0724晨读感悟-终结你的三分钟热度-《毅力:如何培养自律的习惯》

我想这三分钟热度的事大部分伙伴们都做过!有些人还直接给自己定义了,说自己就是做事三分钟热度的,改不了了,今天就来说说说如何终结你的三分钟热度!作者吉姆·兰德尔在《毅力:如何培养自律的习惯》这本书中给我们指引了一条明路!如何运用好自律来打扮你的三分钟热度!那就说说最实用的三点自律之道,分别是打开毅力的正确方式、选择合适的自律方法、写一份毅力计划书。

打开毅力的正确方式,1,设定具体目标!将自己的目标写明确!不能含糊其辞,如果你连自己的目标都不具体不清楚,你又怎会坚持怎会实现!2,对自己作出承诺,对于这个目标,我们应该怎么做,如何做,写具体,然后去贯彻执行!3,培养积极的心态,在实现目标的过程中,我们可以将目标拆解为一个一个小部分,这样容易实现目标,对自己更有信心!

选择权合适的自律方式,有两种方式,孤注一掷和适可而止!看看自己属于哪种类型的,应该选用哪种方式!

写一份毅力计划书!在写这个计划书前我们要对自己的目标进行测评!1,问一问你自己,有多想实现目标?因为如果你没有特别想实现这个目标,那么迟早会半途而废!2, 你设置的期望值是否符合实际?如果给自己设立一个不切实际很高的目标,那么就会因为事情的难度之大而提前放弃!3,你是不是在跟别人作比较?不要觉得别人比你容易,就因此而放弃!因为每个人到达目标的路都是不一样的!

完成这些我们才可以写毅力计划书,要知道我们计划的越多,那么行动时投入的毅力就越少!1,第一、识别危机点,并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下,你的毅力会受到考验;

第二、创建相应的心理反应预设机制,提前设想考验来临时,自己的具体反应会是什么;

第三、发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语,遇到危机点时,用来提醒自己要坚持下去。

给自己一个符合实际的迫切的详细明确目标,用积极的心态和强有力的咒语来化解危机点,通过长期的努力来终结三分钟热度从而实现自己的目标!

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