李荣浩《年少有为》里有句很戳心的歌词“假如我年少有为不自卑，懂得什么是珍贵”，很多人听到的是遗憾的爱情，有人听到的是生活。而我觉得，想要年少有为，前提是不自卑。

△ 图片来自《年少有为》

学习成绩一般，性格内向的小李，刚刚毕业的时候，感到非常地迷茫。抱着“我真的可以吗”的自我怀疑，小李开始了她的第一份工作。

同期入职的毕业生们，要么是名校毕业，要么是性格外向会交际，工作干得风生水起。而小李，连跟同事和领导沟通都不敢，在想到一些新的点子的时候，也瞻前顾后地不敢表现自己，怕自己多说多错。

因为是新人，她什么小事都抢着干，可是领导交代的任务，她仍旧做得一塌糊涂。她开始觉得自己就是个废物，什么都干不好，陷入了一种无力的自卑当中。最后，小李只能一次次降低自己的期望，主动调岗去了工作难度低的岗位。

自卑的人，在还没开始努力之前，就开始自缚手脚，错失了很多机会，向工作和生活妥协。

《青春有你》的训练生姚弛，特别喜欢夸人，张艺兴问他为什么这样做。姚弛的回答让人吃惊：原来现在无比帅气的他，也有因肥胖而被嘲笑的自卑黑暗史。而现在的他找到了自信，在舞台上勇敢直视自己的梦想。“作为一个曾经非常自卑的人，更明白自信对一个人真的很重要。我觉得能把身边人的美告诉他们，让他们变得更自信，是我做过最酷的事情。”

但是，你身边可能没有姚弛这样喜欢帮助别人变得更自信的人。大多数时候，你只有自己，要如何才能克服自卑呢？小职觉得要从3点来“自救”。

坚持学习新技能

学习是痛苦的，也可以是快乐的。学习能实现从“不会”到“会”的跨越，当你学会了某样新技能，心里会像去了游乐场一样高兴。这样的成就感，将会消除你自卑的阴影。

互联网时代获取信息，如取囊中之物。阻碍我们学习的，大概只有豆腐渣工程般的意志力，以及说散就散的注意力了。

人的精力有限，如何快速学会一样新的技能？至少需要1万小时吗？TED上一个很火的演讲提出了一个观念：“只需投入20个小时，你就能学会任何事情！”

具体分成四个步骤:

01、拆解目标

在明确你的目标之后，把它拆解成许多小的目标和小任务，你越能尽快找到学习某项技能的关键所在，你将有可能在最短的时间内提升自己的成效。

02、根据反馈矫正

准备3~5个你正在学的东西的学习资源（书、课程等），学会让自己真的可以单独练习和自我修正，注意自己所犯的错误，然后一点点优化。

03、远离干扰物

移除任何你在学习时会让你分心的东西（电视、手机、iPad等）。

04、至少练习20个小时

大部分的技能在学习时都会出现，无论想学什么，承诺自己至少要练习20个小时，你就能克服一开始的挫折和障碍，坚持练习下去。

小职觉得这个方法倒是值得一试。无论是学习至少20个小时，还是1万个小时，只要你每天充实自己，每天进步，收获成就感，提升自信心，这何尝不是一件好事呢。

发现自身优势

自卑的人，通常比较敏感，当别人做了什么特别的反应，自卑的人总觉得是在说自己，因为太在意别人的评价了！而自我认知的缺失，通常带来太过轻易的自我否定。

在《无法成为野兽的我们》里，女主深海晶有一个废柴后辈上野。因为老板脾气非常急躁，上野做事不细致周到，工作出了差错，经常被老板骂得狗血淋头，导致他对自己非常没有自信、非常的自卑。

为了躲避工作失误，上野躲在家里不去上班，也不去承担自己所犯的错误。不过，在女主的鼓励之下，废柴后辈的工作渐渐有了起色。

成年人的生活没有“容易”二字，前段时间兴起“夸夸群”的潮流，足以说明我们大多数人在面对巨大的生活、工作压力时， 急需别人的正面评价的心理诉求。想得到真诚的赞美，我们自己也可以赞美自己啊。当然，并不是要你盲目自信。

△ 治愈短片《克服自卑，你已经很好了》

学会接受不完美的自己，无论何时都不要放弃自己。发现自身优势，多做自己擅长的事。做事情有好的反馈，你才能坚持下去。多给自己一些正向的心理暗示——“你已经做得很好了”，专注自身，多把时间投资在自己身上，你将收获一个自在的自己。

了解一些心理学知识

如果尝试了以上方法，还是觉得“自卑围绕着你”，可能你还需要了解一些心理学知识，从而实现有效的自我调节。小职想推荐阿德勒的《自卑与超越》，虽然书名看起来很像心灵鸡汤，但它是一本严肃的个体心理学经典著作。

阿德勒在书中着重论述了自卑感的形成，它对个人的影响，个人如何超越自卑感，如何将自卑感转变为对优越地位的追求，以取得成就。这本书提供了克服自卑心理、追求卓越的有效方法。

当然，还有很多心理学书籍，小伙伴们都可自行选择。

有想要变好的想法，就还有超越自卑的动力，找回自信，我们能活得更加自由潇洒。愿我们都能年少有为，不自卑，早日成就自己的一番事业！