周日全能王户外课 学了个弹跳松到脊柱与头
和东周的蹬脚抖到头比较类似 只是一个是单腿一个双腿 东周那个动作我课上常常作为爬的练习铺垫
课上教手倒立曲臂撑时 之前几个都会使劲蹬腿 不是通过转移重心起的 练了这个弹跳都好多了
还是力的传导如何不卡的问题 光说明没有用 还是得有方法让她们明白力如何传导通过去
之前只注意如果落地重 练如何跳起到蹲地中间不卡 只注意下肢各关节尤其膝关节的放松 跟全能王的这个从脚弹跳上身被动放松跟随还是挺不一样的
之前老大的课虽然没有细教这个动作 老大有时会玩耍这样蹦跶 只是当时没留意
嗯 一次课学到一招就很够用啦
重点是学了马上用 要不会荒废
