爱的进化之路Step1：永远选择“再爱自己一次”
什么才是爱自己？
当我再一次与这个问题对话，我的脑海中浮现了很多个答案：
爱自己，意味着会带自己去做令自己快乐和幸福的事情。
爱自己，意味着懂得照顾好自己的衣食住行，生活起居。
爱自己，意味着自己能够对自己所作出的任何选择负责。
爱自己，意味着做自己最坚定的支持者，专注地成为自己。
爱自己，意味着能够很好地陪伴自己，与自己的任何情绪共处。
爱自己，意味着既保有自己作为一个个体的独立性，同时又能敞开地与他人连接。
爱自己，意味着就像爱自己一样去爱身边的人以及这个世界，因为它们都属于一个更大的自己。
......
我想每个人都在探索，什么是对自己来说最重要的那个回答。
在这周接下来的几篇文章里，我想和大家聊聊，我眼中在培养“自爱力”上重要的四道关卡，我把这四道关卡所组成的道路称为“爱的进化之路”：
我们如何为自己组建正面的支持力量体系？
我们如何陪伴自己并和自己的情绪做好朋友？
我们如何面对自己的孤独，又懂得在与他人的关系中找到平衡？
我们如何超脱自己和他人的不完美，走向一种更大的爱的包容？
永远都选择：“再爱自己一次”
为什么我个人会感到“为自己组建正面的支持力量体系”是最首要的事情呢？
因为我眼中的爱就像是一颗种子：
犹如种子需要阳光和雨水的滋养才能茁壮成长，继而抵抗风雨一样——我们需要借助正面的支持力量来使我们心中的爱不断变得更加稳定而强壮。
这样我们就能够在痛苦难耐，面对波涛汹涌的情绪时，依然不失爱自己的力量。
继而往人生的更深处走去，去探索爱与关系的真义。在面对外在的伤痛时，依然保有对爱的信念。
既然要组建自己的正面支持力量体系，那么支持力量又要从何而来呢？
如果你停顿一秒钟来思考，你的瞬间回答会是什么？
你会毫无迟疑地这样想吗——当然是，我首先成为自己最大的支持。
如果你想到的不是这个回答，那这注定了是一个值得你深思的问题——你将自己放在了哪里？
但如果是自己也这么想，但感觉办不到呢？——当自己眼中的自己和生活看似惨不忍睹，糟糕极了。
每当我特别难过的时候，我和我自己会有这样的对话：
我会对自己说：“请再爱我一次。”
接着，我会听见自己回答自己说：“我愿意再爱你一次。”
那是一种复杂的心境，因为自己在那种时候没有底气说：我一辈子都会是自己最坚定的支持者。
同时又会打起精神来：但至少这一次，我还可以再试一试。
在有过很多次这样的自我对话后，我明白了一件事情：
爱自己首先是一个选择，而不是一种能力。
能力或许有强弱之分，同时能力可以被培养。
而爱自己的能力之所以会越来越强，只是因为一次次地选择了：愿意再爱自己一次。
一个人可能要面对很多种不同的爱的挑战，但在自爱这件事上，我认为这是那个最初以及最终的问题，是那个决定了一切的问题——自己是否愿意？
耕耘这个世界对自己的支持
前段时间，我的一个朋友要去看医生。
她对我说：
“现在还处于疫情阶段，我好怕去看医生。超级怕感染和怕死......”
“最近这段时间，因为紧张，一直不来例假。”
她是个很有才华的姑娘。同时从小就面对了很多家族中的变动，性格敏感又情感充沛。
内心常常感到很孤单。
像最近接二连三发生了动荡的家事，让她心理压力很大，但她也很多时候不知道和谁说——那么大的事情，她不希望去扔给别人一个他们接不住的情绪炸弹。
所以我很能读懂她所表现出来的那种不安。
“我以前也很害怕过。虽然好像不是直接怕会死。所以我能理解你。放心。你会很安全的。”
她听到我这么说感到很宽慰，还教会了我一句新时代的夸夸词：
“我现在的感受Sara也有过。而Sara已经可以平静面对了。同样是九年制义务教育，Sara如此优秀！”
我是想说：但凡是人，都会有脆弱的时候。
而且，在这个世界上没有人是真的只靠自己一人的力量而活着。
在瑜伽里，我们有一句话说：“我们有一半的肺是挂在树上。”——因为没有树木给予的氧气，我们将无法呼吸。
自己对自己的支持，以及外界对自己的支持，都很重要。
如果你的身边有可以深切理解你的朋友，Ta们的存在能够带给你很大的情感支持，甚至能在关键时刻，承载住你的一切，渡你过河。
拥有这样的朋友看似是一种运气，但其实是一种耕耘：
是因为自己真诚地去关心他人，给予他人陪伴，所以自己会在不经意间收到他人温暖的问候。
是因为自己与他人分享快乐与美好，所以当自己伤心时，会有人用轻松的话语宽慰自己，这很快就会过去。
这是一件我们需要有意识去为自己做的事情——主动而持续地去培养能够滋养与支持我们的关系。
创造和收集带给自己爱与滋养的事物
同时，我们还需要有意识地去为自己创造和收集能够让自己感受到爱与滋养的事物，来支撑自己：
比如，书写自己的快乐清单。
一点一滴地收集所有会带给自己快乐的事情，并有意识地将它们定期排入自己的日程中。
比如，在生活的角落里尽可能多地放上让自己感到美好的物品。
像我会在家中墙上挂我所珍爱的穆夏的画。
我感到如意或者不如意的时候，都会去看。
画上女子的笑容和美感会提醒我——无论如何，我都可以活出我自己的美。
又或者是，当我看到什么特别能鼓舞我的话语或是画面，我就会打印出来，放在自己的桌上，因为这是我每天呆得最久的地方：
比如，有意识地去收集能带给自己爱与滋养的音乐，文章，照片，视频并放置在自己指定的地方。
像我会在网易云音乐里，以“平静”，“勇气”，“快乐”......为歌单主题，去有意识地收集音乐。
每当我需要哪一种品质，我就可以在旋律中重新忆起。
或者是，把带给自己美好的文章在微信对话框里发给自己，写下关键词与自己的备注，这样自己就可以随时去搜索。而且永远都是置顶。
又或者是，我会收集我所喜欢的榜样的照片，放进百度网盘的专属文件夹中。
又或者是，在B站上会去收集带给我力量的视频，例如胡沈员在《舞蹈风暴》跳的那一段《大鱼海棠》。
比如，记录下自己生活中令自己感到快乐，幸福与美好的事。
像我会把我所写的#我的富有日记#收集在一个专门的石墨文档里，记录自己真心想赞美，感恩和令我感到富足的事。
如果是带给我很大感动的事，我还会用红笔写入专属手账里——这些是我的超感恩时刻：在发生的瞬间就让我深深地感恩。
当我发现，什么事物会带给我正面的支持力量，我就会有意识地把它们收藏起来，并将它们融入到我的生活中。
于是，我要是心情很不好，我可以在亲切的朋友面前认怂，我也可以在我为自己收集的这一切为我带来爱和滋养的事物中自我修复。
爱自己，说到底，其实就是愿意用心地对待自己，从让自己的身边充满了对自己的正面支持力量开始。
英伦/Sara
橙真金钱整理创办人
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高级英德双语翻译8年+
Isha 瑜伽终身习练者
荷欧波诺波诺中国官方课程翻译及终身践行者
视成长，分享为终身热情，乐此不疲。
允许生命表达自己，喜乐便随着表达而来
--《富裕属于口袋装满快乐的人》
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