最近，没有运动，身体上积累了很多的垃圾，没有及时清理。心情也没有得到完全的放松，所以，昨晚一并爆发了出来。爆发过后，得到了一时的欢愉，但，却深深的伤害了自己和儿子，受到了内心的谴责，并进行了及时的修正。
昨晚，十点钟，睡觉时间已经到了，儿子还是在磨蹭，不肯上床睡觉，非要讲故事。我首先，对他的想法和情绪表示了理解，并告诉他，睡觉时间已经到了，建议他先睡觉，第二天早上再讲故事。他不同意。我抑制住自己的情绪，让他自己想一个解决办法。想好了再告诉我。不到五秒钟，他告诉我想好了，就是现在讲故事。我解释到，不是我不给他讲故事，是因为我在管妹妹，况且，睡觉时间已经到了，必须睡觉了。结果，他哭了。我一下子就怒了，哭什么哭呀！我也有情绪，我一天也烦得很，我咋没哭呢？不许哭。我开始咆哮了起来，我的咆哮，对他根本不起作用。他只是哭得声音小了一点而已，但，还在继续哭。我觉察到自己的情绪高涨，这样是不对的。我告诉他，此刻，我需要安静，等我把情绪处理好了，再和他说话。等情绪平复下来，我撕了一张纸，让他擦眼泪和鼻涕。他接过去，情绪稍微缓和了一下。我又继续进行解释和说教，现在已经十点半了，再不睡，明早就起不来了。以后，一定要管理好自己的时间，在睡觉前，把要做的事情做完。最后，在我的强势下，他同意了，并睡着了。
昨晚，我只是因为自己的发脾气而内疚。内疚自己没有管理好情绪，内疚自己没有及时的处理身体里的负面情绪。现在的记录，让我觉察到自己的问题所在，说教太多，一开始就应该明确而坚定的告诉儿子，睡觉时间到了，必须睡觉。让他明白这是没有商量的事情。在刚开始时，大人说教的越多，孩子就会认为只要自己撒泼耍赖就会有希望。孩子哭是因为自己的愿望没有得到满足，这很正常，不可能所有事情都会按照自己的愿望来实行的。从情感方面来说，我的举动伤害了孩子和自己，并，给孩子造成了影响。以后，遇到类似的情况，他也会如此处理的。正所谓，一个人的变化会影响一家人的变化的。
自我觉察，真的是很有效果。只要有这个意识，就会关注自己的情绪和内心，意识到问题出在了哪里，然后，对症下药即可。积极暂停也不错，可以，让整个事件得到缓冲不再膨胀化，等情绪平复以后，再相办法解决问题就可以了。
