我们可以一边悠闲地散步，一边思考问题。
当我加快脚步，尽量提高速度，你会发现无法思考。即，当我们进行一项极为费力的思考时，我们不得不停下脚步，原地不动。这是为什么？
自我控制与心流体验
自我控制和认知努力是大脑工作的形式，即控制我们的思想和行为是系统2的任务之一。问题在于，自我控制需要集中注意力，需要付出努力，它会争夺系统2的有限资源。如果我们要刻意控制走路的速度，使之不断加快，便不能进行思考；相反，我们要进行艰难的思考，便会不由自主的放慢速度，甚至停下来。
我们何时不需要自我控制---达到“心流”状态。
大多数人保持连贯的思维或时不时积极思考都需要自我控制力。不断转换任务和提高大脑运转速度从本质上说是不会让人感到快乐的，人们总是尽可能避开这种情况。当人们处于“心流“状态时，便不再为自我控制耗费精力。他会将全部精力投入到事情本身，忘掉时间，忘掉自己，忘掉身边的一切。这是一种”最优体验“
自我损耗
当系统2将主要精力用在认知努力上，由系统1主导的冲动的、非理性的失控行为就会显现出来。
心理学界认为：刻意掌控意志和进行自我控制很辛苦，如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。这种现象为自我损耗
对系统2有高需求的活动同样需要自我控制，而发挥自我控制力既有损耗又很苦燥。与认知负担不同，自我损耗至少会令人丧失一部分动力。
在积极进行复杂的认知推理或者忙于要求自我控制的任务时，人的血糖就会下降。因此，在大脑中储存一定量的糖，可以使自己表现得不那么糟糕。知道为什么又累又饿的保释官更有可能否定保释申请。
当人们相信某个结论是正确的时候，他们很可能会相信支持这个结论的论证，哪怕这些结论不正确，如果系统1也参于到活动中来，人们总会得出结论，然后才进行论证。
我们可得出一个结论：“思维上懒惰的脑力工作者只能靠体力来赚钱。”
由系统1引发的”联想激活“
事物在你的大脑中唤起的想法激发出许多其他的想法，而且这些想法的行为在你的大脑中迅速扩展开来。即联想激活
启动效应来自系统1，而这个效应发生时，你根本就意识不到。原以为自己作出的判断和选择是有意识且自主的，启动效应却颠覆了我们的认知。
系统1带给你的各种印象经常会变成你的信念，而且是你作出选择和展开行动的动力源泉。它可以将当下的情形与新近发生的事情联系起来，再结合对近期的各种预期考虑，对发生在你身上或你身边的事作心照不宣的解释。系统1包含了对这个世界的认知模式，能立即估测哪些事情是正常的，哪些是出人意料的，它是你作出快速直觉性判断的依据，且这种判断十有八九是准确的，而你的所有判断活动几乎都是在这一系统的指引下毫无意识地完成的。
