今天来说一说早起这个事儿吧。争取把大家安利成早睡早起的老年人 共产主义接班人。

我常常想，如果我每天能6点钟就起床，然后读读书、学习一些自己喜欢的东西，再给自己做个早餐，到9点钟出门去上班。

这中间我就能有3个小时丰盈的时间，跟自己好好独处。那我要天天这么努力下去的话，才华绝对会超出天际，熟读道藏三千去逆天改命都很easy了呀。

而我也就是想想，早起从来也没成功过。

前两天听了一个每天4点起床的大神，分享他关于早起的一些经验。有些点子还蛮有用，安利给你们，希望对想早起但一直也起不来的你们也能有一丢丢小启发。

1、你为啥起不来

其实我有时候也会突然一大早就醒了，但想了想起来也没有什么可做的。然后就要么再继续睡一会，要么就赖在床上看手机。直到想上厕所才能爬起来...

其实想早起却老是起不来的一个很重要的原因是：不知道起床之后该做什么。也就是没有什么早起的动力。

你想象下，如果鹿晗6点钟在厨房给你做好了爱心早餐，你还会没有心情早起嚒！

所以养成习惯之前，还是得先想一个东西诱惑你早起。看下这两类东西，哪个更促进你早起？

1）背单词、读书、工作、锻炼身体

2）追剧、打游戏、吃好次的

一定是2啦。在养成早起习惯之前，你可以用这些娱乐勾引自己，来完成早起这件事。

1虽然很正经，也是我们最终早起想做的事情，但是本身这些事就很消耗意志力，如若再跟早起挂钩，那就更会加重早起的不情愿。

本来早起就很困难了，就先不要这么为难自己了吧...

2、正确的起床方式

正确的起床方式是：关闹钟-缓一缓-起床-清醒。

但我们只会快速地做完第一个动作，然后进入醉生梦死的赖床阶段，耗到再不起就真的迟到了的最后一刻。

闹钟叫不醒你，是闹钟的锅。我们能怎么办？我们也很无奈啊。

不好意思，再多准备一个闹钟就行了。

一个放在床边，设定时间为你想起床的前5分钟，响铃声温和就好。

另一个放在远离自己的地方，设定时间为你想起床的时间。但这个闹钟要把声音调得足够大，最好是能把整个小区都吵醒的节奏。

使用场景嘛，请跟我一起想象：

第一个闹钟在想要起床时间的前5分钟叫醒你，你关闭闹钟后缓缓地清醒起来，然后你想起来还有一个闹钟，将在5分钟之后响起。如果不关了它，那整间房子的人都会被吵醒。你只能嗖嗖嗖地下床，关掉它。

你成功的实现了起床有没有！但很有可能，你在关闭第二个闹钟的时候，就又爬上床安心理得地继续睡觉了...

为了让自己起来就不再沉迷睡觉，你可以尝试下以下的五分钟清醒术：

刷牙洗脸：最传统也最有效

一杯白开水：瞬间肠胃清醒

一块巧克力：增加超强幸福感

活动身体：拉伸是最好的运动

3、避开坚持的陷阱

常常我们会一拍大腿，决定明天就要早起了！然后就建了无数个心潮澎湃的flag。比如：我要每天早起跑步、我要每天早起背20个单词、我要每天早起做早餐...

然后万一有一天目标没达成，就觉得整个人都好丧，这东西坚持不下去了。

其实完全没必要一开始就限定这么高的标准，如果7天的制定计划，那如果有4天能完成就已经足够好了。

还可以准备一个表格，用来记录每天早起的完成情况。完成就打钩，没完成就不记录。看着一周这些个小成果，心中也会有满足感。不要太苛责自己，起初能做到偶尔早起，就很厉害了啊。

反正，无论如何都希望，早起能让你收获一个不一样的自己。而欲先早起必要早睡！所以...现在就先心安理得地睡觉去吧