！现在，某些餐厅里，可以随便吃，你就是担心长胖。
你发现，原来的幸福，没了。
是你变了吗？是的。是你变了。
因为你适应幸福的能力太强了。
这就像你很饿的时候，一下吃了5个包子，终于吃饱了。当你吃到第6个的时候，你会觉得第6个包子和吃第1个一样美味吗？
现在，如果给你一个机会，穿越回到10年前，你会选择做什么？
对，你一定会回去买房！借钱都要买房！
好了，假如你在10年前买了10套房，来到了10年后的今天，豆姐再问你，这10年，最后悔的是什么事？
我猜，你的答案是——后悔没有多买几套房啊！
我们的适应性非常强，所以才生存繁衍了下来。
所以，你会说，去年的衣服，已经配不上你今年的气质，
那你为什么要求10年前的幸福，满足你现在的欲望呢？
好吧，现在总算明白，我们对幸福的误解这么深。可是，幸福到底是什么？
敲黑板了敲黑板了！重点内容来了。
本书作者经过多年的研究，创造了这道公式：幸福=快乐＋意义。并用这个公式，做成四象限图，分成了四类人。
第一种人：忙碌奔波型
他们追寻生命的意义，但是常常忘记当下的快乐。
中国很多“50后”“60后”属于这类。信奉“到达谬误”——只有目标达成，才能得到幸福。
包括职场中的工作狂，就是属于这一类。他们很少为体验和快乐投入，很少享受生命的快乐。他们把达成工作目标后的放松理解为“幸福”，但这实际上，有一个重大的隐患就是和压力、焦虑共存。
第二种人：享乐主义型
他们关注当下，不太关注未来的意义。
信奉“快感至上”——没有什么目标和意义，也很幸福。
不少富二代就是这样的人。他们有一辈子都花不完的钱，这就是问题所在——没有理由继续努力了；人际互动都是别人主动，自己感觉不到挑战，只有无尽的空虚。
不少享乐主义者，玩各种免费游戏，看免费视频，宅家里不想谈恋爱，还能看直播……
所以，只要愿意，好像可以永远享乐下去。但是，享乐主义面临的最大问题是倦怠和无意义感 。
第三种人：虚无主义者
既不追求快乐也不追求意义。
信奉“人生苦海”——做什么事，最后还不是死路一条。
他们对未来没有信心，对现在无能为力，陷入一种“ 习得性无助 ”的生活里去。
第四种人：感悟幸福型
也叫“自我实现型”。他们的生活很有意义也很快乐。
既关注未来的意义和价值，也关注当下的快乐和体验。
你有没有经历过这四种类型的阶段？把它们写下来吧。
你现在是属于哪一类呢？我们来做一个练习。请你现在去拿一张纸和一支笔。回想你上一周做过的印象最深刻的5件事，要跟幸福有关哦。
然后，参考图片，给每一件事分别打分。这件事的意义是几分（0-10分），这件事的快乐是几分（0-10分）。
欢迎回来我的朋友。算出来你是什么型了吗？
不管是哪个类型，我们都有相应的修正方法。
如果你是忙碌奔波型——学会和自己约会吧。把自己当成贵客，浪费一段没用但有趣的时间：听音乐、读一本书、做一做冥想。
如果你是享乐主义型——给自己的生活加一些意义吧。从小事做起，做点善事、做点公益。
如果你是虚无主义型——问问你的内心，今天为什么打开读书会的微课堂？对你有什么样的意义？又给你带来了什么快乐？
如果你是自我实现型——问问自己，有哪些事情是可以增加意义的？
有哪些事情是可以增加快乐的？ 这样，你会越来越幸福。
了解了幸福是什么，接下来的问题就是，幸福在哪里？其实，幸福无处不在。
了解了幸福是什么，接下来的问题就是，幸福在哪里？其实，幸福无处不在。
假如我有一个方法，能让你永远幸福，你想不想知道？好，我现在告诉你，这个方法就是——先放弃“永远幸福”这个念头。如果企图永远幸福，可能只会导致我们不能实现目标而产生失望。有时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现。就算如此，我们也不要忘记，我们也是可以从生活的各个方面获得幸福的。
另外一种模式，一种可以同时享受当下和得到未来幸福的模式。前方高能，不合适和孩子一起听哦。如果有孩子在一起听，建议你不要放免提。
这种模式叫“性爱模式”。我们可以把阅读、思考、写作当成是性爱前的前奏，找到答案或者践行知识后，就像高潮的感觉。
两个模式最大的区别在于，性爱模式一开始，就是快乐的。
学习中获得幸福的第二种方法，就是获得心流体验。心流，就是一个人完全沉浸于体验事情的本身，在这种状态中，我们的感觉和体验是合二为一的。比如，你曾经投入地去做某一件事，画画、写作、聊天、下棋、上网，有一种“啊，一个下午就过去啦”这种忘记时间、忘记上厕所，这就是心流体验。其实，逛淘宝时，就是这种感觉。
什么时候最容易获得心流体验？答案是专注。怎样才能专注？冥想。专注的冥想，就能培养的专注力。同理，做什么事情，就专心做当下这个事情，渐渐的就培养了专注的能力。
学习中获得幸福的第三种方法，是别让生活失重。失重，就是不需要经过任何努力得到的状态。
比如我们常说的“衣来伸手，饭来张口”。可是，这不是我们想要的状态吗？像皇帝一样，只要一开口，就有人来伺候。可是皇帝从小要学习的东西很多，登基后，也是要通过建功立业来证明自己的。
近代自助运动创始人塞缪尔·斯迈克尔说过——生命中，真正的幸福和成就感，必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无须努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心。
以上是学习幸福法的三种方式，性爱模式、心流体验、不让生活失重。接下来是幸福工作法的三个方法。
相比工作，我们更喜欢休闲（哈哈哈，听说这是一个没有争议的事实），但实际上，在工作中获得心流体验，要比休闲活动中更多。这种矛盾，恰恰说明了我们对工作的偏见。社会的大环境，让我们相信，努力=痛苦，休闲=快乐。这两个公式严重影响了我们在工作中获得幸福感。
所以，如果我们换一个角度，把工作当做一种特权，而不是任务的时候，幸福感就会随之而来。
首先第一个，热情是幸福的动力。
提问：当你有足够的钱，你想做什么工作？很多人会回答，开一家花店或咖啡店。
继续问：如果这是你最想做的，现在就可以去开始啊！在现实世界里，你可以去花店或咖啡店打工的呀！又有人会回答，如果这样的话，收入会变少，生活水平会下降。
他们既不愿意放弃原来的工作，也没有足够的热情投入到让自己幸福的工作中。
所以，如果没有热情，我们很快就对世界失去兴趣，做什么都提不起兴趣，又哪里来的幸福感呢？
幸福工作的第二个方法， 寻找使命感。著名心理学家马斯洛（就是提出马斯洛需求层次理论的人）他说过——人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜欢的事情并获得报酬。虽然找到这么理想的工作不容易，但这句话说明，我们对工作的态度，很大程度上影响了我们的幸福感。
当一个人把工作当成任务，上班就变成了“不得不去”。除了期待薪水，就是节假日。
当一个人把工作当成职业，就会更多地关注事业发展、权力和声望，关注升职机会，但这样很容易产生职业倦怠。
当一个人把工作当成使命，工作本身就是目标。因为喜欢，所以做这个工作，是生命的礼物，更是一份恩典。
幸福工作的第二个方法， 寻找使命感。著名心理学家马斯洛（就是提出马斯洛需求层次理论的人）他说过——人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜欢的事情并获得报酬。虽然找到这么理想的工作不容易，但这句话说明，我们对工作的态度，很大程度上影响了我们的幸福感。
当一个人把工作当成任务，上班就变成了“不得不去”。除了期待薪水，就是节假日。
当一个人把工作当成职业，就会更多地关注事业发展、权力和声望，关注升职机会，但这样很容易产生职业倦怠。
当一个人把工作当成使命，工作本身就是目标。因为喜欢，所以做这个工作，是生命的礼物，更是一份恩典。
幸福工作的第三个方法，就是这份工作结合了意义、快乐和自身优势的MPS法。
经过分析三个要素后，让我最幸福的工作就是——培训。同时，我综合自己爱自由、良好的自我管理能力，最终选择和家人、朋友一起创业做培训，是目前让我最幸福的工作。
如果你听到了这里，我强烈建议，你按下暂停键，分析自己的情况，为明年的工作调整做好准备。
有人会说，如果我的工作根本没得选呢？其实“没得选”这种情况是比较少见和特殊的。如果真的是特殊情况，那就在工作中去寻找意义。每一份工作都有它的使命。一个人对工作的认可，比工作本身更重要，更影响工作的幸福感。
以上是幸福工作法的三个方法——热情、使命感、意义快乐优势结合法。下面我们来学习幸福亲密关系法。
首先，作者告诉我们，爱≠牺牲自己。当我们把付出感情等同于牺牲的时候，我们会常常期待有所回报，一旦没有得到期待的回报，我们就很容易产生挫败感和“不被爱感”，这会影响你的幸福感。所以，爱，是在爱自己的前提下，自愿的付出，而不是要牺牲自己。
第二，在两性关系中，真爱=无条件的爱＋理解。无条件的爱，指的是，你爱他，是因为他的善良、正直等品格，而不是财富、权力、名声外在的东西。理解，指的是：你爱他，因为他身上的优点，同时平静接受对方的弱点。
理解和认可最大的区别在于——理解是：你让对方做自己，你仍然爱他。认可，是对方做了你认为对的事，你才爱他。
当然，两性关系，我们需要修炼一辈子，不要急。 不如，写一张感恩卡给他吧。写下他对你做过的服务，为家庭付出的努力。随便拿一张纸写，写完就念给他听吧。
以上，我们学习了幸福学习法、幸福工作法、幸福亲密关系法。
最后，我们一起学习怎么让幸福像花儿一样绚烂绽放。
幸福之花，离不开幸福的土壤，那就是仁爱之心——先爱自己，再爱他人。不爱自己的人，不会真正的爱他人。其次，健康的身体，也是幸福的土壤——没有健康，情绪容易低落，情绪低落，何来幸福呢？
幸福之花，除了有土壤，还要不时的施肥。生活中，某一次幸福的经历（也是催化剂）就可以感染到我们生活的很多方面。
现在，拿起你的笔，我们来列一张幸福催化剂的清单，做一些小事，让自己幸福起来，并养成习惯吧。
以下是参考——
1、对别人做出善意的举动，帮你的父母泡一杯茶；给问路的人指路。
2、很愉快地跟朋友在一起，喝喝奶茶，聊聊天。
3、品味生活中的美好时刻，比如看到了美丽的景色，吃到了美食。
4、做自己感兴趣的事，比如看电影，听音乐，画画，游玩等等
5、做对身心有益的事情，比如跑步、瑜伽、冥想等。
6、全心全意投入到一项活动中，忘记时间忘记一切。
7、反思了一些事情，感到了自我的成长，比如对一月做一个总结
8、做一些有利于成长的事，比如看看书，听听豆姐的微课。
如果经常做以上这些事，你的幸福感就会不断的提升。当然，我们要持续获得幸福，就去追求那些既有快乐又有意义的工作、学业和情感，这是幸福的根。
同时，在追求幸福的路上，最不能缺的，就是阳光。我们感到不幸福的最大障碍，是我们的内心深处，觉得自己不配得到幸福。当你觉得自己是地球上，集“才华和美貌”于一身时，不要问自己值得吗，你只需要好好感受“对的，我就是如此的有才华和美貌”的幸福感就好。
当然，不是让你时刻保持这种感觉哈！你懂的！
幸福之花，离不开你对内心的滋养。如果80岁的你，穿越到你的面前，80岁的你，会对今天的你，说点什么，能让你在生活中拥有更多的幸福？
调查显示，很多临终的人，后悔活着的时候没有好好陪伴家人和朋友。
所以，享受幸福的花朵，就要从容淡定的生活。
我们总是希望在更少的时间里，做更多的事。结果就跟机器一样，没有时间感受身边的一切景色、音乐、朋友，甚至孩子。
怎么办？简化生活是最好的答案。对不喜欢的“人”说“不”。对不重要的“事情”说“不”。对不必要的“物品”说“不”。
以上，就是如何让自己的生活，在更多的时间里，像花儿一样绽放。
当然，我们需要记得幸福的误区之一，就是把幸福当成生活的唯一目标。如果幸福的满分是10分，我们要努力获取8分，留1分给焦虑，留1分给失望和遗憾。我们努力让自己的生活、工作、亲密关系，变得既有当下的快乐，也有长远的意义。让幸福的花，一直绽放。
以上，是《幸福的方法》这本书的解读分享，最后，把这句话送给你，也送给我自己。幸福，并不是让我们不要物质，而是把物质从生命的第一位挪开。
春节马上就要到了，给你推荐8部电影，提升你的幸福感。分别是《天堂电影院》、《午夜巴黎》、《天使爱美丽》、《美丽人生》、《大鱼》、《内布拉斯加》、《飞越老人院》、《机器人总动员》。
同时，建议你在春节做8件事，提升你的幸福感。
1、和家人做一次深谈——聆听家人，聊聊一年的琐碎。
2、给家人服务一次——炒菜、洗碗、扫地等。
3、和亲戚大聚会——血脉相连，一年就一次。
4、帮助你的晚辈——认真找其中一两个老表谈一谈。
5、和老友相聚——聊聊儿时的故事。
6、见见不常见的朋友。
7、给自己做一个规划。
8、提前一天做好回职场准备，适应工作。在所有的角色中面面俱到，是生活的智慧。
而把每个角色都做到最好，那是生活的能力。
如果不能做完这8件事，那就至少做到前面4件。
最后，把这一句话送给追求幸福的你和我:工作中，追求卓越，生活中，知足常乐。因为，工作的幸福，是用成就和结果来衡量的，生活中的幸福，是用爱和满意度来衡量的。
