所有人都会遭遇逆境，成功与否在于一个人作为攀登者的底色——选择迎难而上并持续成长的能力，这种能力被称为逆商。
你在工作和生活中的成就主要取决于你的逆商，逆商能反映出你抵御逆境和战胜逆境的能力如何。
1、衡量你是不是具备逆商，有四个维度：
第一个维度掌控感（Control）
你是不是觉得这件事你能掌控？你觉得你还能做些什么，当你有掌控感的时候，你的逆商就高。当你觉得这事我很被动，我没办法，气死我了，你的逆商就低。
第二个维度担当力，（Ownership)
这个事我能做些什么？好多人在公司里面整天抱怨，那个部门不行，那些人不配合，那些人怎么怎么样。那你能做些什么呢？你在这里面扮演什么角色？
你遇到逆境的时候，你有没有想到你的担当。
第三个方向叫影响度，(Reach)
影响度就是这个逆境到底有多严重，这个逆境会让我完蛋吗？我们会把影响度放大，我们会觉得这个已经不得了。
所以，你怎么看待这个逆境的影响度？
第四个叫持续性，(Endurance)
这个逆境能够持续多长时间？比如，干了一个特别丢脸的事儿，好多人说，我辈子都抬不起头来了，我天天被别人戳脊梁骨。为什么？因为逆商差，掌控力差，所以才会觉得这件事能够持续一生，甚至心里会崩溃。
我们看过很多电影，就是讲一件小事让一个人一辈子的心理崩溃，因为他觉得这件事会持续一辈子。
2、生活中我们容易有灾难化反应，就是把麻烦当成挫折，把挫折想成灾难，越想越丧，无法控制。
比如辛苦了一天，心情有些丧，结果信用卡欠款通知就到了，信用卡都要还不出了，马上就要付不起房贷了，完了，我就要一无所有了。
灾难化反应好像就是我们心里煽风点火的小魔鬼，如果他不断使坏，那么消极后果就会变成真的。
打陌生电话进行推销遭到拒绝那也只是拒绝而已，没有什么了不起；绩效考核成绩不佳，也就是绩效考核成绩不佳而已；一场争执就是一场争执而已——争执一事可能还会带来进一步的承诺和行动；与心爱的人之间的误会就是误会而已，虽然很痛苦，但并不表示你们的生活就四分五裂了。
3、这个时候，你要过一遍衡量逆境的这四个指标：掌控感、担当力、影响度和持续性，首字母组合起来就是CORE。
当你用这四个角度来思考面对逆境时要如何反应，思考的部位就从基底神经节（潜意识）上升到了大脑皮层。
自责只会让你内心更痛苦，觉知才能带来改变。这也就是心理学的常用方法：无意识的意识化。
