文/呱呱鸟
睡眠是人的第一需要，比吃饭还要重要，睡眠是人体自我修复功能的载体，必须要保证有足够的睡眠时间。
睡眠是不能欠帐的事情，熬夜之后就得双倍的时间来补充，欠觉就相当于借了高利贷，利息是非常高的。
年轻的时候没有什么感觉，经常熬夜也不怕，这是透支生命的错误行为，到老了一起算总账。
01
科学研究认为，我们在睡着之后，眼球基本上就停止了活动，进入缓慢的新陈代谢状态。
有的时候，我们的眼球还保持着转动，有转动说明大脑还处于思维状态，这个时候可能在想事情。
根据眼球的转动情况，科学家把睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种状态，实际上就是大脑是否进入休息状态的区别。
这两种睡眠状态在夜间会交替出现，可能一泡尿就把深睡眠唤醒，这个时候，我们大脑就会进行思维活动，是起来撒尿呢，还是不管它接着睡。
经过反复的思想斗争，浅睡眠的时间段就会拉长，睡眠质量就急剧下降，建议这个时候还是把尿撒了比较好，以便早点进入下一个深睡眠阶段。
02
在动物界，人类的睡眠时间属于中等水平，每人每天大概需要4个小时左右的深度睡眠时间，还有4个小时的浅度睡眠时间，这是维持身体健康的基本保证。
一些动物睡眠的时间比较长，其中大部分时间是属于浅睡眠，由于自然界环境复杂，需要时刻保持警惕，比如，蝙蝠就一天有20多个小时都挂在那里，假装睡觉。
而另一些动物，特别是已经驯化的动物，生存环境的安全感比较强，深睡眠的质量好，比如，马一天的睡眠时间不到4小时。
还有些动物有两个大脑，功能区分不像人类这么大，比如，鸟类动物就是这样，虽然脑袋比较小，脑容量不大，每天考虑的事情不太多，不费脑筋。
左右脑区别不大的动物，可以两个脑袋轮流睡觉，科学家发现它们居然可以一边睡觉一边飞翔，候鸟可以长时间连续飞的秘密终于揭开。
动物界的共同点就是，都得睡觉，有没有不需要睡觉的动物呢，似乎还没有发现。
结论就是，必须睡觉，睡觉是动物机体的修复方法，缺少这个时间段就会损害大脑，缺觉是一件非常危险的事情。
03
随着年龄的增长，人们会发现早上醒来的时间越来越早，当然，这和昨天晚上睡的早有关。
年纪大的人精神头普遍不济，晚上早早的就困了，早入眠导致早上醒的早是正常的现象，总体的睡眠时间还是缩短了。
另外的一个原因是老人普遍开始有午睡的习惯，中午补补觉，把一天分成两个部分，中间增加了一个睡眠环节。
中午的睡眠一旦时间长，进入深睡眠阶段，醒来的时候就会很难受，所以，午睡的时间不宜太长，最好控制在半个小时。
午睡以浅睡眠状态为主，只是让身体各器官得到休息，而大脑没有必要停止转动，一旦停止再恢复还需要一个过程。
这说明浅睡眠对我们的日常生活也是很重要的，不是可有可无的过程，浅睡眠虽然对大脑的深度休息少一些，但是对其它器官的帮助是很大的。
早上如果太早醒来，不宜起床进行所谓的晨练活动，建议在床上赖一段时间，继续保持浅睡眠状态。
早上四、五点的时候，大地的阳气还没有复苏，阴气仍然处于主导地位，要耐心等待太阳的升起。
浅睡眠也是很重要的，所以这个时候，应该接着睡，实在睡不着，可以思考一下人生，也可以开始在床上活动一下四肢。
床上八段锦是一项很好的运动，练累了之后，再睡一个回笼觉。
