❤️调伏身心：
上午站桩过程中听喜马拉雅里的《佛度有缘人》，学到了很多东西，舒缓了心情。半个小时后，满头大汗，锻炼效果比较好。
练习休息术4一次，练习过程中感觉身体暖暖的。
❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责
❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《忏悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！
❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️意念空性：那个每次和他打招呼没有回应的同事，竟然主动与我打招呼。所以，人生只要坚持做好自己就好，不要受别人影响。还有一个同事，我不太喜欢，希望自己可以不断调整心态，空性智慧去面对，没有好恶心，平常心面对。
❤️持续醒觉：水有三种状态，人生也有三种状态，水的状态是由温度决定的，人生的状态是由自己心灵的温度决定的。”
• “假若一个人对生活和人生的温度是 0℃以下，那么这个人的生活状态就会是冰，他的整个人生、世界也就不过他双脚站的地方那么大”
• “假若一个人对生活和人生抱着平常的心态，那么他就是一掬常态下的水，他能奔流进大河、大海，但他永远离不开大地”
• “假若一个人对生活和人生是100 ℃的炽热，那么他就会成为水蒸气，成为云朵，他将飞起来，他不仅拥有大地，还能拥天空，他的世界和宇宙一样大”
❤️家庭功课：
以心平气和、友善的语气同家人说话沟通
❤️脱瘾而出：
1、笑着醒来，笑着做事，笑着睡觉[呲牙]
2、空闲时利用喜马拉雅听一些佛教故事，很受启发，不断纠正自己的行为。
3、坚持身体热敷
❤️我的感恩：感恩老公今天特意去买水果，感恩喜马拉雅这个免费平台，让我听到这么好的东西。感恩同事组织活动还不忘叫上我。
