国庆长假最后一天，抓住假期的尾巴，听一场吴晓波读书会的线下讲座。主讲人杨亭，主题是《情绪管理 积极心理学》。杨亭老师是谁？职通车（广州）教育科技有限公司联合创始人，公众演说导师，积极心理学导师，人际沟通导师，国家认证人力资源管理师。
信念力量有多强大？
何为信念？信念是自己认为可以确信的看法，对某人或某事信任、有信心或信赖的一种思想状态。这样讲太过于抽象，看看下面的例子，然后理解吧。
同一瓶水的两种想象。首先想象一下，你正在喝的水是从下水道里面抽出来的，虽然经过了过滤净化，看起来挺干净的，但是其中还是有很多微生物，还有各种看不见的颗粒，并且有浓浓的化学味道，想象你喝它的时候，味道是多么的奇怪。然后，想象一下，你正在喝的水是从高海拔的山上抽取的，完全没有污染，就像圣水一般，水的味道甘甜，喝一口沁人心脾。在第一次想象的时候，然后喝水，你是什么感觉？第二次想象后，在喝同样的水，又有什么感觉？完全相同的水，但是因为喝水之前有不同的信念，那么喝水时候就会有不同的情绪。
美国著名心理学家马丁加拉德做过一个实验：一个死囚犯蒙着双眼，被绑在床上，身上被放上了各种探测体温、血压、心电、脑电的仪器。法官来到床边宣布对他执行死刑，牧师也祝福他的灵魂早日升入天堂。这时，他被告知将用放血的方法致死。随着法官的一声令下，早已准备好的一位助手走上前去，用一小木片在他的手腕上划了一下，接着把事先准备好的一个水龙头打开，让他向床下一个铜盆中滴水，发出叮咚的声音。伴随着由快到慢的滴水节奏，死囚心里产生了极大的恐惧感，他感到自己的血正在一点点流失！各种探测仪器如实地把死囚的各种重量变化记录了下来：囚犯出现典型的“失血”症状；最后，那个死囚昏了过去。因为犯人相信自己将会被放血致死，结果真的死亡。虽然实验并不人道，但是这个实验揭示了一个道理：自我兑现的预言，预言本身是假的，但它被说出来、被相信，就变成了真的。
你喜欢还是讨厌狗？喜欢狗的人看到的是狗狗的忠诚、可爱、聪明，不喜欢狗的人看到的是狗会咬人、到处大小便不卫生。同样是面对狗，不同信念的人会有不同的看法，而且其找到的佐证也是事实。
负面情绪也有好处？
情绪从来都不是问题，没有情绪的人不能称之为人。而我们常常被教导不要发脾气，要学会忍耐。如果一直忍耐自己的情绪，最终我们或许会对所有事情都不在乎，这样是无法体会到幸福的。情绪就像钟摆，负面情绪的摆动的高低决定了正面情绪的高低。而且负面情绪其实也有其有益的地方。
愤怒，有利于我们展示力量。试想一下，假如你出钱盖一幢房子，结果开发商拖延工期，迟了三个月还没有完工，这时候愤怒是不是有助于解决问题？假如你对商场买来的东西不中意，希望退货，是不是也可以靠愤怒来解决？在有些场合，愤怒可能是最好的办法。
恐惧有什么好处吗？想象一下因为对酒后驾车感到很恐惧，朋友喝酒后建议开车回家，你骗朋友们说还有其他事情，就没和朋友一起驾车回家，但是你并没有把心中的恐惧告诉朋友们，因为你不愿表现出自己胆小的一面来。两个小时之后，你的朋友们在高速公路上出了车祸，一人身亡，三人重伤，这是不是做胆小鬼也有好处。如果没有恐惧，遇到危险时不会去躲避，让自己受到伤害。恐惧情绪是一种自我保护的机制。
紧张可以让我们注意力更加集中，效率更高。但过度紧张也不好，下面补充缓解紧张三个小技巧。一是抽离法，想象自己抽离出来，在上空看着自己，此刻你就是上帝。二是转移法，紧张因为是我们把注意力放在自己身上，这时需要转移注意力，例如转移到观众身上。三是提醒法，提醒自己：我要紧张。是的，你没有听错，当我们这样提醒自己时，我们的注意力就集中在“我要紧张”这句话，就反倒不紧张了。
如何提升自我价值？
自我价值的形成，有一个过程，即感觉-尝试-经验-能力-肯定-自信-自爱-自尊。例如玩王者荣耀，开始的时候是看到别人在玩，自己感觉挺好玩的，就开始尝试去玩。玩了一段时间后自己有经验，有一定的能力，对战时自己表现不错，受到队友的点赞肯定，自己慢慢产生自信。随着自己排名不断上升，最终到达最强王者段位，自信就更进一步，发展成自尊。
如何提升自我价值？可以尝试下面的做法：
言出必行，言出必准。
有所不为，有所必为。
接受自己，肯定自己。
还有，其实生活的一些小窍门也可帮助我们提升自我价值。
多运动，运动会让我们分泌肾上腺素，这有利于提升自我价值。
多喝水，想象一下一天没喝水，是不是一天都无精打采的。
多感恩，怀着感恩的心态，看待这个世界。
感谢杨亭老师，感谢吴晓波读书会，感谢你自己！
