今天参加了“君说乎”组织的教练课程，让我印象特别深刻的是说到“慢下来”这个方法。每个人其实都有一个自己的节奏，固有的节奏就是固有的模式的表现，所以要想真正创造改变，先要打破这种节奏～慢下来！
比如说我自己，讲话语速会有点快，声音会不自觉的响起来，对有些事情的反应也会很快，这就是我的思维模式的特点，也是我的固有的一个节奏，所以当跟孩子或者家人发生冲突的时候，会非常快的跑到固有模式～发火或者大吼。因为一惯就是这个节奏，根本来不及切换到静默或者呼吸法，或者觉察等等学到的方法，只有等吼完了才会觉察。
今天的方法让我强化了～不能等事情发生才想去改变，因为固有节奏不容易打破，而是应该在平时就去建立一些新的模式，去打破自己的节奏，比如从改变语速，先慢下来……不管是说话，还是走路，等等我以前做的很快的事情上去修炼，把速度先降下来。
计划：每天做10分钟训练，可以用慢慢的语速读一段文字，原则是语速慢、语气柔的方法完成。同时还可以刻意减慢对孩子说话的语速，尤其是在跟她产生分歧，即将发火前，语速一定要慢下来！列入每日清单，打卡完成，从21天周期开始！
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