懒人减肥法❗️轻松减掉20斤❗️减肥食谱❗️越吃越瘦❗️❗️
夏天要到了，看着自己越来越多的肥肉，真的不敢露腿啊。每次下定决心减肥，总是会因为忍不住就直接放弃了，看着别人的小细腿真的很羡慕啊！
️ 后来我看到一篇减肥法，感觉还是比较靠谱的，我就下定决心试一下一定要瘦下来！
✨ 现在我已经是88斤了，我的身高是170，现在算是偏瘦了，但是我还是比较喜欢我现在的身材。可能因为我骨架比较大所以看着还是不会瘦的很难看的那种。
话不读说直接分享我的减肥法。
懒人减肥法
️ 3天轻断食
每天：一杯酸奶➕一个苹果（一天一餐）
这三天体重会下的特别快，大概2-6斤左右。
这三天就能很明显看到肚子上的肉少了很多，腰的部分会瘦的比较明显。
️ 3天水果餐
早餐：鸡蛋🥚➕酸奶或者蜂蜜水
午餐：水果🥭
晚餐尽量不吃，实在太饿的话可以吃个苹果。
（可以减1-3斤左右）
️ 3天沙拉餐
早餐：鸡蛋🥚➕酸奶或者蜂蜜水
午餐：沙拉餐🥗（五谷、蔬菜、水果类沙拉）
晚餐：麦片配酸奶
（可以减1-3斤左右）
️ 2+1巩固法
两天：沙拉餐🥗（三餐：五谷/水果/蔬菜类）
一天：正常餐，（三餐：鱼肉米饭，量最好比平时少一半）
✅ 这样连续反复吃半个月左右，就可以固定体重，不会反弹。我是断断续续坚持了两个月，到现在瘦了30多斤！！
️ 注意
️ 这个方法不太适合肠胃不好的人
️ 前几天的轻断食，可能会有便秘现象，可以多喝蜂蜜水来排毒。
️ 减肥期间一定要戒零食甜品汽水油炸类等易胖食物
️ 每天多喝热水有助于新陈代谢
✅ 这个方法对我来说很有效果，我大概坚持了一个月就瘦了十来斤，算是瘦的很快了。
