上个星期天,我约了半年未见的闺蜜。
她的状态很不错,皮肤白里透红,身材引人遐想,妥妥的女神。我不由得心里哇了一句,当然我也表达出来了,因为半年前,她还在肥圆的道路上欢乐的奔跑。
她看出了我的惊讶,笑着和我分享秘诀。她弯弯的眼睛闪烁着光芒:“其实秘诀在于…放开吃!”我一听一棒槌就过去了,说:“您忽悠我能认真点不?”
女神娓娓道来:”你听我说呀,还真是这样。我告诉自己能够放开吃,但是一定是在完成每日运动项目之后。比如定下目标每日跑步5km,而我非常想吃一个鸡腿,我会告诉自己,跑完就可以吃!”
“然后呢?”我显然有了兴趣。
“我就去跑了,因为我想吃呀。但每次的事实是,我不仅没吃,甚至对鸡腿毫无食欲。因为我体验到了跑步时流感的成就感,我感觉到了脂肪的燃烧,这些体验胜过了鸡腿的欲望。反复练习,刻意练习,最终这种运动的成就感超越了食欲。”
而我对女神的做法,总结为推迟满足法。
人的本质是喜欢偷懒的,也喜欢轻松享受成果得到身心的满足。
比如小王定下目标一天写一篇读书笔记,完成后奖励看一部电影。但是拖延和懒惰出来捣乱,他自动心理暗示:先看一部再写也没关系的。于是打开电脑,时间过去两小时。等看完了再想动笔去写的时候,感觉十分痛苦,今天的奖励已经用完,仿佛抽干了力气只能再拖延到明天。
而推迟满足法正是逆人性的,也因为逆人性,效率反而更高。因为这不是外部的满足,而是你自己真正想要的满足,所以会立即行动,马上取得成果。
在《少有人走得路》中也提到过延迟满足,人一旦能延迟满足就是成熟的标志。因为你开始懂得克制,懂得取舍。
而延迟满足法的本质是啥?
是自我认知的提升。
你拒绝了及时满足,选择了困难的一方,这是打破了你舒适圈,真正为之改变。如果你的内心没有那么认可这一方法,是不可能去实施的。
如果说提升效率有什么干货方法,倒不如说,提升认知,明白提升效率的重要性更有效。
所以,关于今天的效率话题。提升效率的可操作的方法是延迟满足法,而背后真正起作用的是认知的提升。
202 一个熠