重庆大学重庆校友读书会

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2017-06-20读书分享

《高效演讲》之演讲状态

一、你在状态吗？：

        我们在工作、打球甚至嘿咻的时候，如果表现不好，往往会认为自己不在状态。而我们看一些演员或者主持人，前一分钟还疲倦或者慵懒的在休息，一旦到了镜头里，立马精神抖擞，进入状态，在舞台上光芒四射。那到底什么是状态呢？什么又叫在状态呢？

      同样，我们在演讲的时候，你在不在状态呢？这个状态能不能调整呢？

        这就是今天我们要谈到的演讲状态，以及如何调整你的演讲状态。

二、演讲状态的三要素：

        你的状态是你感知的方式，它是指当你走向聚光灯下或者打开会议室大门的那一刻，你的心理、生理以及情感所达到的状态。

        第2,3篇笔记，我们介绍了一些能够快速提高沟通能力的技巧和方法，今天这篇要讲是有关更深层次的投入。当你演讲时，你会紧张、疲倦或者发怒。你必须时刻调整自己的状态，你必须处于驾驶员的位置，掌握自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。

        有三个核心要素会影响你的状态，并且你可以采取一定的控制方法。它们是身体、心灵之眼以及你的信念。

三、如何调整自己的演讲状态？

1、身体模式：

        我们的情绪会改变我们的身体模式，开心的时候，脸部肌肉完全放松，褶子都出来了。难过的时候，愁眉紧缩，五官都挤到一起去了。这些都是大家知道的常识。

        但是，我们身体也会改变我们的情绪。不信，你可以试一下：拿一根筷子，用牙齿咬住，保持1分钟，1分钟过后，你的心情比之前会好很多。空姐就是这样练迷之微笑的，每天练2小时，每次至少半小时。你的动作和呼吸表现出来的是自信、热情以及决心，大脑会将那些动作与相应的情绪联系起来，将会乖乖的提供与之相对的化学反应。试试站起来，提肩抬头向上看，露出灿烂的笑容，将双臂伸向空中，感觉到什么不同了吗？

        在演讲前，你需要采用以下身体模式动作，刺激你的大脑产生积极情绪。

            3.1、姿势：抬头挺胸，像有根绳子向上拉你一样。经常健身，可以让你的胸变得更挺。

            3.2、呼吸：做长长的、缓慢的深呼吸，还记得我们上篇笔记说过的吗？使用腹式呼吸法，让你的腹腔充满空气。

            3.3、面部：找个理由，让自己微小（想想最得意的事或者最爱的人）。大笑，扬起眉毛，睁大眼睛。可适当考虑下旁边人的感受，找个没人的地儿最好。

            3.4、走动:在房间里走一走，当你感到自信、强大以及大方的时候时怎么走路的，现在就怎么走

            3.5、手势:当你想分享一些事情的时候，你是如何运用自己的双臂和双手的，现在就这么做。比如：举起你的双臂，高过头顶。让灿烂的笑容在你的脸上。

        找到适合自己的模式，经常练习。你就会在很短时间内迅速进入状态。就像你睡觉之前的准备模式一样，“翻个身，闭上眼睛“，对，就是这么简单。

2、心灵之眼：

        人类在非洲大草原上奔跑了数百万年，我们的祖先时刻都可能陷入危险。因此，人类的行为模式倾向于搜寻危险，这样是为了能够生存下去。这就是我们说的杏仁核劫持，我们站在舞台上，被几百双眼睛盯着，大脑的自动行为模式开启，我们认为自己危险了。这个危险的消极情绪会让我们的演讲失败的一塌糊涂。

        但到了现代社会，以往的那些危险已经不复存在，我们不需要关注危险，而是应该关注积极事物和机会。

        那么，如何解决呢？答案是，提出一个不同的问题。提一个带预设前提的问题。比如：这次机会的非凡之处在哪里？所包含的前提就是，事实上，这次机会蕴藏着一些非凡的但你尚未发现的东西。这种具有强大预设的问题，会驱动大脑想出更好的答案并且产一种兴高采烈而非恐惧的感觉。

        举例,你可以这样问自己：”这次演讲最好的部分是哪一部分？”“我最热衷于哪些材料”“能够影响听众的最有力的方法是什么呢？”“我如何才能给他们一份礼物呢？”“我怎样才能更好的启发他们？”“我怎样才能与众不同？”

        这不是积极思维，这让我想到了丹尼尔.平克在《全新销售》中提到的第二大素质，积极情绪的事前提问。

        每个销售人员每天都会面对很多的拒绝，每次出发去销售前，绝不是给自己喝心灵鸡汤，告诉自己是最优秀的，而是，问自己一个问题。

        那种提问的方法，跟《高效演讲》里讲的这个方法如出一辙。一个好的问题的结构是非常具体的，它包含一个推定你想到新的可能性的前提。

          一旦你得到答案，继续问下去，重复这一过程，知道你处于一种表演理想状态。

3、转变信念：

        《未来简史》中提到，我们都有一个叙事自我，在不断给自己讲故事，我们都活在自己的故事里面。这个故事并一定真实准确，但一定要给我们的人生提供意义。

        人类不仅仅收集故事，为了讲故事，我们还需要不断的诠释事实，理解发生在我们周围的事情，这就是我们学习的方式。

          人类的行为模式往往是右脑先做判断，左脑再去找证据去正事它。

          比如，你走进一个满是博士的房间，你基本的信念就是没有足够的才智去就一个主题发表言论。然后你的左脑就开始寻找证据去证实这一点，甚至能把你幼儿园的失败案例也给翻出来。

          你的信念决定了你如何理解身边发生的事情。

        事情是发生的事情，信念是我们根据这些事实所讲述的故事。用一套事实，你可以讲很多不同的故事。

        你无法改变事实，但你可以选择事实所以为的信念。也就是把消极信念转变为积极信念。

    敲黑板，要划重点了，信念转换程序如下：

      首先，你必须确定你想要的结果是什么？

        然后，识别阻碍你的信念。想象一下，你站在舞台上，什么阻止了你实现目标？

        你认为自己不够聪明、不够年轻？

        你认为自己的身高和气质有问题？

        记下你大脑里占据最大空间的消极信念。

        注意：这些并不是坏的信念，这是大脑的自动模式反应，是为了我们生存。我们现在去演讲，需要一些积极的信念。

        最后就是转换积极信念。

        举例：”因为我不够聪明，说的话显的没水平”转换成：“因为我不够聪明，我说话要简洁、清晰-因为听众喜欢这样”

        小结：演讲状态比你的语言更重要。要进入演讲状态，必须从以下三个要素出发：

        我们需要调整身体模式，让自己拥有积极情绪，迅速进入演讲的状态。

        演讲前，问自己一系列带预设前提的问题。

          最后就是转变信念，用积极的故事和信念来解释现实。

        看了今天的笔记，你有什么感想和收获呢？拿笔记下来，分享一下吧