让你的大脑自由，让你的精神飞扬
一、大脑的构造
大脑的结构大致可以分为三个部分。
最里面的那一层叫做脑干，也叫做蜥蜴脑，它掌管我们本能的一些活动，比如说心跳、呼吸、打架。
外面包着脑干的那一层叫做边缘系统，也叫做哺乳动物的脑，它掌管我们的情绪、感觉。我们有了这层脑之后才会有情感，才会害怕、高兴。
最外面的这一层是大脑皮层，是我们人类特有的一个部分，看上去有点皱皱巴巴的，但是展开之后有牛皮那么大，它负责语言、想象、记忆，就是人类特有的这些高级功能全部都在这一部分上面展现。
二、照顾好大脑的九条定律
第一条：越运动越聪明。与那些不习惯运动的人相比，那些定期运动的人在认知操作上明显高一个层次。这是因为运动可以让我们长出新的毛细血管，而且还可以增加血管的宽度，让血液流通得更加顺畅，这样就可以给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖，大脑的运作自然性能就会提高很多。
第二条：大脑一直在进化，大脑的皮层在成长的过程中不断扩张，任何的学习和经历都会导致大脑的结构发生实质性的变化，所以每个人的大脑都是独一无二的。
第三条：大脑不关注无聊的事，当你和别人沟通时要尽量能够带动对方的情绪，让对方对你的话题感兴趣。
第四条：短期的记忆靠第一印象，长期的记忆靠重复。信息输入大脑之后，神经元的周围会长出一根很细很细的丝，这个其实就是短期记忆。如果经过间隔的重复，这根丝会慢慢地变粗变硬，你对这件事的记忆也会越来越深。
第五条：睡觉睡得好，大脑才能转得快。睡眠对大脑来说就是最好的修复手段，睡眠缺失会损伤一个人的注意力、执行力和工作记忆。
第六条：压力会损伤我们的大脑。当你遇到你不喜欢又不得不做的事时就会产生压力。处在压力之下会产生一些负面的生理反应并且被人察觉。压力会严重的损害认知系统，降低免疫系统，损伤学习能力，让一个人长期产生无助的感觉，慢慢地就会演变成抑郁症。
第七条：多重感官并用。我们大脑的特点是多重感官并行合作，就是视觉、听觉、嗅觉、触觉各个感官如果叠加起来同时刺激你，那么你的记忆一定是最深刻的。
第八条：性别差异。比如说在女性说话的时候，往往是左右脑共同使用，而男性通常只使用一边。女性左右脑之间有厚厚的神经纤维连着，而男性的这个神经纤维就比较稀薄。女性更适合做沟通类的工作，而男性则适合做决策类的工作。
第九条：大脑是天生的冒险家。成人大脑的某些区域可以一直像儿童那样保持可塑性，会不断的长出新的神经元，不断的产生新的连接。也就是说，我们可以成为终身学习者，一直探索。
金句：
1. 运动可以让我们长出新的毛细血管，而且还可以增加血管的宽度，让血液流通更加顺畅，这样就可以给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖。葡萄糖带去能量，氧气带走废料，身体的各个机能，包括大脑的运作自然性能就会提高很多。
2. 如果你想改变自己以前的经历，那么就用回想的办法回到当时的那个情景，给自己重新编一个故事。这不是自欺欺人的方法，它其实是一种很有效的治疗手段，它能让你彻底地从过去不愉快的经历中解脱出来。
3. 实际上我们从小到大就是在给大脑编织一张立体的网，我们生下来的时候每个人的网都是差不多的，但是在最后的时刻这张网就会变得完全不一样。当然了，你也可以选择不编，任由它被别人带着走。但是，既然每个人都只有一次机会，为啥我们不主动地把它编得漂亮一点呢？
