曾经在网上看过一则笑话：

女：“亲爱的，我感冒了”

男：“喝点热水就好了”

女：“我来事了”

男：“喝点热水就好了”

女：“我胃疼”

男：“喝点热水就好了”

女：“我们分手吧”

男：“我心里会疼的”

女：“你特么喝点热水就好了”

不禁哑笑。很多人看到这则笑话都在讽刺男生的不解风情。女生明明要的是他的关心，他的理解，而男生却条件反射性地说出了自以为是最佳解决办法的“多喝热水”。在这里暂且不论男女生巨大的思维差异，那么，“多喝热水”真的就仅仅只是敷衍吗？

当然不排除有敷衍的可能，但“多喝热水”确实可以解决很多身体上的小问题。

-1- “上火”

其实若要深究“上火”到底是个什么东东，我也实在说不出来。中医没有这样的概念，西医更没有。但是人口相传了好几百年，也应该不会是空穴来风。

度娘说，“上火”其实就是一系列临床症状的综合：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒、咽疼音哑、咳嗽、便秘、腹胀、舌红、少苔…

我相信大多数人应该都有过这一系列症状。很不舒服的体验：唇干舌燥，口齿生疮，心烦意乱。干嘛嘛不顺，看嘛嘛不爽。

而这时候，老人往往都会苦口婆心地告诉我们，“是因为你吃太多热气/上火的东西啦”。

那到底什么是易导致“上火”的东西呢？

其实无非就这几类：高糖高渗的；高油脂高蛋白的；油炸腌制的；香酥质硬的；麻辣重口的；其他含特定化学成分的。

高糖高渗的：摄入过多的糖分或无机盐会导致血浆晶体渗透压升高，从而刺激下丘脑渗透压感受器产生渴觉；同时因为高渗状态下抗利尿激素的分泌被抑制，从而导致尿液浓缩，人体会有口干舌燥，小便短赤的症状。甚至因为浓缩的尿液中高浓度的代谢产物的刺激，还会出现尿痛。

高油脂高蛋白的：脂肪和蛋白质的氧化分解需要消耗大量的水分，尤其是脂肪能产生超高的热量，这种时候若是不及时补充足够的水，就会有“上火”的感觉。

油炸腌制的：一些烧烤类食物，因其含有大量毒性物质，会使细胞产生一些炎症介质，而这些炎症介质会使血管通透性降低，导致局部水肿，产生各种炎症。

香酥质硬的：因为人体的口腔黏膜非常脆弱，这些坚硬的东西很容易损伤口腔黏膜，容易产生口腔溃疡和口角糜烂。

麻辣重口的：辣椒碱的刺激同样会使口腔黏膜破损，产生溃疡。

其余含特定化学成分的，如左卡尼汀、雄激素等，在此不一一列举。

其实说到底，“上火”无非就是身体呈现了一系列脱水的症状。而往往习惯于吃上述食物的人都不会自觉的补充足够的水分，使得身体不知不觉就缺水了，才开始后知后觉的喝“凉茶”。

我不太懂中医，对中药更是没有深入的研究，所以不敢对中国古老的“凉茶”有过多评判。但不管其中药成分究竟起不起作用，有一点我敢肯定的是，“凉茶”中大量的水一定是有着莫大帮助的。

除此之外，我建议经常上火的人，尤其是广东人，可以在节制饮食，多喝水的同时，多补充一些含膳食纤维丰富的食物。比如豆类、全谷物、蔬菜水果（芹菜、韭菜）等。这些食物里都含有大量不可溶性膳食纤维，可以促进肠蠕动，改善便秘。也就是老百姓常挂在嘴边的“排毒”。

当然了，凡事不能过量。中国居民平衡膳食宝塔里面推荐人每天摄入的水分应该在1500~1700ml，约7~8杯。而在我看来，最科学的补水原则是“量出为入”。也就是如果你一天消耗的水分多，比如打球了，暴晒了，那就喝的多一点（这时可以适当加点盐分）；如果你一天只是待在办公室里哪也没去，也就保持正常即可。

所以说，“多喝热水”就能帮你搞定“上火”这一系列症状，经常让你“多喝热水”的人可能也是真心爱你的吧。他不仅爱你，他还懂点医。

-2- 感冒

谁都得过感冒。

流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰。严重的还会发热、四肢酸痛、浑身无力…

真不好受。

那感冒就一定要跑到医院挂吊瓶吗？

很多人，无论壮年还是老少，无论贫穷还是富裕，一出现上述症状就跟着了魔一样急冲冲跑去医院打针，好像不这样感冒就不会好似的。但你要是一说他这样不妥，他会振振有词的反驳你“某某大学生就是因为感冒发烧不去看医生最后死掉了”、“这个神医给我打一针吃几粒药我过两天就病好了”。面对这种说辞，我表示无力。

的确，感冒确实有得病毒性心肌炎死掉的风险。这一点谁也不能否认。就像过马路的确有被车撞的风险，吃鱼也的确有被鱼刺卡喉的风险。

但，几率很低。

所以我个人不主张“小感冒”就去医院打针（注意这里指的是轻症的感冒，严重的还是去就诊吧）。一来效果不大，二来避免了滥用抗生素的风险（因为大多数感冒都是病毒感染，抗生素无效），也避免了各种交叉感染的风险。

也许有的人会反驳我，某某诊所的医生给我打了一针，我真的很快就好了啊。

那我想请问，你有没有打完针之后晚上翻来覆去睡不着呢？如果有，他很有可能给你加了激素。感冒确实好得快，但长期下去副作用也是不可小觑的。至少免疫力会大大降低，这是后话。

当然了，医院滥用激素和抗生素的情况并不太多，而且多在基层的小诊所，大家不必过于担心。

所以我认为，感冒的时候“多喝热水”是有一定道理的。不仅可以缓解咽喉肿痛等不适的症状，还能促进血液循环，加快新陈代谢，有利于机体排泄废物（尿液、汗液），还可以舒缓心情。这种时候顺便多补充维生素C，吃点颜色鲜艳的蔬菜和水果，出去户外走走（如果是流行性感冒就算了，有极强的传染性），提高自身免疫力，让机体产生应对的抗体，这样病毒就能被身体的免疫系统轻松的解决掉了，这不是很好吗？

当然这只适用于普通感冒的健康人群。若本身就有复杂的基础病，或者机体免疫力本身就有障碍，那还是及时到正规医院就诊吧，当我没说。

-3- 皮肤暗淡

现在的年轻人都在熬夜，都在焦虑。

没毕业的为了学习成绩焦虑，毕了业的为了升职加薪焦虑；没结婚的为得到梦中情人焦虑，结了婚的为孩子的前途和发展焦虑。

突然有一天，一照镜子，发现自己好像老了几岁。皮肤开始暗淡了，开始有黑眼圈了，摸上去不再滑了。

试试多喝热水吧。也许水不是什么灵丹妙药，它没有你脸上抹的那一层层的化妆品贵，但是效果，却一点也不亚于各大品牌的护肤品。

我认识一个内分泌的女医生，将近四十岁的皮肤看起来还相当水灵，完全不亚于一些大学生。她告诉我的秘籍就是，每天喝够八杯水，走哪都带上水，并且每天都用温和的肥皂洗脸。虽然我没有去考证这些秘籍是不是真的有效，不过以我亲身体验来看，效果还是不错的。

所以尽管她没有衣着很时尚，装饰很抢眼，在人群中还是一眼就看得出来，她保养得非常好。

因此我诚挚的建议爱美人士，多喝水吧。不仅百利而无一害，还能帮你省了许多购买护肤品的钱哦。

写在后面：

前段时间我的男神发了一条朋友圈，说他最近感冒了喉咙痛到不行。我兴冲冲地评论了一句“多喝热水”，结果人家半天没有回我，之后还说他已经喝了半桶水了+_+…我无奈于他以为我只是敷衍，其实我是真心一片，才写下这篇文章。让各位男男女女谨记一点：如果对方啥也不懂就让你“多喝热水”，那么他在敷衍你；如果对方懂那么点知识让你“多喝热水”，他是真的爱你。因为这是最没有副作用的方法，也是上天给我们最好的药，为什么不用呢？