适合个人的养胃禁忌

由于长期办公室办公,少运动,不少同行出现消化问题,不同程度的胃病,我也是其中之一,且感觉相对比较严重,个人总结了适合自己的养胃禁忌,严格遵守:

禁忌:

  1. 坚决杜绝零食,各种类型,尤其是甜食(如巧克力,士力架),我吃这些,胃口会一点点变差,吃不下饭,或吃的很少;辛辣食品我是不敢碰的,比较伤胃而且易长痘;
  2. 禁忌白酒(虽然我从不喝,还是写上),尽量不喝啤酒和碳酸饮料;
  3. 少吃油炸食品,个人感觉比如炸鸡柳吃一顿,很久会没胃口,但是吃不辣的烤串没太大问题;
  4. 不喝纯牛奶,仅针对我来说,和纯牛奶必长痘,酸奶还好些,而且不好消化;
  5. 一定不能吃撑,吃撑不过消化不好,会难受很久,还不如少吃点,多吃几回,每次还挺舒服;

适宜:

  1. 我是山东人,打小吃的都是面食,北方胃,不合适吃米饭,个人觉的吃馒头,喝面汤胃很舒服,食量也会增加;
  2. 多吃比较炖的烂的菜,生冷的水果适量,以胃口舒服为宜
  3. 多走动,每天外出慢走半小时