R阅读原文：

大多数好人都会非常扭曲地把照顾他人跟照顾自己对立起来考虑。在他们看来，这两者不能共存，是非此即彼的关系。

这两种选择看起来是：1、要么你是完全无私的，总是把别人的需求摆在自身需求的前面；2、要么你就是完全自私的，总是把自身需求摆在第一位，甚至为达目的不择手段。

很显然，作为一个好人，你选择了前者。毕竟，总是把别人的需求摆在第一位，哪怕牺牲自身利益，这恰恰是取悦症的本质。然而，要是你知道就因为你这么无私，你实际上是把别人的需求置于了你根本无法予以满足的危险之中，你还会坚持吗？

如果你牺牲自己来照顾他人，并因此让自己一直处于紧张和疲惫不堪的状态，那么你就是在自找疾病、沮丧、紧张以及其他严重的麻烦。尽管你是出于好意，但结果却只能是那些依赖你的人也会跟着受苦。

你还可以有对大家都好的第三选择，那就是秉持开明的利已主义。这意味着你要照顾好自己，有时甚至要把自己的需求摆在第一位，与此同时，你也要考虑他人的需求和福利。这样一来，你仍然在满足他人的需求，让他们能从你的自我照顾中受益。跟自私不同，开明的利已主义可以防止他人因你的自我牺牲而受苦。

I用自己的话复述

What

我们身边总会出现这样一类人“老好人”，不论别人提出什么要求，都无法拒绝，结果可能给自己带来痛苦，也给身边的人带来压力。这类人群，我们把他称之为“取悦症”患者。

“取悦症”患者认为世界上只有两种交往模式，“输赢”模式（听你的）或“赢输”模式（听我的）。无论在哪种情形下，他们都选择第一种模式：“输赢”模式。

Why

这样的选择，可能会带来双重痛苦，自己痛苦和他人痛苦。

因为没有拒绝他人，牺牲自己从而让自己一直处于紧张和疲惫的状态。因为紧张和疲惫带来不断的抱怨和不满，给依赖自己的人也带来压力和痛苦。

Example

举个例子，Susan本来是成功的职业女性，后来做了妈妈之后，老公要求她辞职，安心照顾家里。考虑到家庭需求，忍痛辞职成为了全职妈妈。

她把心力全部放在了孩子身上，但是经常心有不甘。

每当孩子成绩考不好或者不听话时，就会发飙抱怨：“我为了你，为了这个家，牺牲自己这么多，你就是这样回报我的吗？”

Susan选择了牺牲自己，全职照顾家庭，但是自己痛苦，也让孩子感受到压力。

How

那如何才能避免呢？我们可以选择第三条路：开明的利己主义。它指的是，先照顾好自己的，再考量他人的需求。

在做决定之前，可以站在两个角度问自己两个问题，也就是先“穿上自己的鞋”，再“穿上对方的鞋”

“自己的鞋”：满足他人需求是否影响我自己的要事？

“对方的鞋”：他人的需求是否重要紧急且只有我可以帮忙？

如果对自己有很大的影响，那可以委婉拒绝，如果对方的需求不重要不紧急且其他人也可以帮忙，那也可以委婉拒绝。

比如Susan可以对自己的选择，重新考量一下：

“自己的鞋”：全职带孩子，无法实现我的人生愿景：成为专业的培训讲师。

“对方的鞋”：老家有一个熟悉的远方亲戚，可以考虑请她过来帮忙带孩子

这时Susan可以和老公商量，是否可以请老家的亲戚来帮忙带孩子，自己可以重回职场。

A1联系经验

我之前经常把家里的需求，孩子的需求放在第一位，感觉一直在牺牲自己，觉得没有自己的时间。

5月5日周六，我腰疼的厉害，排了时间，准备去做身体。但是儿子提出来，说和好朋友家熠约好了，要去他家里玩。 看着儿子渴望的表情，我决定牺牲自己，坚持带儿子去同学家玩了半天。 晚上回家腰疼的更厉害了，到了洗漱的时间，我喊了几次还不动，然后我就开启了吼叫模式：赶紧给我去！！儿子被我吼哭了。

今天早上，我起床比较早，给儿子做好了早饭，还剩下20分钟时间出门，我发现儿子衣服还没有穿，赶紧把衣服拿给他，又发现早上起来儿子水还没有喝，又赶紧给他倒了水。 到最后还剩下几分钟时间，我想起了“开明的利己主义”。我自己的早饭没有吃，我身体没弄好，我也没有精力弄孩子，所以用剩下的几分钟时间，我吃完了早饭。

A2行动计划

下一次再发生儿子的需求和我的需求冲突的时间，我要先“穿上自己的鞋”，再“穿上对方的鞋”

“自己的鞋”：带他去同学家，我就没有时间去做身体，我的腰会更疼。

“对方的鞋”：他去同学家可以约在下周末，今天也可以请老公把他送过去。

权衡下来，我先去做身体，让自己放松一下。然后请老公把他送到同学家，到晚上，再去把他接回来。