非常感谢陈咏老师组织的这次真自由训练营，一直都非常期待。之前参加过分身术训练营，收获特别大，让我能从觉察语言开始到觉察信念。更新了我的新的信念，每件事都有三种解决方法。同时非常期待这次训练营！
在自己个人成长的路上和在为自己事业奋斗的路上可以遇到如此好的课程，有福之人不就是在说吗。非常感谢易仁永澄老师的分享，让我可以从二十多的误区里可以醒过神来并一步步走出去。在这次的会议分享有以下几点的收获。
第一：错误的自律认知。
我在问自己，什么是自律？我一直认为自律就是能够管理好自己，控制好自己。但是这次的分享让我明白了，其实我不知道什么是自律，为什么我会觉得自律很痛苦，很难。比如：我经常想要养成每天看20页书的习惯，但是都是坚持了几天就坚持不下去了，每天都觉很痛苦，明明知道看20页书对个人成长有很大，但是就是管不住自己去玩游戏，玩游戏的时候又觉得难受，也没办法享受游戏的乐趣。这时就会不断的问，自律怎么那么难、那么痛苦。这次我认识到了是我的认知出现错误。
我终于知道自己纠结，痛苦的问题所在----认知错误。
第二：什么才是真正的自律。
自律是用来解决问题的，自律也是一种能力。遇到问题才需要自律，没有问题的时候不需要太多自律。听到这两句话的时候让我瞬间感觉到了轻松，自律是有意识的，而自己却经常在无意识的状态就跟着大象走了，更加在时候无法面对这个事实，第一时间就是逃避现实找尽一切借口，从而让自己的感觉能好点，又在无知的状态下满足了大象满足感。承担起自己成长的责任，把痛苦转化成快乐。
第三：甜面包热汤模型（人类行为本质）
又复习了一次在分身术训练营中的知识点，虽然是复习，但是又有了新的理解。从人类行为本质模型上去理解自律力。让我知道了我持续痛苦的根本原因不正是被大象牵着鼻子走，不断的满足大象的满足感，让它不断长大以至于到失控地步。重新认识小我（大象）的动机----趋利避害，而我遇到问题会痛苦就是因为小我的动机（趋利避害），更是让我去思考了一个问题
为什么在个人成长的时候会觉得痛苦，在成长的时候会遇到太多的问题，自律为什么是痛苦的？ 出现问题就是成长的契机，遇到问题就是成长的机会。而遇到问题会痛苦那只是小我在痛苦。重新认知，重新理解。
第四：自律是任何问题得以解决的第一步。
自律的五步走
当遇到问题需要自律的时候第一步就是推迟大象的满足感，用理性思维考虑问题。不要着急评价、定义自己，不要满足大象的满足感。自律的价值就是当我遇到问题不逃避，而幸福的标准就是不内耗。内耗绝对是一个致命伤，经常因为内心纠结，内心恐惧，内心逃避……消耗了大量精力，以至于没有能专注于该专注的事情上。
FACT模型的四个要素
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！
第五：我把会把自己的问题列出来，通过易仁永澄老师给的短期自律提升表，按照自律五步走的方法，一点点去做，从认知开始到行动。相信我会变得更好。
最后非常感谢易仁永澄老师的分享，让我又重新开始认知，成长。感恩。
