今天是值得纪念的日子，2016年10月22号，截止今天已经连续写了100天晨间日记了，连续早上五点起床120天，看到自己奋斗的记录，不敢相信自己可以做到，看似很难的习惯挑战，在自己坚持下做到了，给自己竖起一个大拇指。后续奋斗的路还很长，这只是好的开端，在2016年剩余时间，我会培养自己养成更多优秀的习惯，改变从此开始，下面分享一下我习惯养成的过程。
早起习惯养成之前，晚上差不多都在十一点半左右睡觉，早上六点多起床，由于家住的地方离公司远，七点多点必须要开车出门，有时候早上堵车就会迟到。早起必须做的事情是洗头，吃饭，收拾孩子，每天早上急急忙忙，有时担心迟到，甚至不吃早饭就出门，这就是我原来的线下人生。
偶然一个机会关注了Warfalcon战隼老师的公共号，有个21天早起打卡活动，我兴致勃勃就报名参加了，早起几天之后发现，上班很困，而且早起不知道做什么事情，这样第一次准备早起习惯就腰折了。慢慢有发现一个养成习惯很有意思的公共号，墨迹学院，有小伙伴发起一个21天早起习惯，但前提需缴纳50元押金，如果期间没有早起打卡，钱就不退回来了，如果坚持打卡21天，坚持剩下的伙伴们会均分奖金。为了克服自己，养成早起习惯，毅然决然报名参加了，每天早晨定好闹钟，撑开眼第一件事情就是打开手机，在墨迹学院打卡，在进行12天的时候，由于出差前一天晚上和客户喝多了点，早上没起来，中间中断了，结果可想而知，交的押金打水漂了，自己又悔恨又心疼，决定再次尝试早起打卡，第二押金打卡成功坚持21天，同时参加朝夕日历100天打卡活动，打卡发现很多牛人每次都抢不到沙发，每天打卡总是几个牛人在前面，于是给自己闹钟定在04：58起床。之后通过朝夕结识了晨间学习会蚂蚁老师，每天04：30起床，早起1294天的大神，参加了他早起团，每天早上伙伴们踊跃报到打卡，经过100多天的早起坚持，慢慢生物钟适应过来，每天几乎五点左右就会自然醒来，这就是我的早起习惯养成，拥有大块时间的早晨。
一个人的能量是有限的，要发挥团队社群的力量，通过正能量彼此感染和鼓励，中间失败不要紧，要继续尝试，自己没有控制力，就要通过外界力量来鞭策自己，比如用金钱来惩罚自己，当自己主动想做一件事情时，经过三个月的坚持、巩固、强化，就会固化为自身习惯。
由于出差应酬，自己有个啤酒大肚楠，体脂BMI:26, 连续两年体检都有脂肪肝，问过医生怎么调理治疗，说要少吃肉多运动，于是2016年年初给自己制定了一个健身跑步习惯，周围朋友很多都在跑步，整天在朋友圈晒跑圈截图，心里很是羡慕，决定自己挑战一把跑步。
记得在今年3月份一天早晨，起来比较早，一口气跑了2.78公里，大汗淋漓，感觉很爽，跑步自拍一下很有成就感：）于是几乎每个周末都晨练跑步，没有给自己强行要求多少公里，而是量力而行，自己跑了两个月，发现每天在朋友圈里运动排名很低，圈里运动达人太多了，不跑2万步以上，进不了前5名，由于跑步姿势不当和运动装备不合适，自己患上了足底筋膜炎，脚跟疼痛，后来读书才知道由于脚跟先落地造成的，于是就开始自己学习半专业训练之路。疯狂买了运动装备，2016年总计买了5双运动鞋，10多件运动体恤，下载了N个运动APP，S健康，咕咚，微信运动，悦动圈，悦跑圈,KEEP等，有时候跑步同时打开了多个APP一起，买了《爱上跑步13周》书研究，学习《简爱跑步法》：挺、倾、柔、衡、坚，大约有经历3个月左右，发现自己每次都突破不了5公里，跑一半走一半，训练效果很差，于是请朋友圈做教练的朋友，同时认识跑步达人伙伴，加入跑步健身群，9月15号跑步了6.4公里，超出5公里目标，9月17号跑步10.24，第一次突破10公里，10月1号，跑了10.1公里，纪念十一国庆节，现在10公里目标已经挑战成功，接下来挑战半马，全马，2017年这两个目标都要实现，相信自己可以做到，伙伴们一起见证！
跑步，看似简单体育运动，如果不去遵循科学方法，就会给身体造成伤害，凡事都有规律和方法可寻，用科学方法指导生活和运动方式，另外关于学习专一，不要追求多而全，适合自己才是最重要的，选择重要一项做到极致，敢于挑战自己，困难其实都是纸老虎。
由于早起，时间比较充分，就在考虑早起做点什么呢，一次偶然微课接触到晨间日记的习惯，原来以为和上学记日记一样呢，后来执行中发现非也。晨间日记可以采用纸质手写，我选择大神推荐的印象笔记APP，开始尝试使用印象笔记APP,7月14号第一次语音日记，7月15号第一次图片笔记，时隔10天左右，7月18号听了台湾张永锡老师，写了10年的晨间日记的大神，于是乎决定开始写晨间日记，刚开始在日记模板时费了不少心，从纯文字九宫格日记，经历10天左右，参考很多群里达人分享，7月28号整理一套适合自己的竖版的九宫格晨间日记，可以插入一些当天发生图片，从此开始图文结合晨间日记写作，为了更加醒目，自己标注了不同艳丽的色块，写作时更加吸引眼球，激发创作灵感。不过刚开始两个月时间，记录晨间日记内容比较费时间，基本都在30分钟左右，很不习惯，自己还是通过早起习惯，抽出大量时间，坚持做了1个月，慢慢熟练了，每次可以控制在10分钟以内。在写晨间日记期间，阅读了《晨间日记的奇迹》《中岛孝志-04：00早起习惯最养生》，对晨间日记方法和记录技巧有了更加深入了解。
古人云“吾日三省吾身”，借助每天10分钟晨间日记习惯，记录昨日感悟及小确幸，制定今日重要三件事情，关注自己人生8大目标（学习、工作、人脉、亲友、家庭、健康、兴趣，理财），不断总结与检视，工作与生活会变得更加丰富多彩。
管理时间就是管理生命，我们不能控制生命的长度，但可以扩大时间宽度，掌握在单位时间内最大的效率，活出生命的精彩。经过近几个月学习，参加台湾的张永锡老师《时间管理课》，叶老师收费的时间管理课程，大头说时间管理等牛人训练营，学会了道，术、器互相结合，收集，整理，排程，从列日程开始，月度和周度开始，然后进行列清单，对清单根据情景和优先级别进行分类管理，用《番茄工作法》培养自己的专注力，每天一直用番茄土豆APP践行，每天8个番茄钟，同时运用《高效能人士的七个习惯》里面的要事第一，每天优先搞定《三只青蛙》，先从最大最丑的那只开始吃掉，其他小蝌蚪事件，用碎片化时间处理。遇到大的项目时，以终为始，以当下时间点运用WBS分解目标，一步步执行，主要精力放到做重要不紧急事情，每天睡前检视当天工作，正念冥想5分钟，每天度过充实而有意义一天。
有句话说：“大部分的人都高估自己一年做到的事情，但是严重低估自己10年能做的事情。”你自己就是一座宝藏，其实你比你想象的更加优秀，更加有潜能，在2016年剩下时间里，树立培养阅读与写作的习惯，一起共勉加油！
当理想遇到现实，就在现实的土壤上种出理想的花朵
2016年10月22号 晚 长沙书
