体内有了湿气，身体的免疫力就会大大降低，很多疾病也会随之而来……那么，怎么样才能有效祛湿、提高免疫力呢？
有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。请不要小看体内的“湿气”，他有时是身体某些症状来临的信号！人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，侵犯人体、导致疾病。
一、如何判断体内是否有“湿气”
1. 起床时的状态
如果每天早晨起床时都觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。
2. 大便的形态
清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3. 舌苔的颜色
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。
4. 刷牙的反应
早上起来刷牙的时候，很多人说自己一刷就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这种情况也极有可能是体内有湿气。
5. 小腿肚子的感觉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，这些也是湿的典型特征。
二、大便黏腻：体内湿气重的直观表现
健康的大便成形且不粘，排便较为顺畅。而大便黏腻出现的状况是大便不成形，并伴有便后不舒畅的感觉。
中医对此的解释是湿气重，解决方法就是祛湿！脾虚湿热的症状在中医里叫“便溏”，就是指大便黏腻不成形，因此容易粘在便池上难以冲净。一般采取的措施就是健脾化湿、清热利湿、辩证治疗。
现代医学对大便黏腻的解释是肠道功能紊乱、饮食中缺乏纤维素、饮食过于精细、进食体积少、高蛋白饮食、饮食过于油腻等原因所致。
肠道中自然分泌的粘液，本来是润滑通便的，但由于食物中缺乏足够的纤维素或肠道功能不好，大便就不容易成形，导致其粘性大。
三、酵素出招：解决脾虚湿热，增强抵抗力
酵素由多种水果和蔬菜萃取发酵而来，营养均衡，含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能，对体内湿气有较强祛除作用，具体作用原理如下：
1. 酵素能分解肠内残渣、宿便，吸附毒素， 刺激肠蠕动，清肠排毒；
2. 酵素能活化各脏器的细胞，纠正代谢紊 乱，调节内分泌失调；
3. 酵素还可提供人体所需的氨基酸、维生 素、矿物质、膳食纤维等，保证人体有足 够营养素维持健康；
4. 酵素可增加体内有益菌，抑制有害菌，减 少毒素的产生和吸收，调理肠胃，保肝护 肾。
因此，建议体内湿气重的人，坚持每天补充酵素，同时配合多喝水，这样可以有效促进吸收及代谢循环，祛除体内湿气，增强身体抵抗力。
