不知道，刚开始工作的你，或是以前刚开始工作的你，步入职场时，工作遭受到委屈，被同事排挤，甚至不自信，老板不重用你。每天觉得很累，心累疲惫，但是呢却不知道如何改变，于是想着也许换个工作环境就好了，结果到了另外一个工作环境，还是一样，循环往复，工作几年了还是没有一点成绩，陷入一种迷茫的状态。
这些都让你陷入了职场焦虑，为啥会陷入职场焦虑呢？原因有以下几个
首先在意别人的看法
为什么会在意别人的看法的呢？是因为自我价值感太低。
自我价值感到底是什么东西呢？简单的来说就是对自我的一种肯定。
自我价值感的高低，并非取决于一个人外在表现的是强势还是弱势，它指的是一个人内在的自我认可程度。
比如你说话时声音很小，总是怯生生的，说话时也不敢直视别人的眼睛。
他说话声音很大，和人交谈时总是直直地盯着对方，喜欢打断他人的谈话；一旦有人对自己有不同意见，便会启动撕逼模式，得理不饶人。“你”跟“他”都是自我价值低。
还有比如我们新人刚踏入职场的时候，别人对我们爱答不理，但又没有办法用业绩证明自己，因此也会觉得就是自我价值感太低。
像自我价值感太低的人，会觉得自己很差一无是处，喜欢否定自己，不相信自己。将自己的价值建立在别人身上，觉得别人的决定永远是对的。
其次就是急于求成
在工作中，人们习惯性会去比较。如果看到别人取得很大的成就，年纪轻轻就月收入好几万，我们就会焦虑。为什么不是我，于是会走捷径，想办法去获得自己想要的一切。
最后就是懂的太少，想的太多
在工作，什么阶段会出现迷茫？就是开始觉得没什么东西可以学的时候，每一天重复一样的工作，跟机器人没什么区别，于是慢慢陷入一种焦虑状态，对自己的工作产生一种怀疑，一天工作下来非常疲惫。
那我们应该怎么面对这种焦虑，让我们轻松面对工作？
一、提高自我价值感
前面提到自我价值感是对自我的一种肯定。当你在工作当中肯定自己，正面去认识自己，一天工作下来都不觉得累。
那该怎么去提升自我价值、有存在感呢？
首先比如刚步入职场的新人可以帮老同事早上可以带一份早餐，让别人知道你对他的一种关心。或者在工作中顺便帮同事拿快递、还有帮忙打印资料、或者主动去承担一些比较复杂的工作，从这些细节上，可以看出来你作为新人虽然刚来不懂，但是你积极主动，那么也会在这个工作环境中获得一份存在感。
其次就是言出必行
“言出必行”意思是说：说过的话一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意：
第一，就算自己控制不了的，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。例如本来答应同事今天完成报表明天给他，结果当天晚上有事，没有及时完成，导致同事被上司批评的一顿，还扣了奖金。
第二，没有把握的事不要做出承诺。严格奉行“言出必行”的即时效果就是不会随便答应别人什么事。这样，为了能够脱身而随口答应的，为了心软或冲动承诺的事情，都会快速地减少。
这不仅在为别人建立起自己的价值，也是帮助自己提升对自我的认可。
二，改变认知做情绪的主人
很多时候，我们会被情绪带着走，让自己无法静下来来工作，也使工作效率非常低。所以我们要改变对事情的认知，掌握自己的情绪，而不是被情绪控制。
在心理学上有个ABC理论：
A-:是指外部的刺激，诱发性的事件，比如上面领导突然的批评、别人的嘲笑、或者是很难以接受的结果等负面的压力。
B-:是指思维方式，你是用什么样的思维方式去解读上面的行为。
C-:是指你通过自己的思维方式作出的情绪反应和行为。
这个理论告诉了我们改变情绪的，不是事件本身而是我们对事件的看法。
比如今天早上起晚了，发现离上班时间还有一个小时，洗簌换衣服，化妆，还有坐车正常就要一个半小时现在到公司肯定迟到。一路过来非常着急，好不容易到了公司，结果被领导碰上了，被批评了一顿。心情十分不好，也影响工作。事件A是起晚了我迟到了，B是我知道我起晚了要赶紧去公司不然就被扣工资挨骂了，C是被领导批评心情不好，很多时候因为事件A诱发了我们对该事件的认知，所以产生的情绪。影响情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。
那么如果，在遇到迟到了的情况我们不是想着等一下要扣工资，领导批评而是思考今天起晚是因为闹钟没响还是昨天太晚睡了，从而去解决问题，下次是不是就不会在起晚了。那么我们的心情就会有不一样的感觉。也许你还会觉得自己很棒，解决了一个小小难题。
所以这个理论告诉了我们，事件本身不会影响我们，而是我们对这件事情的看法才导致了我们情绪的变化。
三、不间断学习、发展自己的兴趣
学习是第一生产力，如果在工作当中出现了瓶颈，你的工龄到了，但是你的能力没上，所以一直都没能升职。在业余的时间一定要去学习充实自己。
那么要学什么呢？
首先从自己最感兴趣的事情学起，每一个人的兴趣爱好不同，有的人喜欢摄影、有的人喜欢画画，还有人喜欢写作等等。那有些人就是当它来娱乐而已，而有的人就可以将自己的兴趣发展成副业，让自己在享受工作的同时，也有一份收入，简直是一举两得。
其次是学习演讲能力
一个成功的企业家一定是个超级演说家。比如像马云身价过亿，而他在各个国家分享的东西，很多都成为了金句，成为了我们学习的榜样。演讲不仅可以锻炼口才与在舞台上的随机应变能力，它可以使我们的思维也变得十分清晰，做事也会更加有条理。
最后是学习人际沟通
人与人之间的相处很简单，就是价值观一致的人一般都可以成为很好的朋友。不管在想法还是做事方面心都是在一起的。想要拥有良好的人际关系，首先你三观要正；其次是要通人性，要站在对方的角度考虑问题，时常为同事排忧解难。最后一点是要以身作则，你想让同事帮忙，平时就要热情去帮助，你自己有做好，那么别人也愿意去帮助你。
工作焦虑是每人个都会出现的问题，那么希望这些方法可以让缓解焦虑。
