男星乔任梁因抑郁症与世长辞的噩耗令人悲痛惋惜。

像感冒一样普通的抑郁症已经成为潜伏在我们身边的“可怕杀手”!

卓别林、金凯瑞、憨豆先生曾逗乐全世界，自己却深陷抑郁症，张国荣、阮玲玉、三毛、丘吉尔、戴安娜、梵高、海明威等名人也曾饱受抑郁症折磨。崔永元、白岩松、朱丹、陆毅、韩红、张杰、杨坤、周华健、周渝民、范晓萱、李若彤、徐怀钰等明星以及任正非、张朝阳、徐小平等企业大佬曾战胜过抑郁症。

调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病，我国抑郁症患者达3000万人。

典型的抑郁症具有：睡眠差、心情压抑、焦虑、悲观失望、对任何事情都没有兴趣等显著而持久的心境低落特征。

世卫组织数据显示,全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人,预计2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

25%轻度抑郁症患者曾经有过自杀的念头,而重度抑郁症患者中,自杀倾向的比例高达75%。

抑郁症是并不是件丢人的事情

“抑郁”与“不高兴”的区别在于三个典型特征：1、情绪低落：总是忧愁、伤感、绝望；2、思维迟缓：自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了和运动抑制；3、运动抑制：包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

抑郁情绪分为不抑郁、轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁几个级别。

抑郁症容易被误解为，仅仅发生在人生低谷期挫折时期，而真正的抑郁症有可能发生在外界看来一切都很好的时候。

我们听到别人表达抑郁后可能会不经意的讲：“你一个学生，不愁吃不愁穿，有什么好抑郁的？”“有说有笑的怎么会抑郁？矫情。”年级轻轻就无病呻吟，把精力多花在工作上，有目标和动力就好了”……

然而，那些观点错了。是我们的认知缺陷，让很多人认为抑郁症是有件带有羞耻感的丢人事情。很少有人愿意公开自己的抑郁，也很少有人主动去了解抑郁，所以很少人意识到抑郁的严重性。

你的不理解、冷淡、嘲笑等态度，也许是某些抑郁倾向的亲人、朋友得不到帮助的原因，是从心理感冒一样的轻度抑郁变成心理癌症一样出现自杀等现象的重度抑郁的催化剂。因为害怕得不到尊重和认同，害怕被嘲笑和侮辱，他们选择掩饰和控制自己的病情，而不是公开并积极寻求帮助。资料显示，目前我国抑郁症识别率是1/3，识别出来后能积极就医的只1/3，这意味着只有1/10左右的抑郁症患者在寻求医疗帮助。

有时候，抑郁并不是大多数人所想象的情绪低落、萎靡不振，而是掩饰在“乐观”之下的微笑抑郁。与典型抑郁症不同的是，微笑抑郁者在他人面前表现的很开心，内在却承受着抑郁的状态，他们的抑郁很难被旁人感知到。他们习惯了在他人面前展示幽默和欢笑，害怕暴露自己的脆弱和不完美后，没有人会在意和理解自己。他们不愿意去表达和暴露自己的焦虑和痛苦，反而用微笑来隐藏低落情绪，保护自己免受他人的怀疑，掩饰内心的悲伤和羞耻感，假装一切都好。因此，在发现他们出现自杀等异常行为时，身边的人会格外震惊，甚至不敢相信眼前的事实。

抑郁症并不丢人，而是一种需要关注的常见病。抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，在我国发病率约为3%-5%，在发达国家发病率约8—10%。北欧是抑郁症高发地区，冰岛是全世界最大的抗抑郁药消费国，每1000名居民中大约有118人现在每天使用抗抑郁药。瑞典有1/4的人口有抑郁倾向。2012年，欧洲抑郁症协会在欧洲8国发起了一项调查，结果显示平均每10人中就有2人患有抑郁症。英国登上榜首，抑郁症比率高达26%。每年美国人为治疗抑郁症就须耗费530亿美元，在美国的自杀者中，高达20%~35%的系抑郁症患者。有报道称有美国抑郁症患者一到中国病就好了，医生鼓励病人到中国来感受日异月新的变化、挤进人潮涌动的地铁，接受人气味儿，体会群体和归属感。

接纳自己和他人的不完美，多给亲人一些陪伴和理解。

有些在某领域很优秀的人被社太会环境设定了太高目标，以追求完美要求自己，而内心承受着巨大压力，逐渐走向抑郁。一位曾患抑郁症的喜剧演员曾说：“我们是人，人就有自己的不完美。”请接纳别人和自己的不完美，给别人和自己一份理解和宽容。

还有些抑郁者是因为突发变故、缺乏自信和成就等伤痛感或挫败感引起的人际关系紧张、失眠、悲观等现象。对于抑郁症者而言，家人和朋友的陪伴、鼓励、理解、尊重是最重要的。

抑郁症需要重视，需要爱心来感化。积极寻求医疗帮助，勇敢的向身边人诉说和表达出自己的真实情感、加强锻炼身体，就能赢来全新的自己。

因此，请正视病情，不要在抑郁症患者面前表现出厌烦、拒绝、不满和敌意，多一点耐心和体谅，帮助培养兴趣和满足感，及时给予赞扬和肯定，一定会重燃对生活的热情。

多一份关心，多一份理解，多一份希望，别让“心理感冒”变成“心理癌症”。

请多关心身边人，让世界充满爱。

以下抑郁自评量表：

请根据您近一周的感觉来进行评分，

从左到右数字依次为：从无、有时、经常、持续：

1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4

2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1

3、我要哭或想哭 1 2 3 4

4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4

5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1

6、我的性功能正常 4 3 2 1

7、我感到体重减轻 1 2 3 4

8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4

9、我的心跳比平时快 1 2 3 4

10、我无故感到疲劳 1 2 3 4

11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1

12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1

13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4

14、我对未来感到有希望 4 3 2 1

15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4

16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1

17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1

18、我的生活很有意义 4 3 2 1

19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1

结果分析：

抑郁严重度=各条目累计分/80

0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。

仅做自评参考，不能作为其他依据。