一、康复锻炼
手术后的三个月内，是康复训练的“黄金期”，出院后一定要继续多加锻炼，并请记住“三多一少”：多抬腿，多压腿，多弯腿，少走路。
小贴士：尤其是术后一个月内，不要走太多路。
1. 抬腿
回家后继续练习
目的：增强股四头肌的力量。
平躺，腿伸直，勾住脚，大腿和床呈45-60度（或脚离床40-50厘米）坚持10秒左右，然后慢慢放下。
每次抬4-5次，每天做10-15次，做完一次后隔半小时到一小时左右再做下一次。
如果感觉大腿肌肉力量没有完全恢复，最好一直坚持练习这个动作。
2. 压腿
回家后继续练习
目的：伸直腿
如果腿不能完全伸直，可用5-8公斤重的沙袋或米袋压腿
每次压10-15分钟，每天四五次。
也可以平躺在床上让别人用手帮忙压腿。
3. 弯腿
回家后继续练习
目的：练习膝关节活动度
在床边或椅子上坐直，向后弯腿。
如果弯的角度不够，可以用非手术腿往下压手术腿，也可由别人用手帮忙。
4. 俯卧弯腿
术后2-3周可以开始练习
俯卧，弯腿弯道最大程度时保持5-10秒。
每次做10个，每天做三四次。
也可以由别人用手帮忙。
5. 上楼练习
一般术后2-3周开始
术后早期上楼时，扶住楼梯扶手，先迈非手术腿，再迈手术腿。
一次只上一个台阶。
6. 下楼练习
一般术后2-3周开始
术后早期下楼时，扶住楼梯扶手，先迈手术腿，再迈非手术腿。
一次只下一个台阶
小贴士：出院后，初期活动量不要太大，避免负重过多，坚持康复训练。一个月后逐渐增加活动量，以不引起腿肿和关节疼痛为宜。
二、生活指导
1.术后3个月内一般建议每个月复查一次。最好听从主治医生根据实际情况安排。
2.术后2周内2-3天到门诊换一次药。一般来说，拆线后一周就可以洗澡了。
3.长时间坐着时或下地活动后，最好把腿放在小板凳上抬高。
4.久坐后起身时，先来回活动活动膝关节，再站起来。
4.加强营养，合理膳食，但同时也要控制体重。
小贴士：术后半年到一年，如果膝关节外侧手掌大小的区域有发木、发热或稍肿，都是正常，慢慢会恢复。
