记得几年前，我在和一位同修好友聊着我在夫妻关系上的困惑，那时候的我，一个劲地反省自己，用各种理论来要求自己，直到最后呈现的那个状态，就像是站在一座高高的山峰上，只要有一个人用手指一推，我就能掉进深渊。那一次，好友听完我的倾诉之后，着急地回了一句：“你不要反省过头了“，我当时一头雾水，难道反省也是错了？
时过多年，几天前的一个下午，我在和几位妈妈聊天，一位妈妈在劝另一妈妈时，脱口而出：“不要成长过头了“，这让我回忆起自己前面的往事。那么她们所谓的反省过头或者成长过头到底是什么意思？ 现在看来，这是她们的善意提醒，当人们在面对新的事物或者环境时，很多人会选择开放自己去学习、去成长自己，以融入新的关系或者新的环境，生活中，这样的成长无处不在，比如说，新的家庭关系：从两口之家变成三口之家甚至四口之家的新家庭关系;或者新的工作环境; 或者新式教育：如蒙台梭利教育、华德福教育、国学教育等等。一旦我们做出融入的选择，就需要我们不断地调整自己去学习成长。然而大家在学习成长的过程中，很容易陷入对自我否定的怪圈，也就是：越学习，越成长，就越认识到自己以前的不足，就越否认自己，反而越来越强化“我不够好”的信念，这也就背离了当初学习、成长的初衷--“让自己变得更好”。所以充满善意的朋友，总会适时地提醒：“不要反省\成长过头了! ” 几年前，当我自己的不足不断地冲击着我时，我也经常在反问自己：”我为什么要学习心理学？为什么要修为夫妻关系？为什么要拼命自我成长，不是自找苦吃吗？“
可是，中国有句老话：苦尽甘来。当痛苦到头了，光明也就来临了，所谓的物极必反也是这个道理吧。经历了一圈，我终于明白了否认自己是不能让自己变得更好的，要成长，就需要首先接纳自己的现状。就像萨提亚家庭治疗中关于一个人改变的5A历程一样，是缺一不可的：觉察(awareness)，承认(acknowledge)，接纳(acceptance)，行动/改变（action)、欣赏或感激（appreciatiion)。大多数人经历了觉察和承认，就直接跳入了要行动改变的环节，而忽略了接纳自己，于是就自然而然陷入了否认自己的怪圈，这时的改变就变成了对自己的一种要求，试想想，当你总是被要求时，你的生命状态会是怎样的呢？
那么在行动/改变前如何去接纳呢？当我们看到身上自认为不好的特质时，我们是否想过，这些特质之所以经历了几十年还留存在我们身上，是一定有它的作用的，否则早就被我们这样聪明的人类所淘汰了，它们一定是默默地在支持或者帮助我们从出生到长大甚至到成人。比如说：一个人的敏感特质，也许TA从小生活在一个不断变化的环境或关系中，这个特质是帮助TA更容易适应不断变化的环境或关系的；比如说一个人的大大咧咧的特质，也许是在保护TA，帮助TA去逃离繁琐或者痛苦的现实的生活。读到这，事敏感或者大大咧咧的你，的内心是否会升起一份感谢或者欣赏呢，感谢这些自认为不好的特质在帮助着你。当感谢欣赏出现了，接纳自然而然就产生了。
所以反省、成长不是问题，而是在这个过程中要去接纳自己。当你是在接纳自己现状的基础上去锦上添花地去为自己的生命增添些什么，生命就是绽放的，改变就是水到渠成的事情，当你是去否定或者推翻自己的一切再去重建，这样的结果可能就像是一颗苹果树，再如何努力，它终究不可能长成梨树的样子。
话说回来，万一你真的成长过头了，也没关系，就像我一样，痛到底悟出来的经验就扎实地刻印在自己身上了，再也忘不了，那样的改变也是相当扎实的。其实，我们作为充满智慧的人类中的一员，无论走那条成长之路，都要相信会有自己的智慧引领，因为你就是你，没有别人走过你走的路，只有你自己知道什么是最适合你的，生命的智慧也是等待着你去发现。
劍敏
国家二级心理咨询师
