人生应该追逐A选项，即最优选项，但是在一些情况下我们失去了A选项，但不要觉得生活不能继续，我们还有B选项。人生不是只有非输即赢的结局，很多时候A选项和B选项共存。在遭遇痛苦、逆境时，我们也许暂时失去了最优项，但请相信我们还有B选项，还有重新获得A选项的机会。
001.三种情绪陷阱
人们在遭遇不幸和打击之后，通常会陷入三种负面情绪陷阱，分别是自我化、普遍化和永久化陷阱。我因在开题汇报中PPT跳来跳去最终导致老师很心烦，匆匆忙忙结束演讲而感到非常难堪、自责。结束之后一个劲地抱怨自己：为什么之前要打开排练计时？要是不打开就没事了，肯定会非常好？我怎么能这么笨？在正式开始之前为什么不再检查一下，如果你在开场前再次练习一下肯定可以发现问题的，你当时为什么没做呢？
那时抑制沉浸在自我谴责的情绪中，除此之外觉得自己在师弟师妹中的形象全毁了，因为这个他们会觉得这个师姐水平也就这样，实验也做不出什么新意，估计就是水水的毕业了。当时对别人的态度很敏感，随随便便一句话就能联想到他是不是在贬低我，是不是觉得自己很没用，那时候真的是很玻璃心。
002.自身觉察
后来转念一想，既然你已经知道自己错在哪里，那么最好的方法就是振作起来，在下一次遇到同样的问题时做足完全准备，不要再犯同样的错误。此外，人都是自恋的，大家只会对自己的事情关系，即使当时觉得你不堪，但很快就会忘记，没有人会一直揪着你的错误不放，大家也不会因为你一次表现不好就否定你的全部。一切的根源就是你不够自信，你太在意外界的眼光，你甚至将自己的情绪交给别人去掌控，这真不是一个明智的做法。渐渐想开了就好了，一次的失足是为了让下一次再没有同样的事情发生的可能。
003.用文字记录抒发情感
特别认同桑德伯格提出的把负面情绪要文字记录下来的治愈方法，文字可以抒发我们的情感，我们在书写的过程中能慢慢正视自己的问题，提高对情绪的掌控能力。《四大名助》里有一期是儿子上节目请求帮助他的母亲，他的父亲在一年前因癌症去世，他的母亲天天以泪洗面。以前活泼外向的人变得孤僻、寡言，为了让自己忘记失夫之痛，她整夜整夜的看小说，困了就睡一下，精神和视力也急剧下降。在节目里，他的母亲也表示出她对老公的怀念，透露如果不是因为儿子也想跟着一起去。节目组发现她有在记录和她丈夫之间发生的点滴，就建议她用文字的方式记录她对丈夫的想念和深爱，也希望他们的深情能用一种方式永远记录下来。
最终，她接受了这个做法，每天都在写她和丈夫之间的事情，也有出版商找到她希望能将他们的故事出版让更多的人知道和看见。文笔好不是关键，关键在于深情，人往往抵抗不了饱含深情的情感。每个人都向往拥有一份美好、纯真、快乐的爱情。在这期间她也被慢慢疗愈，再次出现在节目的时候，她的精神状态有了很大的改观，脸上也有了久违的笑容，即使她回不到以前的状态，但这又有什么关系呢，也没有人要求她一定要回到从前，因为这不合情也不合理。但是可以肯定的是她对生活重拾了信心，知道即使自己孤身一人，也可以生活下去，因为他不想她不快乐！
没有一种痛苦能持续一辈子，关键是我们愿不愿努力走出来。你叫不醒装睡的人，同样，你也带不出只沉浸在自己痛苦世界的人。一切都要先跟外界勾连互动，之后才会有新的转机。
