1.光机系统设计能力圈
把内容分为两部分，目标和知识。
目标用线框图进行描述和细分；知识用花树图进行记录，在整理知识的过程中优化目标。
这个动作可以这样具象化——把知识放到目标上，把目标的盲区一一点亮。
【待配图】
2.记录逃避现实的过程
在做事前，先记录是一个极其难得的习惯，这个习惯至少两个好处：
一、知道自己干什么，这是一切智慧的开始
如果你知道自己该干什么，并且知道自己在干什么，就能在跑偏的时候做到及时修正；比如，在工作时间不刷公众号，不看得到，不参与无关群聊，不发票圈。
你只需要做这样的一个动作——在你做事前，写下来。
你听我说，这非常难。
二、把你逃避的事情描述出来，他没有那么糟
我曾经是一个极其容易逃避问题的人，甚至是在写论文的时候，因为得到的结果不完美，我在写结论的时候就一直在绕过这一部分。
直到我发现跟这部分相关的证明，我连常识都忘了，那一刻我告诉自己，不能逃。
一旦你开始逃避，你就开始变得愚昧。
逃避现实的几个信号：
1.当你看着公众号、看着群聊没有目的的翻来翻去，既没有深入理解，也不想停下来的时候，当你写下某行文字却不知道自己写的是什么的时候，请你停下来问下自己：
“我在逃避什么？”
把它写在本子上，看着它。
2.当你面对问题，不断地告诉自己不能做什么，为自己设定各种限制，却不敢直视问题的时候，请你停下来问下自己：
“我在害怕什么？”
把它写在本子上，看着它。
3.当你觉得事情很复杂，没有办法下手，自己像无头苍蝇乱操作、对着各项任务手忙脚乱一通乱抓的时候，请你问下自己：
“我想要做什么？”
把它写在本子上，看着它。
当你看清现实之后，当你知道自己逃避的究竟是什么之后，请你跟它说：
”来，让我们心平气和地谈一谈。“
这时候，你可以平和地忽略它，而不是被其扰乱心智。
3.狂躁的控制——欲望屏障
在兴奋狂躁的时候，我的心中会启动“欲望屏障”。
对我来说，这意味着发现现实中的障碍，用行动和成果去克服障碍，而不是在想象中自我消耗。
这张图的含义是：
中心的核心是兴奋、是激动；
而记录就是看到激动的过程，因为看到，激动得到了释放，颜色变淡；
最外环是现实障碍，比如时间、空间、资源等等，一旦兴奋，我就会想到出成果，往这个屏障上撞一下；
直到撞垮，直到破墙而出，实现自己的目标，到达最外层真正的光明。
这张图的原理来自于——WOOP思维
4.失落的激发——厄难之眼
在失落无助，伤心难过的时候，会启动“厄难之眼”。
这对我来说意味着，遇到任何问题都不会放弃，而是找到自己可以改变的部分，一点一点朝着目标前进。
我飞老师把学习描述为这样的过程，围绕目标不断锚点，当你在这个问题周围锚定的点足够多的时候，这个问题就被解决了。
这张图的含义是：
最内层是你当下的黑暗，是你的无助，是你的失落；
当你记录下这个无助的时候，你看到她，他变浅了，你的无助减轻了；
外边的几个圆形是你的可控区，不管黑暗是多么深沉，只要你去发现、去探索、去把当下能够做好的事做好，总有光明能将这个世界点亮，当光明足够多的时候，整个内心都会被照亮；
纵然外部是永恒的黑暗，伴随着光明增大，世界也会变得光明。
这张图的原理来自于——控制两分法
5.永恒的平和——最终箭矢
我们做事，可能遇到困难、可能遇到惊喜，但这都不是理想状态：最理想的状态是，我现在做的就是我想做的一切、就是我能做的一切；
无论我在做什么，我都在体验、都在创造、都在发现，在此时没有目标和结果的分离，只有永恒而绵延不绝的当下。
这就是最终箭矢，也可以称之为心流。
这张图的含义是：
没有光明和黑暗的二元对立，没有体验、记录、发现的区分，没有任何方向，只有体验。
无为而无不为。
以上三张图，就是我的情绪校正器，最终目标是平和。
6.让子弹飞一会儿
我跟一个朋友聊天，她提到“让子弹飞一会儿”这个词。
这是一种耐心平和的态度，让自己能够在事实和反应之间留有缓冲区，去看到更多的事实，而不是因为一点不合心意就起了情绪，就乱了心智。
情绪并不总是能够被解决掉，为了不让情绪对你产生影响，你需要掌握这样的本领。
——让子弹飞一会儿。
把你的担心记录在纸上，把可能出现的结果记录在纸上，然后去做事；去等待你的担心被验证，而不是一直让它们堆积在心里。
你听我说，这能解决你很多情绪困扰。
记住，只是记录情绪，记录悲伤难过，记录你的担心，但不要对它们进行过度的分析，只是记录下来，然后跟自己说：
“我看到了，我会耐心地看到更多的事实而不是立马做出判断和评价。”
7.分清目标和结果
如果你能区分现实和想象，那就可以继续来分清目标和结果。
目标是你想做的，结果是你实现的；
开题报告是目标，结题报告是结果；
你想要追某个姑娘是目标，你追到某个姑娘是结果；
你想要赚钱是目标，你转到钱是结果。
区分它们有什么用呢？
目标是用来实现的，而结果是用来享受的；目标提供张力，而结果完成这个张力。
你想追姑娘，这很好，但你不能只是想不行动，或者只在头脑中行动，这样你永远也追不到吧？
目标是在想象层的，落地到现实层才有意义，你学了很多理论知识，但是没用得上，依旧不会对结果产生推动，只是积累了一堆概念，而且因为没有体验，是无用的概念。
我们不是用观念改变世界的，而是用观念影响行动，用行动改变现实。
8.区分结果和结果的评价
你的目标产生了结果，你很满意，但是老板不满意，谁错了？
谁都没错，结果是客观的，但是结果的评价就是主观的。
你杀了人，这是事实，但正当防卫和蓄意谋杀是完全不一样的惩罚手段。
如果你能区分结果和对结果的评价，这会让你正视自己的努力，不因为别人的否定而带来负面情绪；这会让你有理智看到别人对你的评价。
我画完零件图去找老师，老师说，“你的图画错了。”
如果不能区分结果和对结果的评价，我会否定自己的努力；而现在，我去询问他的标准是否跟我的一致。
这能够让我更好的去学习。
那天，我看到中国制造2025种，列入重点发展的红外传感器公司没有我司，心中有些失落。当我觉察到这个失落之后，我意识到这是对结果的评价出了问题，不敢面对这个结果，但这个结果真的是坏结果么？不是的。
这让我知道，这个行业还有很多更牛的公司，我们还有很长的路要走，我需要继续努力。
你只需记录下，这是事实，情绪是对事实的评价。事实无好坏，情绪是可以控制的。
9.记录体能精力的波动
在我激动的时候、疲惫的时候，我会在本子上记录下激动身体部位。
当数据足够充分以后，我就能够提前感知身体各部位达到体能预测的效果，在疲惫前解决疲惫、在激动前解决激动。
当记录足够丰富的时候，就可以把这些真实记录作为预测信号。
不治已病治未病、不知已乱治未乱。（《黄帝内经》）
10.一元笔记就是我的一切啊
名字都起好了，小园纸，小园纸里长着花草树木。
妮妮问我，“你的另一个一切是什么？”
就是你啊，你生长在我的小园纸里边，是最美、最温暖的、永远发光的那盏灯。
