你身体里有几员大将，看他们怎样赶走疾病:
皮肤是我们身体的最前线，一旦发现入侵者，朗格罕氏细胞就会像警铃一样发出警报。汗液和皮脂中的抗菌物质就会捉住细菌，而眼泪和粘液膜会分泌出酵素以分解侵入者的细胞壁。
淋巴结是战场,当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，这是一个很好的信号——它告诉你身体正受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。
白血球细胞是士兵，其中B细胞能够针对不同的入侵者产生特定的抗体以对付它们。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体内搜索敌人的导弹。它们首先追踪、锁定目标入侵者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵者。T细胞负责搜索和摧毁敌人。吞噬细胞和颗粒性细胞负责吞噬清理敌人。一旦感染的情况受到了控制，抑制T细胞就会调节抗体的生产，并发出战争结束的讯号。
此外，骨髓负责红血球和白血球的制造，是名副其实的士兵工厂；
胸腺是各兵种的训练场。
干扰素是人体对多种免疫反应自然产生的一种化学物质。我们的免疫系统确切地知道需要产生多少干扰素以抵抗感染，哪里需要它以及什么时候停止生产干扰素。
这些大将构成了免疫系统。免疫系统明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样恰如其分地采取行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其它细胞。免疫系统与疾病的战争是一个非常复杂的过程，但在这一战争中，人体的免疫系统各环节协调运作，配合默契，处理问题恰如其分。它们是人体最好的卫士，也是世界上最好的医生。
疾病来了，作为统帅，你不要做什么？
第一，厌战
感冒时的症状如打喷嚏、流鼻涕和喉咙有痰等等，都是我们的身体在以自己的方式告诉我们：它正在与病毒战斗着。这些症状能够让我们除去病毒入侵者，打喷嚏将病毒喷出体外，鼻水和痰液中也有许多被捕获的病毒……而你，却在吃药，抑制流鼻涕，打喷嚏 ，这是一种厌战，对自己的军队下手。比如用随处可见的感冒药控制症状。其实，药物是不能治疗感冒的，因为感冒是由病毒引起的。药物只是暂时抑制了这些症状，病毒却仍然在病人体内不停地乱窜。所以，药物在止住打喷嚏的同时，也阻止了将入侵病毒排出体外的过程。因此，客观上讲，服用感冒药还有可能会延长感冒期。目前，专家大都同意轻微感冒不应该盲目治疗的说法，因为几天之后感冒会自行痊愈。
发烧也是类似情况。人们不会无缘无故地发烧，它是你的免疫系统在努力工作的信号。一些病毒如引起感冒的病毒入侵时需要较凉的环境滋生繁殖。在感染期间，免疫系统会分泌化学物质使人体温度升高，这样能减缓入侵者繁殖的速度和能力。而如果你不分青红皂白地用药退烧，就可能给免疫系统在战胜入侵者的斗争中带来更大的困难。疾病入侵是客观存在的，不管你喜欢不喜欢，开战都是不可避免的。因此，我们需要做的不是厌战，而是积极地帮助我们的免疫系统尽快地战胜入侵者。
第二，请救兵，引狼入室。
如果把病痛看成是入侵者与免疫系统之间的一场战斗，那么药物就是我们请来帮忙的援兵，但请这个援兵是有“附加条件”的——在帮忙的同时，药物还会产生副作用，有时这些副作用比需要用药物治疗的那些情况更危险。抗生素就是这类危险药物之一。例如，你的孩子服用抗生素来治疗链球菌咽喉炎，这时抗生素就取代免疫细胞来阻止感染。因为孩子的免疫细胞没有与细菌作战，因此就没有得到对付这些细菌的免疫性，一旦以后遇到同样的细菌，免疫细胞就无能为力了。这会导致链球菌咽喉炎复发。而当你的孩子在第二次感染咽喉炎时仍旧服用抗生素，细菌很可能已经具备了对这种抗生素的耐药性。狼被你请来的。
妈妈说，你是不是要感冒，快吃药。奶奶说，孩子咳嗽了吃点药。这是一种病，病的名字比较长，就是是“你妈妈你奶奶喊你吃药！”
面对疾病战争，那我们做点什么呢！大军未动，粮草先行，做好后勤。
健康的免疫系统能赶上微生物变异的“脚步”，且随着它们的变化产生新的抗体，以卫护我们身体的健康。健康的免疫系统通常受健康的生活方式影响，诸如科学健康的饮食、定期运动、乐观开朗以及休息充足等。日常饮食尤其是植物性食物可以透过最自然的方式平衡我们的免疫系统。当然还有妈妈挂在嘴边的话，多喝水，多喝水，多喝水。
多余的话:灵丹妙药般的植物性植物。
每天一个苹果能够维护心脏的健康，因为它能够提供人体每日所需纤维的20百分。与相同分量的牛奶相比，青花菜中间的茎杆富含两倍以上维他命C和钙质的建议摄取量。仙人掌果实的抗氧化效应比维他命C高 7倍以上，它在治疗糖尿病、癌症、心脏病和肌肉骨骼疾病等许多疾病方面扮演着极其重要的角色。大豆富含异黄酮，能够降低胆固醇指数并能预防骨质疏松症和心脏病，大豆中的植物性荷尔蒙还能减轻更年期症状。美国糖尿病协会也推荐糖尿病病人食用大豆蛋白质。通常被人们丢弃的葡萄籽含有丰富的原花青素，它的抗氧化功效比维他命C高20倍，比维他命E高50倍。洋车前子壳是高纤维植物性食品，研究显示它对控制二型糖尿病很有帮助。菇类含有丰富的多醣体，具有明显的抗癌作用。富含多醣体的菇类如舞茸和云芝也在增强免疫功能、抵抗癌症和病毒感染方面具有显著效果。
