超前消费时代，年轻人如何满足才能培养自控力？

曾经有新闻报道：一位女大学生，因为羡慕同学背着昂贵的包包，带着奢侈的饰品，家庭经济一般的她为了“有面子”向网络平台贷款，但她自己又无力偿还，便不断地向别的平台贷款，拆东墙补西墙，最后竟然不惜“裸贷”。

短短一年之间，这位姑娘从最开始的几千利滚利到最后欠下近百万的债款，绝望之下她选择了从高楼一跃而下。

这个悲剧的源头是姑娘羡慕同学的奢华生活，无法抵制虚荣的诱惑，最后走上不归之路，让人震惊又心痛。

近年来，关于大学生受校园贷、裸贷等各种非法网贷所害的新闻案例层出不穷，说到底都是涉世未深的年轻人无法抗拒各种诱惑而上当受骗，我们不禁要问：该如何培养孩子抵制诱惑的能力呢？

由知名心理学作家书鱼所著的《墨菲定律》一书中，作者从心理学方面解释大量90后青年无法控制自己的原因，以及如何抵御诱惑，培养强大的自制力。

延迟满足抵制诱惑是适应社会的必要条件

中国人民大学李玫瑾教授曾说过，培养孩子性格的方法有四点非常关键，抑制任性、鼓励沟通、延迟满足、克制冲动。

抑制任性，在孩子3岁前后要对他说不行，让孩子从小就知道，不行就是不行，闹是没有用的，更不要用极端的方法来达到目的。

鼓励沟通，让孩子说出他的理由，同时也要听听别人的理由，沟通才是解决问题的最佳方法。

延迟满足，世上的东西不是你想要马上就有的，好东西是需要等待的，而且必须通过努力才能获得。

克制冲动，面对诱惑要进行自我克制，等待是为了更大的满足。

《墨菲定律》一书中，作者提到美国斯坦福大学曾进行过一个心理实验。

研究人员在一些七八岁的孩子面前放了他们喜欢的小零食，然后告诉他们，自己将要离开一段时间，他们可以选择立刻吃掉这些零食，也可以等15分钟之后研究人员回来之后再吃。

如果等到研究人员回来之后再吃，那么他们可以得到双倍的奖励。

这个实验前后测试了六百多名孩子，结果只有30%的孩子坚持到研究人员回来，获得了双倍的奖励。

这就是著名的“糖果实验”，测试的是孩子们延迟满足的能力。

显然那些愿意等待的孩子们的延迟满足能力较强一些，相对应的，在后来长达十多年的跟踪研究里，这些孩子走入社会之后，他们的自制能力也更强。

他们拥有较强的自信心，能够更好地面对生活中的挫折、压力和困难，他们可以更加自主的调节心态，在面对诱惑的时候，抑制冲动，控制自己的行为，直到最后目标达成。

延迟满足、抵制诱惑，这是一种综合的能力，是一种较强的心理素质，也是人们进入社会，达成目标的必要条件。

李玫瑾教授说，我们的大脑里有两个自我，一个事冲动的自我，贪图享乐；一个是克制的自我，深谋远虑。让孩子有克制力，是告诉孩子：等待是为了更大的满足。现在的克制是为了今后的长远。

延迟满足不是单纯的让人学会等待或者克制欲望，而是一种克服当前的困难，获得长远利益的能力。

当我们放弃即时满足，在等待和期望的同时，可以更好地控制自我，培养出更强的社会竞争力，提高学习和工作的效率，实现长远的、更有价值的目标。

当今社会生活节奏非常快，工作生活压力大，很多人通过抽烟、喝酒、暴饮暴食等方式来缓解压力，不仅有害身体健康，而且无法从根源解决问题，其实这都是延迟满足能力欠缺的表现。

因为延迟满足能力发展不足，自我控制能力就没法全面发展，在没有人监督的情况下，人就无法适当地控制自己的行为，意志力比较薄弱，在面对外界的诱惑的时候，无法抑制冲动，控制不住自己，自然而然就被吸引过去了。

人有不同的目标，有的目标短时间内就能完成，有的是长远的目标，需要长期坚持和努力，这就需要我们放弃及时享乐，约束自己的行为。

在日复一日单调、枯燥的工作中你难免会出现沉闷、厌恶的情绪，这个时候一旦外界有诱惑，意志力稍微不坚定就很容易陷入其中无法自拔，所以延迟满足、培养自控能力，就显得尤为重要。

那么该如何培养延迟满足的能力呢？

在《墨菲定律》一书中，作者书鱼给出了几个建议。

第一，在幼年时期，家长可以用“代币法”来培养孩子的延迟满足能力。家长可以和孩子约定，平时孩子按时完成作业或者表现好的时候，就奖励他一颗五角星，当五角星积攒到一定数量，比如五颗，就可以买一个新玩具。让孩子知道，获得奖励的过程是一种等待，奖励是必须靠自己努力才能获得的。

第二，成年人可以从小目标开始做起，有意识地培养自己的自控能力。在这里，作者建议使用“番茄工作法”，规定自己在一定时间内专心致志地做一件事，可以有效地帮助集中精力工作。

《重庆森林》里有句台词这么说的：“秋刀鱼会过期，肉酱会过期，连保鲜纸都会过期。我开始怀疑在这个世界上，还有什么东西是不会过期？”

是的，世上的任何东西都有它的保质期，目标也是。

虽然延迟满足，可以让人克制即时满足的欲望，学会等待，从而实现长远的目标，但别忘了，这个长远的目标，是你期待的、渴望的并愿意为之奋斗一生的目标，而不是会过期的目标。

所以，我们在训练延迟满足的时候，一定要设置一个合理的、较为期待的目标，值得你牺牲当前的利益而去努力达成，而不是一个因为长时间的等待而失去价值的目标。

现在的年轻人，几乎每一个人都会用信用卡、花呗、借呗等工具来超前消费，然后背负沉重的还款压力，这些把即时满足欲望放在第一位，没有合理的理财观念，就是延迟满足能力欠缺的表现。

所以说，延迟满足，既是自我控制，也是抵御诱惑、长远规划的一种重要能力，只有拥有强大自制力的人，在未来的工作、生活中才会表现的更加出色。