1按时睡觉
中医理论中，晚上睡觉还有着很好的养生保健功效，同时睡觉的时候，也是身体排毒的最佳时机。如果睡晚，身体将无法排毒，导致体内的毒素积聚，影响各个器官运行，疾病也趁机侵袭身体，导致身体被各种疾病困扰。
2热水泡脚
脚底分布大量穴位，与身体各个器官相通，控制着身体的健康，泡脚是保护双脚的绝佳方式。在热水的刺激下，血液会加速流通，新陈代谢显著提高，身体的排毒能力增强。
3喝杯红酒
红酒的主要成分是葡萄，葡萄中含褪黑激素，与人体的睡眠密切相关，可以帮助快速入睡，从而促进身体的自主排毒。在睡觉前喝一杯红酒可以刺激肠道，促进肠道的蠕动力，消除便秘、不消化的症状，有助身体的排毒。
4按摩身体
按摩可以刺激身体的穴位，不仅可以缓解身体的疲劳，而且对身体健康大有帮助。而在睡前按摩是非常有助于身体排毒的。
14种排毒食物
1、芦荟
芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。清早一杯芦荟，即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。
2、姜
姜中含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。
3、绿豆
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是为什么呢?因为湿毒溢于肌肤所致。绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
4、苦瓜
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
5、茶叶
茶叶醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
6、胡萝卜
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
7、木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
8、海带
海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用，能够吸收血管中的胆固醇，并排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
9、冬菇
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，冬菇可以提高人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。
10、蜂蜜
对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
11、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，吃黄瓜有助于化解炎症。
12、荔枝
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
13、菠菜
菠菜能解热毒、酒毒，且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”
14、芹菜
芹菜打造靓丽美腿的十四种食物 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
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