马克思曾说过：良好的习惯是一驾四轮马车，坐上它你就能跑得更快。这句话形象的告诉人们，我们如果想要事业有成，就必须要有好的习惯，它能让我们更快的达到目标，实现理想。

娱乐圈自律的楷模非刘德华莫属！

华仔是娱乐圈的长青树，他能取得这样辉煌的成绩与他的自律不无关系！

他出身穷人家庭，没有过人的天赋，是他勤奋自律拯救他。

三十年如一日，无论晚上睡得多晚早上他都是六点起床练功，近六十岁的他体重一直保持在130斤，年龄在变身材体重始终未变！

即便是演戏到后半夜，别人都赶紧睡觉，他还要锻炼，不因为劳累而改变自己的习惯！正是因为他的自律才成就今天神一般的华仔。

一个人没有天赋没有关系，没有高智商没有关系，没有好的家庭背景也没有关系，只要有良好的习惯，做到足够的自律就一定能成功！

《掌控习惯》这本书的作者詹姆斯克利尔通过自己的亲身经历，掌握了习惯的原理，开设了习惯学院，让想要改变而苦于无法坚持的人学会如何掌控习惯，改变人生，让养成习惯不再是一件困难的事情。

为什么要养成好的习惯？

好习惯使时间成为盟友，坏习惯让时间成为敌人！

习惯是一把双刃剑，根据复利原则，如果我们增加1%的好习惯，那么随着时间越久正向复利越来越显现。

反之如果增加1%的坏习惯，那么自然是负向复利。

我们都知道坏习惯对自己的影响可是却很难做到改变，原因是见效甚微，让想要改变的人失去动力，而放弃！

习惯是日复一日的重复性的动作！一个好习惯的作用不是在一天两天就能显现的，而是需要时间的证明。

我们往往看不到等不到那个好的结果而不再坚持，成为生活的妥协者。

得到app创始人罗振宇坚持每天看书写文章，他立志写十年，到今年已经七年了。他说我只想要坚持做一件事，看看到底是怎样的结果。结果是什么？十年未到而他经历事业的起伏跌宕而创业成功！

七年的坚持成就了他，一个自律的人自然应该是生活的赢家！他看到坚持的结果！

事实上我们每个人都有理想有目标，实现目标的过程需要有好的习惯持之以恒的心态，注重成就目标的过程！

不能坚持的原因就是我们总是盯着结果而忽略过程！

养成好习惯需要忘记目标，专注体系，也就是做事过程。

一个好的习惯的养成不求拔高目标，但求落实体系！

改变有三个层次

第一，结果（得到什么）
第二，体系（能做什么）
第三，身份（成为怎样的人）

养成习惯的重点在身份的认同。

我们习惯给自己贴标签而认同自己当下的身份而无法改变。

在决定改变之前先要决定自己想成为哪类人？

过去的我奢侈虚荣，不断的购物购物，吃喝玩乐。这样的习惯已经成为我生活多年的习惯。

无数次安下决心要改变要节俭却总是不能实施，在欲望面前我无法抵挡。

当我通过学习遇见我的人生导师，我内心冒出一个声音：这就是我要成为的人。改变从那一刻发生。

而我乱花钱消费的习惯不见了，取而代之的是每天学习，沉淀自我，物质的外在的已经不能再吸引我。因为我内心有一个身份的改变！习惯的改变不需要坚持，而成为一个自主习惯。

习惯的养成有四个可实行的步骤：提示、渴望、反应和奖励。

这四个步骤是形成良性循环往复的！

提示：

是习惯发出的开始先看到奖励的存在。

例如，我通过学习心理学看到心理咨询对人的意义而让我生成做咨询师的愿望，这就是提示的发生！

渴求：我想得到奖励。

我看到咨询师无论对我个人还是助人都是有着非凡意义的时候，我有渴望，我想成为咨询师！

反应：获得奖励

通过十年的成长学习，通过助人，通过来访者的回馈我看到我的价值，这个职业的价值。

奖励：

成为咨询师的过程满足我的自我成长的需求，它对我产生深厚的影响，这是我一生的财富。

成为咨询师的道路需要投入资金需要坚持不断的学习。学习的过程别人给我不断的回馈又会激励我再充满激情的走下去。

习惯是一种行为，行为有四大规律

第一，显而易见

在养成习惯的开始，需要做具体的执行意图：时间、地点、行为

早上六点：起床洗漱
六点半：听课
七点：做早饭
八点：工作
中午：12点-12.30，午休
下午：12.30:写作

这是一个生活规律表的演示。根据表格成为看得见的有助于帮助实施

第二，有吸引力

让好习惯变得有吸引力，增加趣味性。

养成习惯孩子是最好的时候。如果我们硬逼着孩子改变反而让孩子有敌意而拒绝改变。

奖励是很好的办法。

孩子都喜欢电玩而且上瘾这让很多家长苦恼，怎样做让孩子养成好的习惯去掉旧的习惯呢？

增加跟孩子玩、陪伴的时间，陪孩子阅读增加孩子学习的兴趣。及时对孩子取得好成绩点赞鼓励，孩子在这些地方得到了肯定，吸引力就会增加，自然就会降低电玩的兴趣。

第三，简易可行

新习惯养成不能太难，否则很难实行。

就像我刚开始准备早起，我会让自己在一开始先起床就可以，具体做什么不规定，做自己喜欢的。先养成早起的习惯再逐渐加内容。

准备开始健身计划，如果一开始就定下每天跑几公里很难做到坚持，在《微习惯》一书，只要每天坚持哪怕只做一个俯卧撑就行。我在几年前看到这本书按照这个方式每天锻炼已经不是什么难的事情。

第四，令人愉悦

如果养成习惯的过程太痛苦一定坚持不久。保证实施的过程让自己心情愉悦。

就像锻炼，我从开始一分钟跳绳锻炼，再丢掉汽车，出门骑车，坐公交，养成办事顺便锻炼的习惯，把习惯带在生活中而不需要刻意，逐渐身体的变化显现，心情很愉悦而爱上锻炼，不需要毅力支撑。

不知不觉我可以做到独自跨城骑车往返八小时！徒步20公里轻松完成！这些成绩带给我的不光是身体的健康还有身心愉悦！

养成习惯的过程就是成为自己的过程！

如果总是无法做到改变，需要提醒自己反思！寻找原因。是身份不清晰还是对结果的期待还是对过程的不耐？

如果有足够的动力，信心，改变一定能够发生，习惯＋刻意练习=完美的人生！