科技发展、尤其是互联网的普及，彻底改写了人类的社会关系，进而重塑认知和价值观。

淹没在海量信息中，我们的注意力太容易被欲望扰动的东西牵引，美色、情欲、财富、惊悚、愤怒等一切可以宣泄情绪的内容，被趋利的人、机构和资本精心炮制出来，尤其是二战之后资本主义主导世界秩序，价值塑造就总体是以财富为标准，在金钱多寡的标准下，我们知道有人比我们有钱，比我们有名，比我们各方面都好，于是心理失衡、欲望、以及社会差序就这么被构建而成。

以前人的认知有限，可供相比的只是周围有限的群体，一个环境中差距总是有限，刺激也不会多；现在不一样了，我们在和全世界最好的东西比，欲望在被无限放大，与现实的差距也被无限拉大，自然会滋生很多本没有那么强烈的负面情绪，比如嫉妒、妄想、愤怒等，生活质量以及生命意义都大受影响。

我们产生嫉妒的情绪，其实也很正常。

作为群居性动物，比较是人的天性，适度的嫉妒还是奋进的驱动，是不可能消除的，我们可以理解它的起源、运作机制，进而找出如何应对的方法，当然就可以弱化它对我们的负面影响，甚至可以被利用反向塑造大脑、成为我们自我提高的一种方式。

通常提到比较，我们脑海中往往会蹦出来一个词儿：攀比，但比较和攀比不一样，攀比多是出于虚荣心，刻意甚至超出能力的强行为之，但比较这个东西，却是一直伴随着人类的进化与发展。

拿自己和别人去比，可以让人们更好地生存。

比如说，我们的祖先为了生存，面对恶劣、复杂的自然环境，需要通过比较来明晰自己的某种生存优势，进而会为整个族群带来优势。

比较是我们用来认识自我最基本的方式之一。

我是谁，我优势是什么，我不足在哪里，这些都是关乎自我定位的，更好的认识自己。

随着年龄的增长，对自我的认识越来越清晰，和别人作比较这个事情，对自我造成的影响应该是越来越低的，因为阅历见识能驾驭比较带来的差距，甚至可以转化为自我生存的优势。

我们需要他者来明晰自我的定位。

但现如今正在上演的实际情况却对现代人形成冲击，尤其是社交媒体的出现，加剧了比较。

人们随时都可以接触到别人的信息，过去信息流通得没有那么快，就算是谁有什么了不起的成绩，大多是口口相传，信息流通总是有限。

但是现在，我们只要打开社交媒体，随时随地就可以知道别人最近的各种动态，从不停止。这会让我们不时地质疑自己的人生选择；如果正好处于低谷的时候，会让我们感觉更糟糕。

大多时候，我们明知道自己不应该拿自己去和别人这样比，因为经常会很失落，往往就是忍不住把对比升级为攀比。

我们在享受现代科技的同时，也丧失了对自我注意力的把控，归根结底，解决现代科技引发的问题，还是要回到如何与科技相处，进而驾驭、高效利用科技。

面对信息洪流，我们首先要对自己有一个稳定的认知，认可自己的社会定位，有强烈的身份认同，尊重自己的选择和生活方式，有强有力的信念，以及更重要的高质量的社交关系。

这所有的因素构成了健全、应对复杂人生的系统。

有一整套系统应对生活中发生的一切，系统推进、抵御诱惑和冲击，不依赖于外界的评价，知道自己的社会角色，自己在做什么，知道自己的价值所在，这样根本不需要在社交网络上去晒来获取虚拟的满足感，内心充盈，以自己为傲。

我自己用的是比较极端的做法，因为是长年的自由职业态，每日固定的时间看微信动态，手机永远静音，电话隐藏，从来不接，有事的微信留言，这样让我保有对APP全然的掌控，以及自己的空间和时间。

另外我信奉深度链接，比如看到好朋友发了好消息，不仅仅是点赞，还会私信过去，聊一聊背后的系统，建立真正的情感上的连接，相比线上，我更愿意在线下与人全方位的沟通。

比自己强的人都是良师益友，可以激发动力，让我更意识到自己的不足，所以定期邀请厉害朋友线下沟通，这就是一个可以被动生长的同侪圈，朋友就是自己堕落的底线。

当然外在都是次要，我们需要把注意力放到自我提升以及生活中的美好上，关注自己，就不会老是关注他人。

最重要的是要和自己比，生命是一场马拉松，我们不要惧怕当孤独的长跑者，和向上的自己合作，越跑越和谐，越跑越包容，越跑越懂得享受一切微小但美好的喜悦，那就是无比自在的人格。