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两日法
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
Day 1:苹果日
买了两斤二两苹果，四个。
今天值班，起床感觉到有点饿。到办公室十点了，才吃第一个苹果，之后一直忙到四点多才吃第二个苹果，中间并没有感觉到饿。晚上八九点有些饿，就吃了第三个苹果。
苹果日算挺轻松的吧，饥饿感不是那么强，一天只吃了三个苹果，水也没喝，却没有那么渴。估计真正的挑战在明天吧。
体重：从早上145.5斤到晚上143.3斤，体重下降不明显。
Day 2:
牛奶日
今天只能吃1000ml的牛奶的，我买了稠的酸奶，两杯125ml,一杯500ml，一杯240ml。
今天上午感觉到很饿
下午开始头有点疼，但不是很疼。
傍晚做了10个俯卧撑，练了些哑铃。
隔天早上起床，体重到140.0斤
也就是说，两天体重下降了5斤，这个方法还是管用的。最重要的是一条裤子以前腰有点勒，现在穿起来不勒了，这让我高兴了一阵，想想真是值了。
