每一个经受过怀胎十月顺利诞生宝贝的仙女妈妈都是伟大的，不仅要忍受孕期的各种不适，还要面对产后变形的身材。

于是如何恢复产后的身材成了许多仙女妈妈们很苦恼的一件事。健身房是锻炼身材的好去处，可是宝宝无时无刻对你的需要，让你很难腾出时间和精力每天都待在健身房。

家务事、带娃、睡眠不足这些问题成功阻碍了妈妈们的健身想法，看着日益增长的脂肪和难以恢复成年轻时候的自己，多多少少都会有点失落和不甘。

不过，有些妈妈为了能够保持身材，自我创造了超新颖的另类健身方法，带娃的同时用各种花样达到健身的目标，怀孕时的小赘肉不见了，随之而来的是令人惊艳的马甲线。

没想到吧，跟孩子们互动一样可以达到健身的目的。背着小朋友上下俯卧撑，可以充分锻炼手臂肌肉，燃烧腹部脂肪，看似会比普通的俯卧撑辛苦，但是能够一边健身一边遛娃，两全其美的事。

家有熊孩子的时候，可能会出现下面的混乱情况，别担心，这位辣妈把俯卧撑一样玩的溜。第一次尝试这种动作的妈妈们，可以看自己的身体状况分组锻炼，每次做15-20下左右，随着身体的适应能力再酌情增加次数。

“要不要抱抱举高高？”胆大的小朋友一定很喜欢这样的互动。不需要配备专业的杠铃，也可以轻松的锻炼手臂肌肉，但是实际操作要因人而异。

还在嫌弃自己的小腿粗？只需要一张高脚凳，就能轻轻松松的锻炼腿部线条，兼具妈妈牌秋千的作用。

仰卧起坐是一种很好的锻炼身体方式，可以增进腹部肌肉的弹性，还能保护背部改善女性身形，初次尝试可以先做5个，循序渐进，以后再每次增加一个。

平时的家务那么多，每天都忙个不停，现在可以把你拖地板的时间利用起来了。这个动作类似于平板支撑，就是比较折磨人，不过它可以帮你快速的消耗脂肪，锻炼腹部的肌肉。

小朋友们的学习模仿能力可是很强的，受到你的影响，他们也会学习慢慢的跟你一起玩和锻炼，还可以增进你和孩子的感情。

用抹布健身的花样多多，怎么舒服怎么来，还能把家里的地板擦的一干二净。

觉得单纯的俯卧撑太单调？抹布俯卧撑了解一下？做俯卧撑的时候，记得肩部到脚踝是成一条直线的，每次要用2到3秒的时间下降身体，一次不宜做太多，因为毕竟这是重力训练，因人而异。

没有健身器材一样可以健身，家里的凳子桌子都可以利用起来。

除了凳子可以锻炼臂力外，家里任何稍微有点重量的物品都值得一试，健身不仅能让脂肪燃烧，还能锻炼健美的身体线条，增强肌肉力量，提高身体的各种机制免疫力。

小朋友们的踏板车也成了这位辣妈的健身器材，大腿发力拉伸你的腿部肌肉，这样更能够帮助你的腿变瘦。

这个动作难度有点大，对腰部力量的要求比较高，腰不好的妈妈们还是谨慎尝试。

废弃的旧轮胎除了可以给小朋友们过家家，还可以当作俯卧撑的工具使用。

周末带小朋友们到附近公园玩耍时，单纯的坐在一旁看孩子们玩，不如自己也参与进来吧。秋千也可以成为你锻炼翘臀的健身工具。

这位辣妈真是无处不在健身，一个简单的健身动作就可以提高整体的身体素质。

游乐园的滑滑梯也可以做引体向上，不过这个运动强度相对较大，做这个动作之前最好热身，这样会感觉身体比较轻，有利于动作的发挥。

如果家里有健身器材，比如下面的健身球，用起来有趣、舒服、安全、效果明显，非常受都市女性的青睐，家里备上一个也是相当不错的选择。

健身有时候也是一个很有趣的过程，你在锻炼的同时小朋友也在向你学习。

户外运动也可以玩起来，你会发现，你的身材和训练方法都很高能，比起健身房，这样的健身方式你是不是更加喜欢呢？

世界上没有丑女人只有懒女人，看看这位辣妈的身材变化，简直惊呼不可思议，性感的马甲线、充满力量的肌肉、s型的身形，都是通过日积月累不停的健身锻炼出来的。

尤其是辣妈一旦恢复了好的身材，气场立马升级开挂，拥有一个货真价实的好身材，不需要太多的穿衣打扮，随便倒腾一下，你的辣妈气场也会震慑全场。

每每看到明星辣妈们总会惊叹，宛如娱乐圈的明星怀孕都跟玩似的，产前产后几乎没有什么变化，其实不然。

明星辣妈1:谢娜

身材一直都被网友们所夸赞的太阳女神谢娜，在怀孕的时候体重一度飙到150斤，在经历了产后的各种锻炼后，甚至还在微博上发出了减肥挑战，不仅成功的兑现了当初的约定，而且连马甲线都练出来了，不愧是快本主持的拼命三娘。

其实，这不是谢娜第一次那么励志的减肥了，在怀孕之前的她，还晒过各种空中瑜伽照。所以，好的身材都是练出来，瑜伽能让身形塑造的更完美，达到减肥塑身的效果。

明星辣妈2:姚晨

姚晨身材状态非常好，不管是产前产后都保持着美美的样子。她的产后秘诀就是怀孕期间也坚持健身。当然，是在专业的健身指导下坚持做好孕期的运动。

她还曾把自己孕期健身的照片发上微博，看图中挺着七八个月大的孕肚，穿着瘦身的运动装备的姚晨，每一个动作都让人看得心惊胆战，这也难怪为什么每个女明星都能保持美美的身材，其实付出的努力一点儿也不少。

明星辣妈3:杨颖

杨颖可能是这些明星妈妈中最年轻的一位，还曾因为产后迅速复出时，身材超好而引起了许多网友的争议。

因为一直长期坚持跑步和游泳，所以杨颖在孕期的身材一直保持的特别好，身上除了孕肚哪儿都没有胖，这都要归功于日常的运动量，妈妈们是不是很羡慕呢？

看完这些辣妈们的励志减肥史，妈妈们有没有一些收获呢？

只需要每天保持一定的运动量，日积月累，甩掉小肚腩、提高皮肤的弹性和活力，恢复到年轻时候最美最健康的状态完全没问题。

不过因为每个人的身体素质不同，所以在考虑选择运动方式时，最好提前咨询一下专业人士的建议，并且在专业指导下进行，有利于事半功倍呢。

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