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有人说习惯的养成21天即可，没啥毛病。但是这21天说的是“养成”，养成之后什么时候能看到明显的效果？我个人觉得是28*2，56天，也就是两个月。

怎么说呢？

研究表明，人的细胞每28天会进行一次更新，所以在第一个28天里，坚持这些习惯，首先你自己会感觉到较为清晰的变化，而到了第二个28天，别人也会清晰地看到你的变化。

所以我认为2个月的持续的有计划的改变，是最有成就感且最有效的。

今天我就来跟大家分享一下，从6月份实施自我改变计划开始，这2个月来我的变化。

一、自身情况：

我身高167cm，体重108斤，很多人可能会说根本不胖啊。说真的，看起来真的不胖，但素！那是因为胖的地方都被我遮起来了！大腿和臀部以及胳膊的大臂是我的硬伤，相信这也是很多女孩比较烦恼的地方。作为一个追求精致身材的女孩纸，怎么能容忍这种需要遮遮掩掩的身材呢，所以6月份，我开始了自己的减脂塑形计划。

二、2个月后的成效

1、体重：从108斤到101斤（小基数减肥，体重掉的比较慢）

2、体态：整个人体态变得轻盈，修长。

3、腹肌：练出了川字腹肌（哈哈哈！开心！）

4、皮肤：变白且细腻、紧实，隐隐透着光。

5、五官：看起来更精神了。

总的来说，整个的五官没有多大的变动。但是，由于我的皮肤状态，体态和精神状态都发生了优的变化，所以，别人看来就觉得颜值变高，人变漂亮了。

以下分享我的这6个有效的方法。

1、每天泡脚

为什么我把泡脚放到第一个讲？

因为这个习惯不需要成本，不需要下多大的气力，也不会耗费你的时间。你只需要“记得”，记得这件事就行了。虽然很多人说晚上9点泡脚最好，但是我觉得没有必要规定具体的时间，9点也好，10点也好，临睡前也好，你只要坚持每天都泡就行了。

我每天都会泡脚，现在已经养成了一天不泡，就浑身不舒服的“毛病”。泡脚的同时我会敷一片面膜，双管齐下，效果更佳，泡个15-20分钟，正好面膜时间也到了。在此过程中，可以看书，可以听歌，也可以刷剧，一举好几得。

在泡脚的这2个月里，我气色越来越好，入睡更快，黑眼圈也淡了不少，总之好处多多！

2、每天喝水

喝水真的是老生常谈！

但素！真的非常有用！我拿我的肤色担保！

喝水这个习惯不是我这2个月才开始的，从大二我就开始要求自己每天饮水。我也真切地看到喝水带给我的变化。我从小就是小黑妹（一把心酸泪，这个可以单写一篇了），真正开始变白，就是从大学开始知道每天都有喝水补水开始的，后来的同学聚会，大家惊讶的表情让我极其满足！

但是这两个月里，我对喝水进行了一些改进，我买了几罐花草茶：玫瑰花、胎菊花、枸杞，这三样，每天泡在一起，搭配着喝。玫瑰去黄，菊花去火，枸杞养血，2个月里坚持每天喝，排毒效果极佳，到现在整个人的皮肤都透着一股清亮，脸色也从典型的亚洲黄皮变得白皙红润了。

一定要坚持！三天打鱼两天晒网是绝对不可行的！

3、定期修剪头发，最好2天一洗。

关于头发的，相对比较简单，但是对整个人的改变是不可忽视的。

我之前1、2个月都不一定去一趟理发店，一是嫌麻烦，二是觉得没必要。

但是自从我定期2周去修一次头发的分叉后，发质越来越好，看着人也变得神采奕奕。好多人不舍得剪，不舍得修想留长发，但是经常修剪的头发反而长的更快啊，因为它很健康。

还有一点，大家估计都知道：不要每天都洗，头发会很容易变干缺水，两天一洗，比较合理。2天以上大多数人就会觉得油腻了，这个时候开开心心洗个头，你会感觉自己的颜值又上升了一度。

4、每天按摩眼部脸部。

按摩可以使五官更精致一点。

亚洲人的整体脸部都偏平，但是通过按摩我们可以去掉那些多余的脂肪，使五官更加突出，按摩的手法网上都可以搜到。

我每天基本都是按这张图里的手法做按摩，尤其在下巴淋巴处，稍微用力，缓解咬肌压力，自然排毒，脸部自然会显小。

20出头的女生也要开始涂眼霜了，对眼睛的保护宜早不宜晚，每天晚上睡前涂眼霜，我一般就用眼保健操最后一节，“轮刮眼眶”，消除浮肿，也有利于眼霜吸收。坚持涂眼霜后，我的眼角由于天气干燥产生的那些细纹，已经基本隐形了。

还是一个字：坚持！

5、每周3天跑步，2天瑜伽

运动的好处，我根本不用再强调了吧。

跑步减脂甩肉，增强体质，让人年轻活力。而瑜伽的魔力，我用我曾看到的一句话来概括：当你开始练瑜伽的时候，年龄就停止了，甚至会变得更年轻。

我每天下班后的运动安排是这样的（没有特殊情况的话）：周一、周三、周五跑步3-4公里，周二、周四做瑜伽45分钟。我是在家自己练的玉珠铉减肥瑜伽，感觉不错。（因为我之前有上过专业的瑜伽课，所以选择自己在家练，没有瑜伽经验的建议先找专业的老师哦）

6、读书

最后一个为什么是“读书”？

老话说得一点都不假：腹有诗书气自华、读书多了容颜自然改变。

气质是一个女生致胜的法宝。即便青春不在，出众的气质也一定会让你鹤立鸡群。而读书无疑是提升气质最不用成本的方式，读好书修身养性，时间久了，心境平和宽容大度，去掉不必要的戾气，五官就会看起来更温柔可亲，这就是相由心生的力量。

这2个月里，我密集地读了各种类型的书，心理、小说、文学、自我提升，每一本书都有其非常值得吸纳学习的地方。

读心理方面的书，让我对于自己的情绪管理有了更好的把控。

读小说文学类，边读边学习，文学大家的写作素养，提升了自己的写作水平。

读干货、自我提升类，掌握了不少新的技能和思维方式。

读书这个习惯，带给我的是质的改变。

这6个习惯是我在2个月内养成的，对我来说受益匪浅。

最后一句话结束我的这篇分享：

什么你现在觉得不可能的事，都抵不过天长地久地坚持。