嘟嘟嘟～8月的第一天，中猴子、大猴子集合啦～小猴子就可以关闭页面啦！
8/01 周三 阵雨 27～34度 #课表解析#
G2B1*30Mins.W1
第2组的B类课表(中、大课表)+30分组心率区间跑-第一周
打开手表，准备开始训练
按下Lap键，开始技术动作训练（每组之间无需操作）
（点地拉起30秒+慢跑30秒）*3组【注意兼顾左右】
（小马踮步30秒+慢跑30秒）*3组
（转换支持30秒+慢跑30秒）*3组
按下Lap键出发，开始跑步训练（每组之间无需操作）
（加速跑5秒+减速跑5秒+慢跑30秒）*3组，注意听手表的“滴滴滴”提示音～
按下Lap键出发，开始10分钟热身慢跑
按下Lap键出发10分钟心率区间2跑*3，每组之间无需操作
关于心率区间的设置
在connect里 【更多】-Garmin设备-选中你所使用的手表-用户设置-心率区间
基于：HRR （储备心率百分比）
静息心率：（按照本周一数据来填写，变化不大的也可不调整）
基于：bpm %
59
74
84
88
95
的百分比部分来设置，并填写好最高心率（入营时的测试值），
便会自动算出你的5个心率区间。（设置的时候由小到大，以免数据报错）
在开表训练中，根据课表的设置，当心率低于或高于2区间时，手表都会有“滴滴滴”提示，请大家及时调整、控制。
按下Lap键，开始力量训练
按下Lap键，开始技术动作练习（动作示范同阶段3～20）
（点地拉起30秒+30秒慢跑）*2【兼顾左右】
（小马踮步30秒+30秒慢跑）*2
（转换支撑30秒+30秒慢跑）*2
按下Lap键出发，慢跑5分钟
按下Lap键开始冷身训练
恭喜你，今天的课表全部完成啦！
请各位记得日常训练的记录哦～有问题也可以与同组的同学们讨论或咨询教练～
