心，君主之官。

心脏不停的跳动，延续着生命。

可见，一颗健康强大的心脏，有多么重要。

然而，心脏十分“脆弱”，容易受到损害。

不论是吸烟、喝酒，还是熬夜、生气，都会损害心脏健康。

心脏受损，有迹可循，生活中，要细心观察心脏发出的“求救信号”。

心脏不好，会出现“1紫、2弱、3多”，若没有，说明心脏还算健康

1紫：嘴唇发紫

一个人的唇色，突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了！

因为这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。

通常是因为血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。

2弱：

1、大鱼际弹性变弱

手上最饱满的地方，就是大鱼际。

此部位，应该是最饱满，最有弹性的。

但是，心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。

用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。

如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，需要注意心脏的保养了。

2、脉搏变弱

正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。

心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，不快不慢，保持在60-100次/分钟。

如果，脉搏跳动变弱，跳动过慢，则说明心脏健康出现了问题，莫忽视。

3多：

1、胸闷多

心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。

尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。

2、出汗多

中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。

如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。

尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。

3、疼痛多

心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。

而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。

牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。

此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。

心梗放射性疼痛还会波及到腹部周围，整个胸前区部位，可出现明显的疼痛。

再强大的心脏，也有“三怕”，尽量远离

一怕悲

情绪，对于心脏健康，影响巨大。

尤其是不良情绪，悲伤、抑郁等，是心脏的“天敌”。

大怒大悲、情绪波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。

所以，生活中，要注意学会控制自己的情绪，减少悲伤等不良情绪，保持一份愉快的心情，对于心脏来说，尤为重要。

二怕累

英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。

过度劳累，会导致心源性猝死，这也是猝死人群年轻化的重要原因之一。

所以，一定要劳逸结合，切莫过度劳累，以免心脏承受不了，诱发猝死。

三怕烟

吸烟，对心肺损害巨大。

吸烟，是冠心病的独立危险因素。

香烟有害物质会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病。

此外，长期大量吸烟，还会增加罹患心梗的风险，一定要尽早戒烟。

呵护心脏，谨记“一豆、二水、三穴、四动”

一豆：红豆

多吃豆类，对于心脏健康，十分有益。

豆类中富含大豆异黄酮，可很好的保护心脏。

其中，红豆，对于心脏健康更佳，日常不妨多吃点。

红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

二水

1、华花苗荷叶茶水，消脂强心

补充水分，可很好的保护肝脏。

喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

2、莲子百合红枣汤，养心安神

用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。

莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。

百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。

红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。

三穴

1、内关穴

位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

2、极泉穴

在腋窝顶端动脉搏动处。

经常按揉，可宽胸宁神，祛除心火毒素。

四指并拢，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压。

3、劳宫穴

在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

四动

1、动手，搓一搓

晨调心肺，多搓搓手。

搓手时，可按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康。

2、动脚，踮一踮

踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右。

这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。

3、动腿，走一走

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

4、动腰，伸一伸

伸懒腰，也有益心脏健康。

伸懒腰，却可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

所以，闲来无事，多伸伸懒腰，也有益心脏健康哦。

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