力量训练，是我们对抗时间的昂扬方式
我们给自己找不自在，脱离舒适区，增加障碍，加快了成长的速度
我们的肌肉也许是性感，但更是我们努力走过的纹路，我们把成长的花纹结结实实地刻印在了身上。
每次撕裂的疼痛，让我反思，让我不断复盘，让我铭记，有意识以来的我所有的形状，都是由自己雕刻而成。
我们不屈服于外界的枷锁，守护住心灵的一方世界。
教练说，你得疼，才能长。
可能做了几组，你的体力撑不住了，你抬不动了，伸不直了，起不来了，你连续几周身上都是疼了，甚至哪个部位的肌肉的疼痛，你都记得很清楚。可是体脂降下来，你显露出从未感受过的肌肉，像宠物养成游戏一样的成就感和自信心，在你痛着，喊着，仍不放弃的时候，已经烙印在你身上。
逐个击破，目标明确，又顾全大局，就像塑形要减脂增肌。
要练胸，练背，练腹，练臀，练腿，要整体的美感。
有的人斜方肌太紧张，练成了溜肩，有的人只想瘦腿，
有的人不减脂，就说力量训练会变金刚芭比，
有的人自律不够，吃着油腻辛辣，笑话你吃草不会享受生活。
健身教会我们的坚持自我，自律，在成长的突破口完成一次又一次蜕变，感觉几个月就会换一层衣服一样，你的身体会呈现你之前的十几年都没有出现过的形状，你的体内也会像一股一股的清流一样，不断涌动，给你持续的动力。
可能健身的愉悦感，是你扔掉所有变肥的衣服，新衣服选最小码仍然轻松拉上拉链，有所空余，又或者，你终于敢面对舞蹈室的那面大镜子，穿上形体服，芭蕾鞋，那双不显瘦的粉白的连裤袜。
是健身，告诉你，什么时候努力都不晚，先天的因素不能决定你的未来，也是健身，让你进一步有进一步的欢喜，像嗑瓜子一样，给你一寸寸的成就感。健身，让我觉得自己本体可以一点点去承受疼痛，承受蜕变的代价，一点点长大，已经是成长最小的机会成本了，它可以算是一分耕耘一分收获的，就像果粒橙，一粒粒，营养好吃看得见一样。
健身带来的愉悦感，你会多感谢，在嘴馋的那一刻，意志力让你没有去聚餐，没有夜宵，没有吃那一顿火锅，你会多感谢卧推的时候，没有放下手中的杠铃，登山跑计时的时候，没有停下发软的双腿，平板支撑的时候，没有被流下的汗水吓到，仍然保持收紧核心，平稳呼吸。完成了这个过程，我们可能真的不是很在意别人的评价，这个过程真的很迷人，很有诱惑力，我们对完善自己，不断给自己的系统完善，升级上了瘾。
