（以下成志玲老师整理）：
9月15日晚，克里斯多福.孟老师长沙见面会问答环节十分精彩，结束时还有很多同学想冲上台去再得到一个提问的机会。
当晚的5个问题是：
1.面对很凶的人会常常感到害怕；
2.表弟有狂燥症，想了解形成的原因？家人应该如何对待他会有帮助？
3.孩子常熬夜，身为母亲我可以怎么做？
4.我想急于知道我喜欢什么？我生命的召唤是什么？我对我的人生比较着急，希望可以早日更加清晰，自己生活可以更美好？
5、我一直以来有一个很大的困惑，人都是有向上的本能，有美好的体验，不太理解为什么强调一种平和，是接纳还是尊重？
想知道克老师是怎么让我们醍醐灌顶吗？
问题1.面对很凶的人会常常感到害怕，怎么办？
克老师回答：你的有一个部分是害怕的，恐惧的，有一部分不喜欢这样的自己，你树了一个敌人，那个敌人是你自己，只要你从评判开始，我不喜欢这样的自己。你就变成了自己的敌人，无时不刻跟自己抗争。
你可以做一个这样的练习，让自己非常舒服的呆着，舒服的躺在床上，在躺着的时候想象一个孩子三、四岁的时候，他非常的害怕，他很害怕那种攻击性很强，主导她的人，只是那么一个小女孩，要么去拒绝那个在恐惧着的小孩，或者你也可以试着去拥抱她。
害怕，生而为人就是会害怕，害怕是完全没有任何的错，接受这个部分你就可以成长，不断地拒绝就停留在那卡住的部分。
我对你的邀请就是：不断地去做这个练习，不断地去做，就去看见那个小孩子，看见他有多害怕，不断地去接纳他，
做这个练习开始，你就开始接受自己，你会非常惊奇的发现，当你接受开始时，你的成长就发生了。
很多人想要让自己变成一个更好的版本，太多太多的想改变根本没有用，因为他们所有要做出的基石是拒绝，人们在拒绝的是什么？拒绝的是自己的人性。
会害怕，人性就是如此，如果你软弱，人性也是如此，如果你拒绝你就变成了自己的敌人，所有的成长始于接纳而不是拒绝，你接纳开始，你会看见一个很不一样的自己...........
（以下是歆然解读）
好，我们来解读克老师的回答。
（老克：你的有一个部分是害怕的，恐惧的。）这个部分是我们人性的一部分，生而为人就是会有恐惧和害怕的，这个恐惧和害怕源自于我们人类的无明，我们不知道自己是一个多么棒的存在，我们忘记了我们的本质，是圆满的，是具足的，是爱本身，我们忘记了我们是唯一的真相，那个无限的存在，我们认同了我们有限的人类的身体，认同了我们有限的人类的能力，所以我们就会有各种的恐惧，各种的不够好，就是我们昨天说的三大核心的体验
（老克：你有一部分不喜欢这样的自己，你树了一个敌人，那个敌人是你自己）这个部分就是我们的拒绝，我们不想要感觉到恐惧，我们觉得恐惧让我们体验到弱小和不安的感觉，我们想要感觉到自己是强大的，或不感觉这么脆弱，我们拒绝自己的脆弱面，这是受苦的开始，因为这个脆弱面没有任何的问题，接受就会看见它的本质是爱看见我们的本质是爱，拒绝只会让我们相信我们就是那样一个有限的存在。
（老克：只要你从评判开始，我不喜欢这样的自己。）评判，就是我们拒绝的一种方式，只要你评判，不论你评判的是自己还是别人，那个下面都有一个与你有关的伤痛，另外还有比如抱怨，比如愤怒，比如分析等等，都是我们防御的一部分，你就变成了自己的敌人，无时不刻跟自己抗争。只要我们防御，我们就变成了自己的敌人，我们内在就有两个自己在打架，就是那个人性部分的自己和那个拒绝人性部分的自己，我们的能量就消耗在这里，而且，我们真的确信我们就是那么一个有限的人类存在，而彻底忘记你的本质具足圆满。
（老克：你可以做一个这样的练习，让自己非常舒服的呆着，舒服的躺在床上，在躺着的时候想象一个孩子三、四岁的时候，他非常的害怕，他很害怕那种攻击性很强，主导她的人，只是那么一个小女孩，要么去拒绝那个在恐惧着的小孩，或者你也可以试着去拥抱她。
害怕，生而为人就是会害怕，害怕是完全没有任何的错，接受这个部分你就可以成长，不断地拒绝就停留在那卡住的部分。）
这个练习就是我们常说的“走过程”。
练习的就是接受，我感到害怕，我不再想说，我怎么样才能不害怕，我接受这个害怕，感受这个害怕，进入这个害怕，在整个过程中还有一个观察者在观察到我自己在经验这一切，就是那个觉知，那是真正的我。
这个走过程适合我们所有在生活中遇到的困难和挑战。当我们痛了，当我们生气了，当我们担忧恐惧了，我们都可以停下来。去觉察这个事件下面我们感受到的是哪一个核心体验，是不配得？被抛弃？还是心碎？然后就去感受那个感觉。在感受那个感觉的过程中，去观想童年那个受伤的自己，是可以很好的帮我们连接那个感受的，还有一种就是去观想那个造成我们最大伤痛的人，可能是我们的父母，伴侣，孩子，也是可以很好的帮我们去连接那个感受的，然后我们甚至可以跟自己说出那个感受。就像我昨天才分享的那样，对自己说，我感到好害怕。感到好悲伤，我感到好失败，我感到好不被爱等等。
然后在这个过程中去觉察自己对这个感觉是接受的还是拒绝的。如果你还在觉得说为什么我这么受伤，为什么我这么被不公平对待？还在以一个受害者的心态的话，就没有在接受。如果你还在愤怒，还在说这不公平，那也没有在接受。当你觉察到你没有接受的话，你就深呼吸，让自己去到接受。记得你随时有这样的能力和自由，只看你愿不愿意。
这个部分，可能需要一个较长的时间来练习，这也是为什么我的深度成长班是设计了一年的时间的原因。
（老克：我对你的邀请就是：不断地去做这个练习，不断地去做，就去看见那个小孩子，看见他有多害怕，不断地去接纳他，
做这个练习开始，你就开始接受自己，你会非常惊奇的发现，当你接受开始时，你的成长就发生了。
很多人想要让自己变成一个更好的版本，太多太多的想改变根本没有用，因为他们所有要做出的基石是拒绝，人们在拒绝的是什么？拒绝的是自己的人性。
会害怕，人性就是如此，如果你软弱，人性也是如此，如果你拒绝你就变成了自己的敌人，所有的成长始于接纳而不是拒绝，你接纳开始，你会看见一个很不一样的自己........）
这个练习需要不断的去做，那个，固化的信念需要有一个过程才能够被消融
不要去想这需要多长的时间。当你问说我还要多久才可以解脱的时候，就正处在那个受苦的中间，根本就没有去到解脱的那条路。
你不再问我什么时候才可以解脱，而只是去体验那个不舒服的感觉时，其实是当下分分钟都在解脱。
没有未来，只有一个片刻接着一个片刻。每一个当下都活在心安之中，哪有什么我要多久才要解脱这样的问题呢？时间只发生在我们人类的体验中，发生在一个很大的幻象中，所以当我们说什么时候才能解脱的时候，那我们就又掉入到那个幻象中，又掉入到拒绝中，而拒绝只会强化那个信念，不会消融那个信念。
那个信念不断被强化的结果，就是我们被它所控制，为他而受苦。
但是这个信念也不是我们的敌人。我常常把它比喻成一个不被爱，不被接纳的孩子。她渴望被看见，渴望被接纳，当她没有得到，他变得很叛逆，但那不是真正的他。而当我们接纳它，拥抱它，体验它，完全的和他在一起，他那个本质的美好，就向我们呈现，我们也经由他看见我们自己本质的美好。
