告诉亲爱的自己，过去的一切苦难，顺逆都已过去了，没有必要再三的提起，苦难烦恼也不要再用来分享，「分享」给别人，只会加深自己的痛苦。我没有必要活在过去的回忆当中，过去已过。
未来还未来，我没有必要整天生活在期盼，担心，焦虑之中。我相信一切自有安排。做每件事，对每个人尽现在尽有能力，认真友善的去对待。
珍惜当下的每个瞬间，当下，就是走路的时候就认认真真走路，吃饭的时候就老老实实吃饭。把每天要做的该做的每件小事做好。
《大学》中讲：「知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。」我们能够安住当下，内心自然会慢慢专注，在专注中智慧会不断地开显，烦恼会不断地消失。
其实人的许多烦恼都是假象，都是来自于大脑的对比。就像未开全的花、未圆满的月，我们不需要概念去告诉你，花只有开全才叫绽放、月只有变圆才叫圆满。
抛开这些念头，就安住当下，你会发现：花未开全、月未圆也是一种美丽。每一个当下的瞬间，都拥有当下瞬间的美丽。
我们生命当中的痛苦烦恼、生命当中的追求与梦想，每一个时刻都是它本身的样子。
只要你开始活在它本身的样子当中，你就发现，快乐开始在内心显现了。珍惜每一个当下瞬间，生活就会多些快乐。
