我们在生活中是不是经常会遇到这样的情况：
我们很难集中注意力来做一件事情，刚刚集中了注意力又被其他的事情给打扰了；
我们总是把学习和一些重要的事情一拖再拖，到最后时限才勉强完成；
我们学习时，很难记住我们所学的内容，就算当时记住了，一会过后又全都给忘了。
为什么会这样呢？
我们要怎么克服这些，提高学习和工作效率呢？
这就是小编要分享给大家的“超级精英”的学习之道”。
小编主要从三个方面来为大家分享：
第一、如何克服拖延症？
第二、专注思维和发散思维
第三、如何更快更牢的记住所学的内容？
我们首先来想像这样一个情景：
我们坐到书桌前面，翻开了一本书，正准备读，这时手机响了。我们就打开手机来看了一下，看到是朋友发来的信息，我们就自然的回复了信息。
然后顺便逛了一下朋友圈，随后我们看到有新闻提示，于是又开始看新闻。
然后想起来昨天玩的那个游戏还挺好玩的，又去玩游戏了。
最后不知不觉一个上午的时间就没有了，自己翻开的书还一点没有看。
这就是“拖延症”。
我们大多数人都会有点拖延的情绪，
只是有的人能运用正确的方法克服了拖延，
而大多数人不知道如何克服拖延。
我们之所以要拖延，往往是因为这件事让我们感到不安。
第一、大脑是如何拖延的。
一般学习和工作都是我们不太喜欢的事情，而我们的大脑每次想到不怎么喜欢的事情，都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。这就是为什么我们在学习的时候，很容易被其它消息和刺激影响的原因。
第二、拖延习惯养成的四个部分。
（1）信号。这就是使你进入拖延状态的出发点。
（2）反应程序。这就是你的拖延状态，你的大脑在接到信号暗示时，作出的常规性习惯性的反应。
（3）奖励机制。习惯之所以得以发展和继续，是因为它能激励我们，让我们感到愉悦。拖延是一种很容易养成的习惯，因为它会如此迅速的奖励，把你的注意力转移到更愉快的事情上去。
（4）习惯的强大效果来自你对他的信念。比如你可能会觉得自己不可能改掉把学习拖到最后一刻才能做的习惯，想要改变习惯与需要，做的是改变自己内心深处的信念。
第三、克服拖延症的四种有效方法。
（1）避免接触干扰我们学习的信号源。比如手机、电脑等。
（2）为自己设立奖励机制。完成任务后为自己一个小小的奖励。
（3）我们可以通过关注过程，而非结果的思维方式来克服进入任务时的恐惧。
（4）就是我们要巩固自己能做到的信念。
第一、专注思维和发散思维。
专注模式是利用理性，连贯分解的途径，直接解决问题的一种模式。
专注模式与大脑前额叶皮层集中注意力的能力有关，你把注意力集中到某样东西上，然后砰的一声，专注模式就开启。你可以把它想象成手电筒发出来的光，打开开关，富有穿透力的光柱就打在你所关注的目标上。
发散思维：对于你有些并不太关注的事情，发散思维模式会悄悄地在后台处理。
第二、如何让自己更专注？
运用冥想它让你学会对干扰想法视而不见。
利用番茄工作法。关掉手机，关掉所有打扰你的东西，心无旁骛，简而行之。
第三、真正有难度的学习只有专注思维是不够的。
要解除难题，或是学会新概念，至少要有一个你在无意识思考的时间段。也就是说在解决难题的时候，除了专注思维以外，我们还得兼顾有发散思维。
第四、专注思维与发散思维的关系。
关注思维是前提，发散思维能跳出专注思维的定式，导出更好的结果。
专注模式生成初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。
第五、专注思维与发散思维如何转换？
我们专注在一件事情上一段时间后，
我们要从专注中跳出来，比如去散散步，打打球，睡会儿觉都可以，让自己放松下来，
我们自然就会进入发散思维的模式下，
我们就会发现之前无论如何都突破不了的困难，一下子就找到了解决方案。
比如我有一个朋友，他已经弹了十多年的钢琴了，但有时候还是会觉得某段旋律特别困难，怎么弹也弹不好，于是就强迫自己的手指一遍一遍的练习，然后就会休息一下。第二天当他再次尝试的时候，就会发现他如有神助一样的完美演奏出了这个特别困难的段落。
我们学习时总会遇到这样的困扰：
我们经常在学一个东西时，很难记住要学的内容，
而就算我们当时记住了，不久我们就全忘了，
第二次遇到时，感觉完全是陌生的，没有一点印象。
造成这种情况就是因为我们没有掌握好记忆的方法和记忆的规律。
第一、三种帮助我们快速记忆的方法。
（1）记忆宫殿法。
记忆宫殿需要回想一个熟悉的空间，比如自己家的布局，然后把它当成视觉形象的记事本，用来存储你想要记住的形象概念。
记忆宫殿法，对记忆互无关联的物品很管用，比如购物清单上的物品。
至于怎么使用这个技巧，你可以想象一下：门前有一大瓶牛奶，面包掉在沙发上，破鸡蛋的蛋清在咖啡桌边一滴一滴的流下来。
换句话说，就是你可以想象你正走过一个非常熟悉的地点，里面有你想要记住的东西。
（2）打造生动形象的比喻或类比
比喻或者类比，可以让概念牢牢留在脑海中，因为他们把新概念和已有的神经结构联系在了一起。
（3）编故事
人对于生动的故事总是很容易记住。比如伊索寓言里面的农夫与蛇、狐狸与葡萄等故事，我们很多人都一直记得，很多三岁的的小朋友都能快速记住并讲出来，这就是故事对我们记忆的魔力。
第二、把短期记忆的内容转化成长久记忆的原则。
把短期记忆的内容转化成长久记忆的原则：间隔性的重复。
我们可以间隔性的回想学习材料及提取所学知识，整体回想完后，有记不起来的，再去翻开材料巩固一下忘记了的。
根据大脑遗忘曲线，建议具体间隔时间为：学习后一小时内，一天内，三天内，一星期内，一个月内，半年内各回顾一次，这样就能永久记住所学内容。
最后总结一下，我们学习效率不高，往往是因为我们不能专注，经常拖延和不懂记忆的方法和规律。
我们要尽量避开干扰源，以更加专注学习；我们要通过关注过程，而非结果来克服进入任务时的恐惧，从而克服拖延；我们要通过记忆宫殿法、故事和类比来快速记忆内容，然后通过间隔性重复来长久记忆内容。
今天的分享就到这里，希望能对您有所帮助！
恭喜您，又读完一本书！
本文参考资料《学习之道》，作者：芭芭拉.奥克利
