上周列出周计划的三只青蛙：
1、坚持瑜伽球运动30min，吃完饭遛弯30min（顺带配合凯格尔运动）
2、每天安排出固定练习拉玛泽呼吸法的时间，坚持练习
3、 孕产和育儿知识学习（书本、宝宝树听课、育学园）
4、收拾办公工位东西、收拾待产包箱子
三只青蛙复盘：除了第二点做的不太好，其他任务每天抽时间都完成了，其实拉玛泽呼吸练习并不需要太多的时间，一天能抽出20分钟就可以熟能生巧，所以还是要固定调一个闹钟，提醒自己每天来练习拉玛泽呼吸法，身边好几个人都亲身实践了，确实对减少痛感很有效果！
按照生命之花复盘 Week 9（2019.3.11-3.17）：
【财务状况】
1、个人理财表梳理（2019.3.17）
2、本周买买买：宝宝树课程+趁早育儿课程
3、本周指数基金定投：合计人民币 3270元，其中手动补投 2000元
【家庭和谐】
1、和公婆一起重新规划了下家里的格局，把衣帽间三斗橱拿到客厅，给宝宝装衣服用，并且重新摆放了客厅家具，为了之后给宝宝婴儿床腾地方，有了娃以后，家庭的物理格局都会跟着一起改变呀。
2、晚上视频聊天，感觉老公最近压力很大，在公司工作的不开心，领导不好搞，下属不给力，加上平时他思虑就很多，觉得他工作的很压抑。如果老公选择转岗位，我是支持他的，虽然我不能亲身去体会在华为工作高压强度和巨大压力，但是我可以做的就是默默在他身边支持他，陪伴他，给他鼓励和帮助，一切选择在短期来看都是有利有弊，但是选择了就不后悔，、在长期来看可能是一件好事呢，人生的事谁能说得准？转岗以后压力会小一些，精神上也会轻松一下，对老公的身体也是有好处的。
3、公公婆婆去市场给我买了一块西瓜，哈哈，晚上吃了一大半，真真解馋呀，好早就想吃西瓜，但因为西瓜比较寒，糖分大，而且不是应季水果一直都没买，昨天吃到西瓜酸酸甜甜的感觉真好呀！
4、收拾工位，发现了一份非常棒的婴幼儿睡眠帖子，应该是之前同事随手给我的，里面的很多理念都和小土大橙子的相似，读了以后收益颇多，进而继续上网搜相关的资料来看，希望我的宝宝可以睡的好 睡的棒！
5、同事下午请吃下午茶—满记甜品，要了好多好吃的双皮奶和冰淇淋，于是我没有忍住吃了一个冰淇淋球和黑芝麻糊糊，充满罪恶感呀，快乐并内疚着，晚上赶紧加大运动量，做了瑜伽球运动+遛弯半小时，尽量消化掉这些糖分呀~
6、周日整理了一份入院待产包、月子包和租房清单，和婆婆一起把其中的两个箱子打包，算是完成了一件很重要的任务，还有一些零碎的东西陆续再打包装箱就来得及。
【身心健康】
1、运动：坚持上下班每天6000步7天，周末散步X次
2、孕期营养品：坚持7天
3、每晚抹油+胎教：坚持7天
4、去协和听课《无痛分娩》
5、孕期瑜伽球运动 3次
6、打印和收拾入院待产包、月子包、租房东西，装箱
7、收拾办公工位东西、电脑桌面和网站资料
【个人成长】
本周书单：
1、网上睡眠帖子
2、《爱与自由》
本周学习:
1、孕产知识学习：
宝宝树讲座— 《选择理想生产方式！一胎二胎都能用》
育学园讲座—《自然分娩vs剖宫产，你关心的都在这》
花与兽语音—第1-2节
趁早育儿课 第1-9节
2、听课：个人管理训练营 第16-20课
3、听课：樊登读书会《你要的是幸福，还是对错》
本周输出：
1、简书- Week 8 周复盘与周计划
2、轻社群-小鹿能量场日复盘365天：7天
3、幕布—个人管理训练营 16-20 课笔记
写下你对过去7天的反思：
1、值得庆祝的时刻
昨天在个人训练营里看到老师总结的一段话，非常赞同，摘抄如下：
在已经到来的未来，我们怎么才能成为真正有价值的人？核心能力有2个：一个就是学习能力，快速学习、深度学习的能力，并且基于学习能力去驾驭复杂工具，整合自己的知识、技能和经验，用AI等工具放大自己的能力，加速成长和自我实现；另一个能力，就是在充满诱惑的时代管理好自我的能力，明确自己要什么，让自己一步步走向目标，让自我结出丰硕的果实。
2、最精彩的部分
听完了无痛分娩的课程，坚定了我打无痛的决定，无痛是一种麻醉，总是有风险的，但是目前看来是利大于弊的，而且最重要的是对于宝宝是无害的，对于母亲的影响当然由于个人差异原因每个人感受都不一样，有的人打完无痛效果不明显，有的人可能会有发烧和低血压的风险，有的人确实会腰痛，但是它也有明显好处：可以节省孕妇的体力，缓解精神压力和紧张情绪，并且可能会缩短第一产程，在第二产程如果会使力可能会更快的娩出宝宝，增强产妇信心！
3、我的收获
看了宝宝睡眠的帖子，最重要的就是建立起规律的生活作息，有几个要点需要记录一下：
1、白天尽量遵循 吃-玩-睡的模式，睡眠对婴儿期的宝宝至关重要，建议宝宝不要清醒超过3小时
2、白天尽量喂食养成规律，让宝宝吃饱，吃完可以拍拍嗝，揉揉肚子，休息下或者换个尿片，不要马上睡觉
3、注意观察宝宝睡眠信号，和卧室的睡眠环境，且晚上睡前要有一个睡眠仪式（洗澡），让宝宝知道要睡觉了，在迷糊还没有睡着的时候放到小床上，不要立即离开，拍拍说会儿话
4、宝宝白天的小睡，在四五十分钟时候醒了，因为睡眠分为浅眠-深眠-浅眠这样的循环，大概就是四五十分钟，所以小宝宝容易惊醒，这种情况不要过度干预，有时候宝宝自己哼唧一下就又睡了
以后要专门准备一个本子，记录下宝宝的生长发育，吃喝拉撒还有睡眠的特点和规律，先充分的了解才能有的放矢的准备和调整。
4、下周我决定
下周我就开始休假在家待产啦，还是要继续坚持学习孕产和育儿知识、加大散步和瑜伽球的运动强度、每天留出固定时间给宝宝做胎教、练习拉玛泽呼吸法和凯格尔运动，随时做好发动的心理准备和身体准备！另外如果确定要租房子，就要提前收拾租房要带过去的东西和待产包、月子包。
接下来一周关键的20%任务：
Week 10 周计划三只青蛙：
1、坚持瑜伽球运动30min，吃完饭遛弯30min（顺带配合凯格尔运动）
2、每天安排出固定练习拉玛泽呼吸法的时间，调闹钟，坚持练习
3、 孕产和育儿知识学习（书本、宝宝树、育学园、趁早、花与兽语音）
4、收拾待产包箱子、月子中心箱子和租房相关事宜
