高效学习的定义
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学习高效的定义在我看来是找到最合适自己的学习方法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活中的难题为目的的着手学习，你需要勤加练习，有时候还需要向老司机寻找套路。
对学习内容分类并用相应的学习方法
1 . 自然主义与结构主义
- . 自然主义的核心就是模仿，自然主义注重文本本身，就是知识或者技能表面上看起来的样子，比如英语，书法，音乐，电脑操作，软件操作，这种学习不需要多大逻辑思考能力。
- .结构主义的核心是创造，对结构和知识内容的交互关系有很高的要求，通过表面现象寻求底层原理，对逻辑性要求很高，演绎法与归纳法师基础，最终需求是为了创造。
2 .学习方法-练习不顾全大局
- .避免无效学习，那学习的速度和效率自然就得意提升
- 另一个就是尽可能通过更好的学习方法来把这个有效变为高效
更好的学习方法最简单的就是你把目标拆碎，针对那些细节进行反复的练习，不要一开始就照顾全局。
比如演奏一手乐曲不要每次都从头开始，中间遇到弹不熟的就胡能过去，这样效率很低。应当每天练好这个曲子当中的一句。
足球运动训练一般在小球场，就是增加球员接触球的机会，达到高效联系技术，球感的目的
有第一性原理的性质，直达本源
3 .碎片化学习的真相
碎片化学习是相对于全日学习的第二选择
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如何在碎片化的时间里面更高效的去学习？
碎片化学习的真相是碎片化学习一定要基于搜索，搜索是什么意思？意思就是你要带着困惑和问题去执行碎片化的学习
带着困惑和问题去执行碎片化的学习，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来，碎片化的学习像打碎了的瓷片，要有目的去拾获这些碎片。就如同碎片化知识是树叶，你也得先有树根，树干和树枝。碎片化学习要的是枝繁叶茂，而不是捡几片树叶回来夹在书里面。碎片化学习也有局限，缺乏思考，缺乏辩论，缺乏与人交流的这些环节。
提醒一下有一种假的碎片化学习叫做收藏，单如果你收藏完了不看的话，依旧不是自己的知识，和你依旧没有任何联系
不谈兴趣，用任务驱动学习
- 成年人不需要培养兴趣
- 生活中的任务驱动
- 工作中的职业强迫
- 以教学的目的来学习
- 小结
成年人不需要培养兴趣
人们做事的驱动力大致分为两类，第一类是内在的如兴趣，虚荣，求知等；另一类是是外部的驱动，不如完成任务后带来的奖励，我们工作完成任务领工资恰恰是这个的表现。
学习也如此，成年人学习在没有兴趣的情况下，应该用外部的任务来驱动。你有可能任然会说，我没有任务啊，我找不到任务啊。你先别着急，我要告诉你任务到处都是，生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学这些都是任务。
生活的中任务驱动与工作中
生活中急需某一项技能来应对或改善生活状态，比如交了女朋友必须要学会好摄影技术，不然可能会分手;自己单独生活，必须要学会做饭，不然就等这挨饿，不仅要做好饭，而且要好吃，这样你就不得不去学习怎么烹饪。
工作中的职业强迫
工作强迫是外在比较好的任务驱动，这种完成工作任务带来的奖励就是钱，而且职业强迫我们不断练习，你的技能也会得到相应的提高，随着你技能不断的提高相应的你得到奖励也就是金钱也会越高。如果你有一个职业机会，练成一样技能的可能性会大大的提高。
如果没有工作的机会，就自己开创一个事业，我们是借着有一个职业强迫带来的联系效果，反过来说我们要在平常做任何事的时候，我们假想，注意是假想，我们有一个任务驱动，我们有一个职业强迫。在心态上要有一种自觉，自己聘请自己，无论你在生活当中做任何事情都要这么做。自己聘请自己，一定要想清楚到底要用来干什么，要有个非常非常清晰，并且实际的目标。你要想清楚了，好，有了任务就好办了，你带着这个任务边干边学就可以了，这样比你完全不知道学完要干什么，非要硬着头皮学习效率要高很多。
以教学为目的的学习
以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定的一个目标，解决了任务驱动，另一方面以教为学，其实让你学的更好。
小结
成年人要放弃一种需求，就是学什么东西都得有个兴趣。我们要放弃这样的想法，要带着任务去驱动学习，没有任务我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。一定要记得，每个人都可以当老师。
这章偏重任务，有任务的学习才高效，前一章是学习方法不顾全大局，拆开分散练习
forest的个专注APP，任务是植树，前提是需要你专注类似
什么是拖延症，怎么解决拖延症
- 拖延症的表现与本质
- 将任务严峻化
- 设定小目标，形成惯性
- 小结
拖延症的表现与本质
拖延症的表现是拖延，本质是注意力无法集中。
任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。有些如上一章所说内在或者外在驱动因素下，会对某些任务会提前完成，从而得到奖励。对于没有或者较小驱动力的情况下就会拖延，优势会给别人制造任务。
就算是自认为或者被别人任务有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。如果对别你拖延了的事对你的影响不大，这样的话，其实你没有拖延症，只要你有些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。
将任务“严峻化”
只有对你来讲真正严峻的任务才能解决你的拖延问题，你要通过作成一件事来突破，人后形成习惯就可以了。
对待熟悉的人，亲近的人拖延比较严重，所以要给自己设置严峻的任务。
学习的目的是为了让自己各方面更好，这个更好是各方面的，头脑充实是很重要的，但作为一个人，出来一亮相，让人最先看到的还是自己的肉体。一个人给人展示的形象，其实它比让别人花时间去了解你的内在是什么样的是最高效的。如果你一上来一亮相，就能让人立刻喜欢你，觉得你不错，你知道这才是高效。那总有认识你的人吧，这些人有没有上千个人呢？你要向所有认识你的人教交代，这个任务对你来说还不够严峻吗？
健身可以说是可以练习非常有代表性的一种活动，你要在你的身体上增加那块肌肉，你只要重复做一些动作就可以了，如果你想在你的身体上减少什么，同样的，你也只要重复做另一些动作就可以了。
设定小目标，形成惯性
练习一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，他就能坚持下来，长期目标如果它太长了，太宏大了，会增加这个过程当中的痛苦。
可以这样，把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情。完不成就不行，如果你总觉的舒适，那就不是学习，不是练习。比如说做俯卧撑一天推5下，第二天推6下，以后每天增加一下。
接下来我建议你去学一些找到感觉就能掌握的一些技能。如游泳，或者骑自行车。你要先去学一些这种技巧性比较强的东西来增强自己的信心。
有些东西需要大量重复产生质变的东西，比如说读书，你看一本书你是体会不到那种变化的，那种东西你可以往后放，你要先去能那种技巧性强的东西，然后再去做像读书这样的事，你可能要看几百本书，才能觉得自己对知识掌握有了一个全新的高度。那读书是一个需要大量重复产生质变的东西。
成年人读书一定要学会速度，不能在精度了。速度，抓起一本书，先去看目录如果没有对自己升级知识有用的篇章标题。你没有看到这样的标题，你就直接把这本书扔掉。看到对自己有用的那些目录的标题，再去看内容，没有的话再扔掉，不断的这样去做。
小结
任何人都有拖延的表现，给自己设置一个真正严峻的任务，用小的目标去解决拖延的问题。我也为你指出了从整治自己的身材开始，设定小目标，通过作成这件事来突破，然后形成一种惯性。逐渐学习一些技巧性强的增强自信心，最后再去做哪些需要由量变产生质变的事情，那可能整个过程算是高效的了。
