端午前后，情绪刻度处在升频区，今天升到高频区，一心想着好的方面，忽略掉不好的一面，心情特别好。
昨天一早就收到儿子班主任发来的微信，询问儿子复习情况，问他准备好没有，感赏班主任老师身在北京旅游，还关心和挂念儿子的复习，我把复习情况及几张照片发给老师，表示感谢，并让她放心。
早上还收到同事的信息，约我下午去听养生课，我合计着时间也刚刚好，欣然答应并要她来接我。下午听了两个小时的养生课，收获颇丰，现一一记录下来，以便查阅。
健康的生活方式：食饮有节，起居有常，不妄劳作，形与神俱；健康的四大基石：合适膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
分别介绍了九种体质：
1、平和体质：面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉，味觉正常，唇色红润；不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。体型匀称健壮，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强；平时患病较少。乍一看，自己有点像这种体质，呵呵。
2、阳虚体质：总是手脚发凉，怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃凉的东西感到不舒服；肌肉不健壮，性格沉静，内向，易感受湿邪；发病多为寒证，易患泄泻，阳痿等。饮食上，平时可多食牛肉，狗肉，鳝鱼，韭菜，生姜，蒜，芥末，葱，花椒，胡椒等甘温益气之品；少食黄瓜，柿子，冬瓜，藕，莴苣，梨，西瓜等生冷寒凉食物；少饮绿茶；可做一些舒缓柔和的运动，夏天不宜做过分剧烈的运动。北草姜桂粉。
3、气虚体质：容易出虚汗，说话声音低，经常感到疲乏无力，易感冒，偏瘦或偏胖，肌肉不壮，性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险，不耐受寒邪，风邪，暑邪；平时体质虚弱，抗病能力弱且难以痊愈；养生方法：多食具有益气健脾的食物，如黄豆，鸡肉，泥鳅，香菇，大枣，桂圆，蜂蜜等，少食具有耗气作用的食物，如槟榔，空心菜，生萝卜等；可做一些柔缓的运动，不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。参黄淮山粉。
4、阴虚体质：耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，手脚心发热，面部偏红，眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，体形瘦长，性情急躁，外向好动活泼，易患咳嗽，糖尿病，闭经发热等；可多食瘦猪肉，鸭肉，龟，鳖，绿豆，小豆，海蜇，芝麻，百合等甘凉滋润之品；少食羊肉，狗肉，韭菜，辣椒等性温燥烈之品；锻炼时要控制出汗量及时补充水分，皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿等，防止恼怒。
5、痰湿体质：汗多，肢体酸困沉重，体型肥胖，腹部肥满松软，性格偏温和，稳重恭谦，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差；饮食以清淡为主，少食肥肉，油腻食物，多食海带，冬瓜，萝卜，金橘等；不要过于安逸，贪恋床榻；长期锻炼。
6、湿热体质：油光发亮，偏胖或苍瘦，多急躁易怒，对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应；易得火热病症；饮食发清淡为主，可多吃甘寒、甘平食物，少食羊肉，狗肉，鳝鱼，蜂蜜等甘酸滋腻及辛温助热食物；戒除烟；保持充足而有规律的睡眠；适合做大强度、大运动量的锻炼，最好选择在清晨或傍晚较凉时锻炼。
7、血淤体质：皮下出血，皮肤干燥粗糙，色素沉着，斑块，牙齿易出血，体形瘦长，容易烦躁，健忘，性情急躁，不耐受风邪，寒邪；养生方法：可多食黑豆，海藻，紫菜，萝卜，胡萝卜，金橘，橙，柚，桃，李，山楂，玫瑰花，绿茶等具有活血散结，行气，疏肝解郁作用的食物；少食肥猪肉等滋补品；太极，舞蹈，步行，健身操，保健按摩，保持心情愉快，可多听一些抒情柔缓的音乐调节情绪。桃仁内金粉。
8、气郁体质：焦虑不安，情绪低沉，易受惊吓，无故叹气，心慌，易失眠；形体瘦人较多，忧郁脆弱，敏感多疑，不喜欢阴雨天气；抑郁症，多食行气、解郁、消食、醒神作用食物；睡前避免饮茶，咖啡饮料，多参加体育运动，多融入社会。
9、特禀体质：易过敏，适应能力差，过敏体质，对气候，异物不能适应。
感赏老公做饭，留小区朋友在家中餐，感赏儿子与老师赌气后一个人在安静地看书复习；感赏老公带零食去看小孩们，与老师交流补习的事；感赏自己帮儿子找回被盗的ＱＱ，儿子在说说中留言：我ＱＱ刚刚被盗了，给朋友们带来不便，提醒ＱＱ好友不要上当受骗。
感赏同事Ｃ能接我去听养生课，感赏同事Ｚ能接我一起去学校值班，一起散步，一起下晚班，聊共同话题。感赏同事Ｔ生日聚会我们一起唱得开心。
投射同事荣调能顺利，投射孩子们明天休假一天能和我一起来单位，帮他们梳理复习知识点。
投射孩子们从补习班回后，能与父母融洽相处；投射自己能多角度反复表扬和鼓励孩子们，让他们更加自信。
投射自己的工作安排得有条不紊，内心平和安宁。
