以感冒开场的五月假期似乎令人有些无奈，然而生活仍会继续前行。认真思考后决定把五月的重点定为时间管理，其实这个才是贯穿一辈子必须学好的核心技能。还有正念训练，不断增强内心能量。身体健康方面继续聚焦瘦腿训练，早睡早起每日做好习惯记录卡，个人成长则是继续学习ppt和手绘技能，训练自己的排版能力和审美能力。用正念对待生活中的每件事。凡能立刻就去做的事一秒都不准拖延。

个人成长

①时间管理：继续看纪元老师的时间管理课，第一部分12套马上见效的时间管理方案中的另外6节，上周看了关于睡眠管理2、习惯管理1、毅力管理1、效率管理1，计划管理1，准备做好笔记并实践起来，写实践日记，做好记录跟踪。小红花法和帕金森法用起来。

②PPT课程：用幕布重新梳理一遍插坐学院职场PPT课程笔记，L11-60，平均每周13节。整理笔记截图（已存）至石墨文档。完成进度：0505L11-12，本本坏了，重新买好本本。重启：

完成麦子群里的ppt作业，复盘实操课。

③日更计划：读书笔记4、观展小记1、观影剧小记1、月复盘1、月计划。

其中以读书笔记为主

分章节：《用手账留住美好生活》，《逻辑思维》，《美好人生运营指南》，《其实你很好》，《每一天梦想练习》，《赖声川的创意学》；

其他：《洛神赋》《日食记》《我们都是有歌的人》《四时之诗》；

④阅读：看《逻辑思维》-/239，《蒋勋说唐诗》，《四时之诗》-/417，《用手账留住美好生活》/189《其实你很好》《100个基本》《美好人生运营指南》三毛系列全集14本之《雨季不再来》李钟硕和罗泰柱的诗集写真。。《图解整理力》

进阶目标：整理自己的100个基本；日更读书笔记，重点实践《用手账留住美好生活》《其实你很好》；

⑤视觉笔记学习。具体待定。先积累素材。重新思考框架搭建学习。

⑥听写完《苏菲的世界》剩余7篇。

0504已完成。然后先请假，最多三周。但其实真的想暂停一下。因为发现对我的作用不大，没有了最初的练听力的功效。总体来说是我自己用得不好，没有做到听一句完整的，再复述。过分碎片化导致听力始终没有长进。

自我实现

①手绘：

继续学习飞乐鸟365课程task17-

进度：task17【玩创意：用禅绕画来做头脑瑜伽】课程练习打卡2次，作业1次，补task12作业挑战版，依然没完成。task18【画美食，角度很重要】三次。task19【画出食物的口感】

复习mark人物速写视频1节。

②花体英文：

继续坚持每日练习打卡，不许使用补签卡。

复习小福四月第13期的训练营课程。进度L1-2

③排版学习

学习后姨妈的排版看后姨妈的《用手账留住美好生活》干货书籍并实践，继续看第二部分P64至最后一章；

整理并学习小行星手账社群的#手账放映室#排版汇总美图九宫格多份。

身体健康

①早睡早起，每周4次6：30前起床，3次23：45前睡觉。累积6：30前起床16次，23:30前入睡10次

每周保持晚间+午间睡眠时间共计49小时。每日睡8小时3天以上。

②天鹅臂20次。

③瘦腿训练：MHB的练习1套至少2次。每套4+1节，每节分别用时12+8+17+17分钟，拉伸17分钟。可以每周1次。第一周感冒，第二周开始。

④正念训练，每天1次，用正念吃东西、散步、呼吸训练等。

家庭和重要他人

小伙伴5.18婚礼，已确认出发时间，方式；准备服装、红包、礼物等。

每日细微习惯养成：做事不拖拉。

自觉主动想到去做些家务。

记得家人的教诲，凡事多观察和分析，用心做好每件事。

休闲娱乐

观剧:《有点敏感也没关系2》《讨厌你的方法》《她的私生活》7-10《不是机器人啊》

观展：启动我的新项目【发现上海之美：手账中的美丽家乡】

《布达佩斯大饭店》0501；《影》《一代宗师》；是枝裕和系列：《步履不停》、《奇迹》、《小偷家族》0502-

国家宝藏第二季看完。

第一期：故宫博物院，样式雷烫样金瓯永固杯1:05:49感受历史的温度。

第二期：广东博物馆

第三期：河北博物馆

职业发展

启动某业务的存量清理工作，制作进度表，梳理材料，安排每月处理存量的进度。

优化每周工作进度和业务流程，有些事情可以前置，每周逐步完成一部分。

优化每日工作流程，关于复查业务和资料归档。

业务质量精进，必须全部复查一遍，定期整理易错点。

学习类app每日积分30+。