心，一身之主，脏腑、百骸之君王！

《黄帝内经》讲：主明，则下安，以此养生，则寿。

可见，心脏在人体当中，占据着主导性的位置！

一个心脏健康，身体才会受到血液的滋养；如果心脏不好，那么身体也会显现出各种病症。

心脏不好的人，通常有7种表现：

1、夜晚睡觉，胸闷易惊醒

2、嘴唇经常发紫、发青

3、舌下静脉呈紫黑色，有淤血、淤斑

4、脉搏跳动，忽快忽慢

5、突发剧烈胸闷、胸痛，持续15分钟以上

6、无原由下肢浮肿

7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”

心脏不好，少吃二白，多做三事，记住8个字，心脏越来越健康！

少吃二白

1、糖

糖，在我们的生活中，随处可见。

糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。

一旦给予过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

2、盐

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。

营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。

多做三事

1、学会减压

日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！

有关数据调查显示，精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。

所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。

2、注意保暖

冬季这个时节，正是三九天，是一年当中最冷的阶段。

有的人会为了一时的风度，放弃了温度。

要知道，寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；

如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。

所以，寒冷的天气里，一定要注意保暖才行。

3、不要久坐

多数办公室一族，都有久坐的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞喝脑血栓！

所以，不论男女、老少，坐久了，请务必站起身来走动一下。

记住8个字

一、吃好

1、膳食纤维素

膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。

国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；

国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。

来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。

2、α-亚麻酸

α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

α-亚麻酸虽然对人体有很多好处，但人类自身却无法合成，只能通过食物获取。

除了每周吃2-3次深海鱼，还可以每天食用5-10毫升苏子油，即可满足人体对α-亚麻酸的需求，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。

苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。

在食用时，避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌食用。

二、睡饱

1、不熬夜

一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动节律发生紊乱。

长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。

只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。

2、睡量足

想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。

有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。

而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！

三、勤动

1、按极泉穴

位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。

作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。

2、踮脚

众所周知，脚，是人体的第二心脏。

所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。

如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。

四、常乐

1、不生气

百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！

一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。

要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。

2、常愉悦

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。

美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！

所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！

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