昨日早睡：22:39，虽然只比往常早睡了一点，但是睡眠质量高了，今日争取22:30之前入睡
晨间检视
昨日学校午餐，我拌了一个杂面，好吃解暑
昨日午休/午睡：无
【高效能慢生活，从好习惯开始】
【昨日三只青蛙】即最重要的事
✅1.亲子：上午孩子先和游泳，后写作业，下午画画，晚上孩子自由时间√
✅2.学习：有书共读《贸易打造的世界》，懂你英语，游泳，喜马拉雅《时间管理100讲》36√
✅3.效能：早起听书，上午陪孩子学游泳，上课，自己学习熊猫小课，下午上课，英语，晚上看电影《摩天营救》√
✅4.工作：
✅5.家庭：
【今日三只青蛙】目标、计划
1.效能：
2.工作：上课，备课，做题
3.学习：英语，喜马拉雅，有书，游泳
4.亲子：游泳，画画，作业
️️【第一个100天目标】
1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（24/100）从7月1日起记录
2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿
3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）
【昨日好习惯打卡】每日必做
1.工作清单：
2.✅早清单：
- 早起√
- 听书√
- 晨间日记√
- 早餐√
3.✅晚清单：
- 护肤√
- 泡脚√
- 早睡√
- 英语打卡√
- 发朋友圈√
- 记账√
【感恩、分享、反思】
1.早睡：22:39。看电影前把英语打卡做完了，昨天没有熊猫小课的学习，晚间相对轻松些，看完电影，回家做了护肤，面膜，然后很轻松的状态下入睡，好像很快就睡着了，一夜睡的很稳。今日还要早睡。
高精力做要事！！！
✨《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定！
2.儿子逐渐改变中：
虽然效率忽高忽低，但是知道做事情要先安排好时间，大概知道时间节点。
3.近阶段的主要目标就是亲子关系改善：
昨晚孩子是爸爸时间我难得休闲一下。
✨做家长的，是想赢得还是赢了孩子呢？我不想赢，我需要赢得孩子。为此而努力吧！
4.我的学习提升之路，还要再明确一下方向，熊猫小课要适当延缓一下，目前学习的几个，还要在实践中多应用。今天同时毕业了两门课程。
英语不能放下。
时间管理100讲要尽快听完。
下个月假期要把21天训练营上了。
孩子的事情要多花精力。
游泳要坚持。
其他的都可以放缓了
